A luta contra a depressão naturalmente e simplesmente!

No mundo de hoje, há muitas pessoas que sofrem de depressão e outros distúrbios emocionais, e é verdadeiramente espantado ao ver as muitas pessoas que estão em medicamentos de depressão.

Recentemente um indivíduo voltou para casa depois de dois anos vivendo em um país sul-americano. Ele estava entre as pessoas que estavam em ótimas condições de pobreza. Eles tinham muito poucos meios, mas estes eram felizes, pessoas felizes. Após seu retorno, ele ficou tão perturbado ao descobrir que muitos de seus membros da família, vizinhos e amigos, que têm tudo na vida, muitas vezes deprimido e em uso de medicação depressão. Quando nós, como povo tem quase tudo o que precisamos em nossas mãos, por que nós pode, eventualmente, ter uma alta taxa de depressão entre nós tal?

Em primeiro lugar, devemos entender que nosso corpo é um sistema. Se nós alimentamos nosso sistema corretamente e dar-lhe a nutrição adequada, ele irá funcionar corretamente. Se o nosso sistema está faltando nutrientes vitais, experimentamos distúrbios indesejados e desnecessários. Muitas pessoas na América do Norte e outros países prósperos estão faltando nutrientes vitais em muito os alimentos que ingerimos, que é uma das principais razões há um alto índice de doenças comuns, tais como a depressão. Você pode questionar a dieta das pessoas em países da América do Sul, em seguida. Eles não subsistir com alimentos processados, vazio, mas alimentos simples comuns. Na verdade, é melhor ter alguns alimentos simples para comer, do que ter uma abundância de alimentos refinados que não têm valor nutricional, apenas a criação de reações químicas no corpo

Uma alimentação saudável é vital para combater a depressão:
• Comer lotes de frutas e vegetais crus diariamente – não enlatados, temperado ou cozidos – frescos e crus! Precisamos do alto conteúdo de minerais e vitaminas, bem como a fibra e enzimas naturais para uma boa digestão e construção de células saudáveis ​​
• Aprenda a comer diariamente grãos inteiros (cozidos ou germinadas) e leguminosas (feijão e ervilha família). Agora "grãos integrais" não significa simplesmente pão de trigo integral, mas o todo cozidos ou grãos germinados se. Feijões inteiros também significa toda cozidos ou brotou também. Parece familiar? Dê uma olhada nos países em todo o mundo. Cereais integrais e leguminosas são seus grampos: arroz (arroz integral é superior), milho, cevada, feijão preto, feijão, grão de bico, couve feijão mungo, etc. Estes contêm não só os nutrientes vitais de que precisamos para a saúde ótima, mas são também grandes fontes de proteína, carboidratos bons, e fibra para a construção e limpeza de nossos sistemas Restaurant &touro;. Beba muita água pura por dia. Nossos corpos são principalmente água, e todas as funções do corpo depende muito de água. Deve ser água – boa água pura e não qualquer outra bebida! Beba-o e beber muita it – vários 8 onças copos por dia
&bull!; Cortar a maioria dos produtos de origem animal e confiar mais nas proteínas vegetais. Pense na vaca que pasta na grama durante todo o dia, e tem grãos ocasionais para produzir seus cem libras de proteína carne. Greens, grãos e feijões contêm esses nutrientes vitais que nosso corpo precisa para crescimento e reparação. E eles não contêm todas as coisas nocivas que não precisamos: hormonas, colesterol, gorduras não saudáveis, etc.

Em segundo lugar, nosso corpo precisa de exercício. Mesmo se você don &'; t sentir como ele – chegar em um bom programa de exercícios por dia, durante pelo menos 30 minutos. Um rápido passeio ainda é um dos melhores exercícios e ele doesn &'; t custa nada, mas tempo e empenho. Especialmente se você começar a tornar-se deprimido, energizando o sistema irá rapidamente remover a depressão e você vai se sentir erguido em nenhum momento a todos. Este é um dos melhores remédios para a depressão, eo investimento vale bem a pena os benefícios!

Em terceiro lugar, pensar pensamentos positivos. Pegue um pedaço de papel e listar várias coisas sobre você e sua vida, como: Eu estou vivo, eu posso andar, eu posso respirar, eu posso sorrir, eu posso rir, [em branco] me ama (mesmo que seja o gato &ndash ; e ter um gato se necessário), eu tenho [o que quer que te conforta], etc. Faça a longa lista. Agora, toda vez que você pensar negativamente, pará-lo, e ler as coisas em sua lista. Repeti-los mais e mais até que eles alcançaram a vossos pensamentos negativos, e eles vão!

Em quarto lugar, comprometer-se a ser feliz, porque você quer ser, porque você tem tanta coisa para ser feliz! There &'; s sempre alguém com mais problemas do que você e pior situação, de alguma forma, por isso, ser feliz por ser você. Além disso, todo mundo gosta de ser em torno de pessoas felizes, então ser uma pessoa feliz! Além disso, procure oportunidades de fazer os outros felizes. Se você se concentrar em ajudar e servir os outros, de alguma forma seus próprios problemas desaparecem. Fazer os outros felizes é, finalmente, a melhor maneira de ser feliz mesmo!

As pessoas que tomaram estes princípios e aplicou-as colheram os benefícios de um estilo de vida saudável. Dentro de um curto espaço de tempo, eles estão fora de sua medicação depressão e se sentindo energizado sem sentir os sintomas de depressão em tudo. É verdadeiramente gratificante saber que a depressão é algo que pode ser tratar com sucesso tanto naturalmente e simplesmente se você apenas entender alguns princípios básicos de saúde e aplicá-los Restaurant  !;