Curar a depressão por processamento Sentimentos

Negar sentimentos podem criar estagnação emocional e levar a estados de depressão.

Use esta lista de verificação para avaliar se você está processando experiências de forma a evitar a estagnação e depressão.

Lista de verificação para Processamento saudável

Você está reconhecendo os aspectos positivos e negativos de um desafio

Dica: Ouça para a linguagem da negação e depressão que podem incluir frases como &ldquo ; tudo está bem &"; ou “ é tudo muito bem &"; quando você &'; re não se sentindo bem ou multa

Além disso, ouvir linguagem que se concentra apenas na tão negativo como “. Está tudo errado &";.

Pergunte a si mesmo, o que são todos ? os sentimentos que eu estou experimentando sobre esta situação, pessoa ou mudança de vida

Desenvolver uma variedade de ferramentas para processar seus sentimentos, tais como:.

** sentimentos no diário

** Usando arte da colagem para representar os sentimentos. Este método não requer nenhum talento da arte, apenas uma vontade de expressar.

** Exercício tais como qi gong, que tem movimentos que tratam de liberar certas emoções como a depressão, tristeza, sofrimento, ou raiva.

** Visualize e meditar sentimentos:. Imagine a ansiedade ou depressão que você está sentindo como uma folha flutuando em um córrego ou rio e à deriva longe da vista

Um estudo divulgado na edição do Jornal de maio 2008 Psicologia Clínica relatou que as pessoas que sofreram com a depressão e participaram de aulas de meditação e ioga experimentaram resultados semelhantes como aqueles que participaram na terapia de grupo.

Permita-se para baixo de tempo para processar. Às vezes as pessoas preencher seus dias com atividade agitada para evitar processar sentimentos ou que enfrentam a depressão. Programando o tempo de inatividade é uma forma de alimentar o seu corpo, mente e espírito para liberar a ansiedade ou depressão.

Permita que seus amigos e família para apoiá-lo. Muitas vezes, entes queridos não têm idéia de que você está passando por dificuldades, se você colocar sobre uma cara feliz.

Sim, ser positivo, mas também estar disposto a reconhecer que você está ferindo ou encontrar uma situação desafiadora.

Permita-se procurar ajuda profissional com um psicoterapeuta, conselheiro ou treinador vida para ganhar novas ferramentas para lidar com os desafios em sua vida Restaurant  .;