É Depressão ou apenas os Blues?

Olhe ao seu redor. Todo mundo &'; s vida parece ser uma confusão quente. Um em cada dez adultos em os EUA estão deprimidos. Pessoas estão lutando devido à perda de emprego, falência econômica, a guerra, o terrorismo, problemas de relacionamento, sonhos despedaçados e expectativas não atendidas. It &';. S suficiente para fazer qualquer um perder o ânimo e estatísticas recentes estimam que, até 2020, a depressão será o segundo problema de saúde mais comum no mundo

As coisas simplesmente aren &';. T suposto ser assim.

Enquanto a maioria de nós já experimentou “ o &"; dias, sem motivo aparente, a depressão clínica é algo completamente diferente. Fazer o nosso caminho através dela pode se sentir muito parecido com vagando por um deserto de areia — por si só. Que &'; s por isso que &'; s importante prestar atenção ao que &';. Está acontecendo lá dentro, e obter ajuda se necessário

Como é que a depressão clínica diferem dos azuis semanais, eo que podemos fazer sobre isso? Primeiro, precisamos entender os sintomas. A Associação Psiquiátrica Americana define os critérios para transtorno depressivo maior no DSM-IV (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais) a seguinte redacção:

• Persistente azul humor triste
• Diminuído interesse ou prazer em quase todas as atividades
• Perda significativa de peso ou ganho de peso
• Aumento ou diminuição do apetite
• Insônia ou hipersonia
• Fadiga ou perda de energia
• Sentimentos de inutilidade ou culpa
• Capacidade de pensar, concentrar-se, ou seja decisivo
&bull diminuído; Pensamentos recorrentes de morte, ideação suicida recorrente com ou sem um plano específico. A tentativa de suicídio ou plano para cometer suicídio

Se isso soa como você e seus sintomas persistiram por mais de um período de duas semanas, procure ajuda. A medicação pode ajudar, mas isn &'; t uma cura tudo. Às vezes, sentimentos de tristeza aguda subjacentes depressão. Se isso é verdade para você, procure um conselheiro qualificado para ajudar a processar os seus sentimentos e crenças.

Como para o ataque ocasional com o blues, aqui estão algumas dicas para ajudar:

• Observe seus sentimentos
&touro; Gerenciar o que estressores vida que você pode e deixar de ir o resto. Estresse agrava a ansiedade e sentimentos de depressão
• Don &'; t overcommit
• Praticar boas habilidades de auto-cuidado, identificando o que você precisa e fazê-lo
• Pratique a respiração profunda e relaxamento muscular quando tenso
• Divirta-se
• Don &'; t permitir que as mágoas do passado e crimes de construir e peso para baixo
• Permita-se sofrer se você &'; re triste. Quando você enterrar seus sentimentos, você só enterrá-los vivos
• Entreguem seus direitos de ter as coisas sejam do jeito que você quer que eles, e estar disposto a enfrentar desafios

A depressão clínica é tratável. Se você ou alguém que você ama está experimentando cinco ou mais dos sintomas depressivos listados acima para um período de duas semanas ou mais, a ajuda profissional pode ser necessária. Você don &'; t apenas superar isso
Portanto, tome o tempo hoje para perceber o que &';. Está acontecendo para você em corpo, alma e espírito. Don &'; t esperar até o blues torna-se algo mais do que você pode manipular.

A depressão clínica é tratável. Se você ou alguém que você ama está experimentando cinco ou mais dos sintomas depressivos constantes, de forma consistente, por um período de duas semanas ou mais, a ajuda profissional pode ser necessária. Você don &'; t apenas superar isso
Portanto, tome o tempo hoje para perceber o que &';. Está acontecendo para você em corpo, alma e espírito. Don &'; t esperar até o blues torna-se algo mais do que você pode lidar com
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