Sete Essentials para lidar com a depressão

Nós sabemos de estatísticas que um em cada quatro americanos serão enfrentados com um episódio depressivo em sua vida. Isso significa que muitos de nós irá experimentar um amigo ou membro da família &'; s luta com a depressão. Mas nenhum de nós sabe como lidar com a depressão quando dói alguém que amamos?

I &'; ve tinha quatro batalhas sérias com depressão. Enquanto lutando sob a doença &'; s ondas implacáveis, eu vi a minha família e amigos à esquerda do lado de fora da parede de depressão tinham construído entre nós. Ninguém parecia saber o que dizer ou fazer para me apoiar durante hospitalizações ou nos longos meses que passei a recuperar dos episódios. Eu sabia de muitas maneiras meus amigos e família poderia ter alcançado através da parede da depressão para me ajudar, mas a maioria deles didn &'; t.

Para qualquer um testemunhando um amigo, parceiro ou membro da família que sofre de depressão, aqui estão sete Essentials para ajudar a aliviar a doença &'; s sintomas viciosos. Você tem o poder para apoiar alguém no meio de um episódio depressivo.

Sete Essentials

1. Fornecer um ouvido atento. Comece a conversa através da partilha de seu interesse para o seu amigo de membro da família. Cite algumas observações que você &'; ve notei sobre ela ultimamente, e seguir com algumas perguntas abertas. Deixar uma oportunidade para ela falar. Garantir-lhe que você não está lá para julgar, mas para ouvir. É tão difícil encontrar palavras para falar sobre a depressão, e ainda mais difícil para a maioria de ouvir estas palavras. Quando alguém está deprimido, sua mente é muitas vezes consumido pela ansiedade e, padrões de pensamentos negativos recorrentes. Ser capaz de expressar esses pensamentos com alguém faz uma grande diferença.

2. Mostrar paciência e uma compreensão de que a depressão isn &'; t algo que ele pode sair dessa ou vai-se fora de. A depressão é um desequilíbrio químico no cérebro. Alguém depressão de luta não é preguiçoso; ele não é capaz de se concentrar ou motivar-se a ir além da depressão. Informações sobre a depressão está disponível em muitos lugares — quanto mais você entender e aceitar a doença como “ verdadeira doença &"; o mais paciência você vai adquirir.

3. Oferecer incentivo para ela procurar os serviços de um profissional, sem ela sentir vergonha ou envergonhado. Assegurar o seu amigo ou membro da família que a depressão é uma doença tratável, recuperável. Você acreditar em sua recuperação é como entregar-lhe um colete salva-vidas em um oceano de desespero. Basta deixá-la saber que a depressão é uma doença tratável com uma probabilidade, e não simplesmente uma possibilidade, de recuperação, pode ser a mensagem mais importante que você pode enviar.

4. Dar confiança e esperança. A depressão é um distúrbio que afeta as pessoas cercando-os com uma sensação de que tudo consome de desesperança. Como uma pessoa que se preocupa com o seu amigo de um membro da família, você tem a capacidade de plantar uma semente de esperança e segurá-lo por ela até que ela pode ter fé em si mesma novamente. Dando paciência ilimitada e cuidados pode tornar-se alguém &'; s fator entre a vida ea morte de decidir. Garantia de que ela não está enfrentando esta batalha isolar sozinho faz um mundo de diferença.

5. Fazer visitas e telefonemas. Depressão obriga uma pessoa a se retirar da vida. Manter contato com seu amigo ou ente querido faz lembrar você &'; re lá para ele, mesmo quando ele &'; s puxou mais longe de você. Um telefonema é o gesto que você &'; d usar para responder a um amigo com uma doença física; torná-lo a mesma expressão que você oferece a um amigo que sofre de uma doença mental. Sugiro que você vá para uma curta caminhada juntos. O tempo fora pode criar um refúgio de pensamentos depressivos implacáveis. O exercício também renova o corpo, revitalizando-o após as batalhas emocionais.

6. Envie uma nota ou cartão. Uma carta ou cartão é um lembrete físico que o seu amigo ou membro da família está em seus pensamentos e orações. Seu membro da família ou amigo pode segurar as suas palavras em suas mãos e relê-los, sempre que ela precisa de uma mensagem concreta de incentivo. Formando estes “ os pontos de contato &"; sem sequer dizer uma palavra normaliza uma doença de isolamento.

7. Prepare uma refeição de alimento para um corpo saudável. Depressão desencadeia duas respostas extremas a comida. Alguém lidar com a depressão, quer negligenciar seu corpo &'; s necessidades ou entorpece sua depressão com padrões alimentares pouco saudáveis. Cumprindo uma refeição saudável ou um lanche é uma outra maneira de mostrar que você se importa com seu amigo ou membro da família.

A depressão é tão real quanto qualquer doença física e pode ser ainda mais debilitantes do que uma doença física. Precisamos reconhecer, compreender e aceitar que os amigos e familiares que lutam com depressão precisa a mesma preocupação e cuidado amoroso que os indivíduos que lidam com doenças físicas receber.

Incentivo e apoio estão presentes cada um de nós pode dar para outro — por você estender a mão, a pessoa de quem gosta terá a chance de chegar de volta Restaurant  .;