Como obter alívio da depressão - Take Five ações simples Hoje

Ser alegre pode ser um desafio quando a vida se sente pesado, escuro e sem sentido. Muitas vezes as pessoas com depressão estão confusos, cansado e sobrecarregado e não sabe como encontrar alívio, significado e alegria. Se você se sentir desmotivado ou impotente, ou você está procurando alívio da depressão, as cinco atividades simples neste artigo podem inspirar você.

Embora essas atividades pode parecer fácil e básico, eles possuem um poder enorme. Quando as atividades são realizadas todos os dias eles têm o poder de trazer-lhe a paz e calma e inflamar sua faísca para a vida! Essas atividades são para todo o seu ser - corpo, mente e espírito. Sua mente sozinha não pode "pensar" o seu caminho para sair da depressão - trabalhar com o seu corpo físico e espírito interior é igualmente importante

A primeira atividade é para cuidar de seu corpo.. Isto é o mais importante porque sem o seu corpo que você não estaria vivo. Cada dia lavá-lo, alimentá-lo com comida saudável e exercício físico ou, pelo menos, movê-lo. Se você não se sentir motivado, comece com um sorriso (um falso se você tiver que). Tome algumas respirações profundas. Mexa os dedos dos pés. Lave seu rosto. Usar roupas limpas.

A intenção da segunda atividade é reconectá-lo com a natureza. Tudo que você precisa é de cinco minutos, sendo em torno de árvores, flores, abelhas e pássaros. Mesmo se você ficar dentro de casa o dia todo e nunca sair de casa ou escritório, você pode facilmente conectar com o mundo natural ao seu redor. Agora, veja se você pode se tornar consciente do ar que você respira e o vento lá fora; a terra apoiando você e sua gravidade segurando tudo no lugar; a água na atmosfera, do solo e das nuvens acima de você; ou o espaço de separação entre diferentes objectos; e a luz do sol, dentro e fora. Você pode conectar-se com os cinco elementos da natureza - ar, terra, água, fogo e espaço -. A qualquer hora, em qualquer lugar

A terceira atividade é para a sua mente. Pergunte a si mesmo: "O que estou fazendo agora?" Concentre toda a sua atenção sobre essa atividade. Você está lendo, sentado, respirando? Agora pergunte-se: "Onde eu estou agora?" Seja específico - o nome da rua, subúrbio, cidade, estado, país, na Terra, no sistema solar, na Via Láctea, no universo e do cosmos. Faça isso agora! Estas perguntas simples irá levá-lo fora de sua cabeça (longe do pensamento incessante) e moeu-lo de volta à Terra.

A quarta atividade envolve ressuscitando a alegria de um momento feliz passado. Todo mundo tem pelo menos um por isso, se você não consegue lembrar um, procurar a sua memória de banco ou fotos. Agora refletir sobre esse momento e trazer de volta à vida os sentimentos de alegria em sua vida agora. O que você sente? - É a alegria segura, conteúdo, inspirador, harmonioso ou despreocupado

Finalmente, a quinta atividade é se conectar com seu Espírito interior. Em vez de se concentrar no que você não tem ou quer, fazer uma lista de tudo o que você é grato para. Essas coisas podem ser simples como o sol, a água fresca para beber, a família e amigos etc. Se você não pode listar uma coisa que você é grato para, em seguida, escreva as palavras "minha respiração", porque sem ele você não estaria fazendo uma lista. Cada nome de dia, pelo menos uma coisa que você é grato para.

Estes cinco atividades simples têm o poder de colocá-lo no caminho para alívio e alegria. Quando são realizadas a cada dia, as cinco atividades irá ajudá-lo a trazer equilíbrio e paz para o seu corpo, mente e alma. Lembre-se de ser bondoso e gentil com você mesmo. Faça as suas ações simples, e antes que você perceba você vai naturalmente descobrir a beleza dentro ea beleza que o rodeia. Lembre-se que, independentemente do que sua mente lhe diz negativamente ou que os outros dizem, você é digno e bonito. Seu Espírito interior está brilhando através da escuridão que você sente. Profundamente dentro, você possui a força para agir, criar a vida que você quer e viver com alegria

Leisa Millar é autor de dois novos e poderosos livros sobre depressão, "Pingo de Alegria:. Uma viagem para fora da depressão "e" Caminho da Alegria: Nove atividades simples para guiá-lo para sair da depressão ". Ela é uma escritora e terapeuta holística espiritual que combina sua paixão profunda de espiritualidade, saúde e humanidade em seu trabalho

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