Esqueça ser gratuito de Depressão

Um amigo certa vez comentou que eu era um modelo maravilhoso para viver uma grande vida apesar de sofrer de depressão. Na época, eu era incapaz de ver o valor em que, uma vez, o objetivo final é ser depressão livre - não é? Sofrendo de depressão significa que &'; re falho, certo? Isso significa que há &'; s algo de errado com a minha vida nesse caso, o que há para se orgulhar?

Depois de várias viagens para fora da depressão e depois descem para a cova de desespero e outra vez eu comecei a me perguntar se ou não eu jamais ser completamente livre da depressão e, mais importante, se é ou não realmente assuntos.

Hoje em dia eu &'; sou capaz de ver que:

~ SOFRIMENTO /NÃO sofrem de depressão não é o que &'; S importante, mas

~ como respondo ao que ocorre em MY VIDA (incluindo depressão) É O

Tendo em conta que 75% de depressão sofrem ciclo novamente em depressão em algum momento, faz mais sentido para aprender a desfrutar da sua vida, apesar de depressão em vez de eternamente esperando por este momento maravilhoso quando você vai Nunca ser pressionado novamente.

O modelo comum de depressão e cura é baseado em um modelo de dois fase demasiado simplista onde:

~ Fase I - Você &'; re deprimido viajantes - ou -
~ Fase II - Você &'; re
Não Deprimido

O objectivo final é fazer com que de I a II e ficar lá. Então você pode viver felizes para sempre.

Há &'; sa grande falha com este tipo de pensamento no entanto:

~ Como você sabe quando é hora de viver felizes para sempre?

~ Como você sabe com certeza você está completamente livre da depressão?

A realidade é que nunca podemos garantia de que são ou serão DEPRESSÃO GRÁTIS.

Diante disso, eu inventei uma nova estratégia baseada no modelo 3 fase seguinte.

~ Fase I - deprimido
~ Fase II - Período de remissão
~ Fase III - Depressão Grátis de

À primeira vista isso pode parecer desanimador. O pensamento de viver toda a sua vida com o espectro da depressão não é um happy hour. Mas eu acredito que o modelo de 3 fases, na verdade aumenta suas chances de se tornar livre Depressão.

Observe como Fase II e Fase III têm a mesma aparência.

Ainda, se você nunca chegar a Fase III, você ainda pode ter uma vida maravilhosa.

Encontrando-se em fase I é uma experiência para trás se você está vivendo de acordo com o modelo de dois estágios. Enquanto você estiver depressão livre você se sentir bem sucedida e positiva. Deslizando de volta para a depressão faz você se sentir que você falhou novamente e, assim, contribui para sua depressão.

No entanto, encontrar-se em Fase I no modelo de estágio 3 é uma experiência positiva. Você tem a oportunidade de aprender um pouco mais e passar mais um passo mais perto de ser livre depressão na fase III. Tudo que você precisa fazer é aprender a lidar com a depressão de forma diferente. (Ver caixa do recurso).

Modelo 1 é Outcome conduzido. Modelo 2 é processo orientado. E essa diferença é importante.

A chave é apreciar o processo de sua vida enquanto você trabalha para o resultado de ser depressão livre - em vez de aguardar o resultado antes que você possa apreciar o processo!

Copyright (c) Gillian Pearce, 2001. Art