5 dicas Super eficaz para matar Depressão

Ser só é uma parte normal de nossas vidas cotidianas. Nós começamos sad quando nós falhamos em nossos exames, quando nós estamos rejeitados pela pessoa nós amamos, ou quando alguém muito próximo a uspasses distância. A depressão, no entanto, poderia ser mais fatalthan apenas solidão planície. Pode tornar longconsequences de vida que poderia arruinar a sua auto-estima, saúde e bem-estar.

Aqui estão algumas dicas excelentes para conquistar a melancolia moodand obter o máximo bem-aventurança fora de suas atividades diárias.

1) Get Enough Luz e luz do sol.

A falta de exposição à luz solar é responsável pela secreção do hormônio melatonina, o que poderia triggera humor desanimado e uma condição letárgica.

A melatonina é produzido apenas no escuro. Ele reduz thebody temperatura e faz você se sentir fraco. Se youare sempre enfiado em seu quarto (com o curtainsclosed), seria difícil conter-se de ficar na cama.

Esta é a razão pela qual muitas pessoas estão sofrendo fromdepression muito mais freqüência no inverno do que no otherseasons. É porque as noites são mais longas.

Se você não pode dar ao luxo de obter um pouco de sol, você sempre pode iluminar o seu quarto com brilhante almoço lights.Have fora do escritório. Tome walksinstead freqüente de dirigir seu carro em curtas distâncias.

2) Get Busy. Get Inspired.

Você vai ser mais propensos a superar qualquer sentimento ofdepression se você está ocupado demais para notar. Viver uma vida cheia de atividades inspiradas.

Fazer as coisas que você ama. Se você é um pouco curto no dinheiro, você poderia se envolver em animais simples como tomar um passeio no parque, playingsports, ler livros, ou a prática de qualquer atividade que você tem paixão por e gostaríamos de prosseguir.

Defina um objetivo - um propósito significativo na vida. Não importa quão difícil a vida ou pode ser desanimador, permanecer firme e ter uma crença inabalável de que youare capaz de fazer qualquer coisa que você deseja. Com esse tipo de atitude positiva, você vai attaina alegre disposição para bater os azuis.

3) Tome uma ruptura.

Eu quero dizer isso.

Ouça a música suave. Mergulhe em um bom banho quente. Pergunte a um de seus amigos próximos para massagear você. Faça uma pausa de sua carga de trabalho estressante e passar o dia apenas brincando. Em outras palavras, se divertir.

4) Coma direito e Stay Fit.

Evite alimentos com muito açúcar, cafeína ou álcool. Açúcar e cafeína pode dar-lhe abrief momento de energia; mas mais tarde iria trazer ansiedade, tensão, e problemas internos. O álcool é um depressor. Muitos peoplewould beber álcool para "esquecer seus problemas." Eles estão apenas agravar as suas condições em theprocess.

Exercício regular é uma depressão vital busterbecause permite que seu corpo a produzir mais endorfinas que o habitual. As endorfinas são às vezes chamados de "os produtos químicos felizes" por causa de propriedades de indução de felicidade e de redução theirstress.

5) Obter uma vida social.

Nenhum homem é uma ilha. Seu círculo de amigos estão lá para lhe dar apoio moral. Passar timeand engajar-se em atividades de valor com eles poderia dar-lhe uma sensação muito gratificante. Nada sente melhor do que ter apoio do grupo.

Nunca subestime o poder do toque. Não se sente tão bom quando alguém dá um tapinha você no backand dá-lhe palavras de incentivo durante yourmost tempos difíceis? Abraço ou abraçar someonetoday. Você nunca sabe quando você salvou uma outra vida.

Obter íntimo. Estabelecer laços estreitos com a sua família e amigos. O amor e cuidado expressedby outros poderiam tremendamente impulsionar o sistema imunológico e afastar doenças. O melhor de tudo, você vai viver uma vida mais segura e feliz Restaurant  .;