3 maneiras de facilitar a depressão isolamento

Um dos sintomas mais difíceis de tratar durante um episódio depressivo está se sentindo desconectado da realidade. Este sentimento faz com que sofrem a recuar mais e mais em seu próprio mundo. Eles tornam-se isolados de seus entes queridos e amigos ea solidão aprofunda a depressão

Here &';. S três maneiras de parar de isolamento de fazer pior depressão

1.. Ter pelo menos uma pessoa que você pode recorrer e ter contato regular com 3-4 vezes por semana. Alguém que você pode chamar quando você precisa falar, alguém que pode ser com você apenas assistindo TV ou ir ao cinema. Você don &'; t tem conversa sobre como você se sentiria se você don &'; t quer e ser claro que você don &'; t querem ser questionado sobre seus sentimentos. Felizmente, eles &'; vai entender isso e vai estar lá para você quando você precisar deles

2.. Haverá momentos em que você só quer calar o mundo e ter o seu próprio espaço. Muitos sofrem só quero ficar sozinho em uma sala silenciosa, como seu quarto. There &'; s nada de errado com isso em tudo. Mas tente não para torná-lo um hábito diário ou regular. Agende uma vez, talvez duas vezes por semana no máximo e ser rigoroso com ele. It &'; s cerca de um equilíbrio. Sim, fechar o mundo fora para um dia ou dois a cada semana. Para o resto da semana, estar próximo de pessoas, especialmente a pessoa especial que discutimos no primeiro parágrafo.

3. Quando você faz fechar o mundo fora, fazê-lo de uma forma que ajuda a você ao invés de te machuca. Assim, em vez de se retirar para um quarto escuro e deitada na cama a pairar sobre os seus problemas, tente estas: a mente quebra-cabeças – problemas de lógica, palavras cruzadas, quebra-cabeças espaciais etc. – puzzles, desenhar ou pintar, tocar um instrumento musical, escrever histórias, assistir TV ou um filme, ou ler um livro ou uma revista e ouvir alguma música. Com um livro e música, evitar qualquer coisa muito pesada ou profunda. Mantê-lo agradável e leve. Desta forma, o isolamento do doesn &'; t tornar-se um período de profunda introspecção onde você se preocupe ou se preocupar com problemas ou vá ao longo da última ou bater em si mesmo. Você começa a paz e tranquilidade, mas não o tormento que pode acompanhá-lo durante um episódio depressivo.

Se você se sentir isolado e que a vida parece ser uma “ realidade virtual &" ;, em seguida, por favor, coloque essas técnicas para usar. O isolamento é uma parte da depressão e a chave para reduzir o impacto é entender como isso acontece e usá-lo para que ele ajuda você a vencer a depressão em vez de mantê-lo preso nele.

Até a próxima.
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