Como se recuperar de um dia mau

Bad dias são uma parte da vida. Temos todos eles. Não importa quantas aulas de yoga que você assistir ou como suavemente sua vida corre, você &'; ll correr contra uma cedo ou mais tarde. O segredo para a prosperidade é aprender a seguir em frente, apesar de dias ruins, não com o objetivo de não ter um (embora minimizando a sua frequência é uma coisa boa).

Aqui estão algumas dicas para tirar o pó se fora e voltar à pista depois de um dia de ruim acontece.

Você tem permissão para ter um dia mau? Certifique-se de que o seu perfeccionista-interior (o que exige o sucesso de tudo-ou-nada) isn &'; t executando o seu show. Você está atolado em auto culpa ou culpa por coisas que podem ter contribuído para o seu dia ruim (ou para a maneira como você reagiu a isso)? Enquanto você está ocupado batendo-se, você ganhou &'; t ser capaz de seguir em frente. Por que não tentar na idéia de que um dia ruim ocasional é simplesmente de se esperar? Ele doesn &'; t significa que você falhou, significa que &'; s tempo para implementar o “. Plano mau dia &";

Você está pronto para seguir em frente e que você precisa para deixar de ir a fazê-lo? Esta é uma questão importante. Você está pronto para seguir em frente a partir do seu dia ruim ou você precisa dele para continuar por mais algum tempo? Se você está ocupado bater-se ou sentir-se infeliz ou se afogando suas mágoas, ou sentir-se indignado e vitimizado, você &'; re não está pronto para parar de ter um dia ruim ainda. O que você precisa para deixar de ir, a fim de começar a mudar para um espaço diferente? Raiva, mágoa, frustração ou negatividade são todas as respostas comuns.

O que você quer passar para? Como você quer que as coisas sejam? Como você quer se sentir? O que você quer a sua mentalidade ou atitude mental de ser? Sua postura? Suas expressões faciais? Dê uma olhada no espelho e se certificar de que você aren &'; t ainda carregando seu dia ruim com você — &'; s incrível como muitas vezes fazemos isso.

O que ajuda você se sente ligado à terra? Um passo importante em mudar de um dia ruim está se conectando com o presente e deixar de ir ao passado. O que ajuda você a estar realmente presente, neste momento — completamente aqui e vivo? Para algumas pessoas a respiração profunda ou a atividade física ajuda. Algumas pessoas gostam de jornal ou passar tempo sozinho. Tire algum tempo para ficar centrado e para definir a sua intenção de como você quer estar no momento presente e no futuro.

Que tipo coisa que você pode fazer por si mesmo? Isto é o que fazemos para os outros que estão tendo um dia ruim. O que você pode fazer por si mesmo (e não, um litro de sorvete doesn &'; contagem t)? Você pode chamar um amigo ou alugar um filme? Escolha uma flor do seu quintal? Agende uma massagem ou um longo banho ou comprar algum novo unha polonês? Dias ruins de recuperação de dia são horários nobres para o autocuidado.

O &'; s uma coisa que você pode comprometer-se que é uma ação positiva? Ele doesn &'; t precisa ser grande. Escolha um pequeno passo ou ação que significa que você está se movendo em uma direção positiva. Faça uma boa ação ou um treino curto ou limpar uma gaveta. Você &'; ll sabe a ação que se encaixa. Você &'; re objetivo é dar o primeiro passo no sentido de obter em uma trilha mais positiva e quando isso &'; s feito, tome a próxima Restaurant  .;