Alcançar equilíbrio entre vida através da prática de Yoga Mental

A maioria das pessoas provavelmente pensam de posturas físicas quando ouvem a palavra "yoga". A prática física é importante e é uma avenida para a liberdade ea unidade entre o corpo físico, a mente, as emoções, a respiração, eo espírito. Eu era uma criança muito físico e praticado posturas de yoga para trás, em seguida, via Lillias cartões de yoga da minha mãe. Voltei para a prática em 1999 para ajudar a equilibrar as tensões físicas e mentais da vida como terapeuta ocupacional em um hospital. Achei que a prática tão transformadora que eu fui para conseguir minha certificação mil horas com Yoga Terapia Integrativa (IYT) e, eventualmente, abriu Yoga sala, um centro de cura que oferecem aulas de ioga, terapia yoga, terapia sacro-craniana, a hipnose, e professora de ioga treinamento.

Fora de minha formação com IYT, meu fundo de reabilitação, e meu desejo de ajudar as pessoas a alcançar o equilíbrio em todos os níveis do ser, eu desenvolvi um estilo de terapia yoga chamado Yoga Terapia equilíbrio entre vida. No início de cada aula de Yoga Life Balance, os alunos são convidados a observar as sensações no corpo, pensamentos movendo-se através da mente, todas as emoções presentes, como ele está no ar, e como ligado ao espírito que sentem. Em seguida, eles são convidados a consultarem o eu superior que é mais necessário para a prática de yoga para capacitá-los a voltar para a paz, felicidade e facilidade. De acordo com os ensinamentos de Joseph LePage, fundador do Yoga Terapia Integrativa, o professor de Yoga Life Balance fornece uma classe para dar a cada aluno "um pouco do que eles querem e um pouco do que eles precisam." Não é incomum para os alunos a expressar a gratidão que a classe parecia estar voltada especialmente para eles.

O que parece difícil para muitos estudantes de yoga é traduzir o que aprendem em sala de aula para uma prática casa. Eles podem não se lembrar as posturas ou desenhar um vazio mental quando eles tentam praticá-los em casa. Uma maneira de começar imediatamente a incorporar yoga em sua vida é uma prática diária de observação em todos os níveis do ser. Isso pode ser tão transformadora como uma prática física, e só leva cerca de 10 minutos. É basicamente a mesma prática que fazemos no equilíbrio entre vida Yoga no início de cada classe. Simplesmente

1.Observe sensações no corpo.
2.Notice os pensamentos que estão se movendo através da mente.
3.Become ciente de quaisquer emoções presentes.
4.Notice como você está respirando (superficial, médio profundo, difícil de inalar difícil exalar?)
5.Notice como ligado ao espírito você sente
Além disso, acrescento o seguinte para minha prática diária:..

1.Lista de gratitudes.
2.List das intenções diárias.
3.List de afirmações (uma forma de auto-hipnose!).

Pessoalmente, tenho vindo a fazer um e-mail troca de gratidão com um amigo desde 2006, acrescentando intenções diárias, afirmações e observações mais recentemente. Estas práticas manter-me de auto-ilusão e tirar-me a necessidade de se esconder através de excesso de comer ou over-workng. Ficar completamente conscientes e cientes me permite abordar questões enquanto eles ainda são pequenos, permitindo-me a residir com mais freqüência no estado de paz, tranquilidade e bem-aventurança, de que fala o Yoga Sutras de Patanjali. Eu acredito no poder dessas práticas tanto que eu atribuí-los como lição de casa para os meus clientes de perda de peso.

Eu agora convidamos você a começar essas práticas simples, mas poderosa também. Se você gravá-los em um jornal, trocá-los com um amigo, trocá-los comigo na [email protected], ou publicá-las no meu blog em http://livingroomyoga.biz/yogastpetersburg/category/daily-gratitudes/, I estou confiante de que você vai encontrá-los a ser um poderoso, transformando influência em sua vida Restaurant  .;