Sentindo melhor agora, passo a passo

Se você é uma pessoa amorosa feliz, então é fácil dizer alguma outra pessoa - "...! Basta ser feliz Apenas ame-se Vá em frente Fazê-lo"

Mas se você está realmente sofrendo, ou deprimido - se você estiver no 'low end' da escala emocional -. Provavelmente é só vai aumentar a dor ou a raiva ou a frustração ou o que quer que

Aqueles sentimentos que você já está sentindo tendem a ser amplificados quando você ouve alguma pessoa arrogante (como eu) dizer-lhe para "apenas se sentir melhor". Ele provavelmente vai torná-lo mais deprimido, se você está deprimido agora. Ele amplifica o que você já está sentindo, em vez de realmente ajudá-lo.

Com isso em mente, deixe-me oferecer uma solução bastante simples.

Lembro-me de um tempo, muitos, muitos anos atrás, quando um amigo me disse: "Mark, esta é a primeira vez que eu já vi você sorrir."

O que eles não sabiam - e eu não se preocupou em dizer a ela - Eu estava tropeçando em cogumelos no momento! E os cogumelos psicadélicos fazer você rir muito.

Mesmo assim, ele ficou comigo. Eu nunca esqueci essa afirmação. E eu realmente tentei começar a ser feliz ... depois os cogumelos desgastou fora. (Desde que você não pode realmente entrar em contato com seus verdadeiros sentimentos quando você está no alto.)

Mas eu não conseguia nem falsifique-a! I foi que miserável. Nenhuma felicidade poderia ser encontrado em qualquer lugar em minha vida. Talvez um pervertido senso de alegria ... se eu estivesse discutindo ou arrastando alguém para baixo para o meu nível. Mas há felicidade.

Eu tentei. Eu honestamente tentou ser feliz. Ele só não iria acontecer. Pena que eu não sabia então, o que eu estou prestes a dizer-lhe agora.

Essencialmente, é uma maneira de sair da miséria. Ao começar onde você está. E por sentir onde você está -. E, em seguida, chegar para um sentimento um pouco melhor

Abaixo você encontrará uma lista de emoções. Basta começar a ler a lista, e salto em quando você começa à maneira como você se sente agora.

Pare quando você começa a maneira que você sente. E sentir esse sentimento por um minuto ou dois - apenas sente - sem fazer qualquer outra coisa. É mais difícil do que parece. Porque sua mente vai tentar arrastá-lo por todo o lugar, ao invés de simplesmente sentir a emoção de forma limpa

Então, quando você estiver pronto -. Ir para o próximo na lista, e sentir * * que um por um minuto ou assim. Continue indo para baixo na lista. (Você pode querer escrevê-los ou imprimir esta página para que você saiba o que fazer na próxima vez que algum espertinho diz-lhe para "apenas se sentir melhor '!)

E se isso soa como muito trabalho , tomar isso como um sinal - não é uma boa indicação de que você pode realmente quer fazer isso! Talvez passar 60 segundos ou mais FEELING - sem pensar ou dizer a si mesmo uma história sobre o que significa a senti-lo. Em seguida, trabalhar o seu caminho lentamente para baixo na lista. A chave é manter em movimento * * baixo na lista.

De um modo geral, você só precisa se sentir uma emoção em cada linha, em vez de todos eles. Por exemplo, você poderia sentir tanto a dor, ou a humilhação, ou o abandono; em vez de todos os três; antes de passar para o próximo nível. (A menos que você realmente sente a necessidade ...)

Aqui está a lista de emoções:

Sem Esperança, Desespero, falta de sentido, vazio, depressão, impotência

Solidão , inutilidade, sentimento de vazio

A vingança, raiva, ódio

A culpa

O ciúme, inveja

Hurt, Humilhação, Abandono

Medo , Ansiedade, Angst

A raiva, ressentimento, amargura

O pessimismo

culpa, tristeza

Pity, Crise, oprimem, mártir, vítima

A preocupação, dúvida, Desanimado

Frustração, Confusão, Agravamento

Tédio, impaciência, irritação

Bem-estar, paz, satisfacção

O otimismo

Thrill, Enthusiasm

Hope, Confiança

Paixão, piedade, inquietação

Felicidade, maravilha

Amor, alegria, Gratidão, Intimacy

***

Agora, não se sente melhor? Só um pouco? E você nem sequer tem que tomar qualquer cogumelos Restaurant  .;