A ligação não é tão ausente: Açúcar e Depressão

A Preâmbulo rápido:

Se você foi me seguindo por um tempo, então você vai saber e ter provavelmente já viu um artigo anterior eu escrevi sobre os perigos do dia moderno, muito açúcar refinado, processado quimicamente - e é claro que você vai também ter visto isso de mim em diversas ocasiões:

"Fat não faz de você gordura, açúcar faz "

Bem, há ainda mais uma má notícia para qualquer um que é habitualmente consumir este altamente viciante, físico-saúde destruindo veneno que Big-Pharma e Big-açúcar amor ... ele também tem muito-muito-comprovada efeitos desastrosos em sua mente, em mais de um sentido, com a depressão destrói a alma no topo da lista de miséria ..!

É verdadeiramente insidiosa
... açúcar é absolutamente em todos os lugares e é apenas francamente sorrateira como ele se esconde em uma grande quantidade de alimentos que muitas pessoas simplesmente não reconhecem como açúcar-laden ou seja, um naco de pão padrão pode conter até 9 ou mais colheres de chá de açúcar, dependendo de qual país você chama de lar ... e molhos como ketchup normalmente têm uma colher de chá de açúcar em cada colher de sopa.

Para Cortar The Chase:

Por incrível que pareça, mesmo com toda a informação atualmente disponível, estima-se que um adulto típico irá consumir algum lugar entre 14 e 20 colheres de chá de açúcar DIÁRIO ... get outa cidade ... que é em algum lugar entre 55-60 libras por ano ou até mais de 27 kg ... incrível ... e em alguns países esse número é consideravelmente maior - e óbvio como obesidade, diabetes, depressão e muitos outros problemas de saúde continuam a subir .. !!

E o que acontece com nossos filhos ..?

Embora todos nós sabemos geralmente sem qualquer dúvida de que há uma abundância de açúcar em bolos, biscoitos, sobremesas, doces e bebidas frescas ou-refrigerante-Pops ... que damos aos nossos filhos em quantidades cada vez maiores, mas caramba, o que acontece com todos os alimentos que se transformam em açúcar após o consumo - hambúrgueres, sanduíches, pizzas e pratos de macaroni- queijo ..!?! .. pensar sobre isso ...

Eu encontrei esta de
Mark Hyman MD, que escreveu um best-seller chamado " O
Solution Ultramind" :

"Não há nenhuma controvérsia científica aqui. A evidência está dentro. O açúcar provoca inflamação. As células de gordura resistentes à insulina que você pack em quando você come muito açúcar produz mensagens desagradáveis ​​inflamatórios (citocinas) ... espalhando sua danos ao cérebro. Na verdade, os pesquisadores sugeriram chamando depressão "síndrome metabólica Tipo II", porque em vez de apenas ter uma barriga inchada gordura, você também terá um cérebro inchado de gordura (e deprimido). E psiquiatras estão começando a tratar depressão e transtornos psiquiátricos com drogas anti-diabéticos, como Actos! Estes medicamentos baixam o açúcar no sangue, menor de insulina e reduzem a inflamação ".

Estudos e Material Técnico ...

Um estudo relativamente recente, que foi publicado em o British Journal of Psychiatry
considerou que dois grupos composto por 3.500 participantes receberam ou uma dieta saudável, alimentos saudáveis ​​ou uma dieta de processados, sobremesa e de grãos alimentos carregados por 5 anos ... o alimento processado grupo mostrou um risco aumentado de 58% para a depressão, enquanto o grupo de alimentos saudáveis ​​tiveram uma redução significativa do risco para a depressão de 26% ... isso é muito revelador, não acha ..?

Isso realmente prova o que já sido geralmente conhecido por um tempo agora, que para além dos problemas óbvios de açúcar no sangue que surgem a partir do consumo de carboidratos de e açúcares altamente processados ​​e refinados, a nossa quota B corporal vitamina, que é necessário para nos manter alegre, também é destruído .

A depressão não é o único resultado do consumo de açúcar ...

Este de um artigo escrito pelo Cérebro Center of Bio, um clínica sem fins lucrativos que ajuda com problemas de saúde mental através de estilo de vida, nutrição e dieta conselhos /orientações:

"Comer muito açúcar vai lhe dar picos repentinos e depressões na quantidade de glicose no seu sangue; sintomas que isso está acontecendo incluem fadiga, irritabilidade, tontura, insônia, sudorese excessiva
(especialmente à noite), falta de concentração e esquecimento, sede excessiva, depressão e crises de choro, distúrbios digestivos e visão turva
. Desde que o cérebro depende de um fornecimento ainda de glicose não é nenhuma surpresa ao descobrir que o açúcar tem sido implicado em comportamento agressivo, ansiedade
e depressão e fadiga. "

Apenas para cima de tudo isso, o açúcar também mexe com sua tireóide ... hormônios da tireóide regulam o seu metabolismo, o seu crescimento e desenvolvimento e sua temperatura corporal ... e adivinhem, eles são críticos para o importante ato de balanceamento de humor para seu cérebro

Realmente .. .. não há fim para os perigos que este veneno está introduzindo em nossos sistemas -.?!? e os sistemas de nossos mais próximos e-querido ..

Nope - aqui está um pouco mais:

* Aumenta a destruição de sua boa flora intestinal - criando problemas intestinais

* Aumenta o risco de câncer ou seja cânceres de mama, cólon e próstata especificamente

* Aumenta o risco de doença hepática gordurosa

* Aumenta o risco da doença de Alzheimer

* Aumenta o risco de doença cardíaca

* Aumenta o risco de toxemia durante a gravidez

* Acelera o processo de envelhecimento

* Faz com que a cárie dentária

* Causas enxaquecas pesados ​​

Um casal de dicas para ajudar a parar um hábito Depressivo Sugar ...

# 1. O
mais óbvia e mais importante - evitar todo o açúcar processado em todas as formas, tanto quanto você puder .. .você sabe onde eles estão, você sabe o que os alimentos contêm açúcar ou se transforma em açúcar depois de consumi-los por isso não fazê-lo ... se você precisa para adoçar alguns de seus alimentos, existem alternativas mais saudáveis, como a estévia, um gota de mel ou néctar de agave ... o que aconteceu com cranberries, datas picadas ou um pouco de canela - todos eles trabalham apenas grande

Também evitar ADOÇANTES ALL ARTIFICIAIS como a peste.
- se não é natural, então como ele pode eventualmente fazer-lhe qualquer good..right ..

# 2. Comer regularmente, comer equilibrado, comer saudável viajantes -? ele isn 't apenas o que você come - eu acho que isso é óbvio agora, o momento também é importante para manter o equilíbrio de açúcar no sangue apenas para a direita ... você sabe a velha história -. pelo menos 3 /nutritivos refeições equilibradas todos os dias

Comer a cada 3 a 4 horas ou menos no mesmo horário gerais é uma ajuda enorme para os níveis de insulina, sua saúde tireóide e seus humores - caótica, dispersa e refeições irregulares só não vai cortá-la ..
A Anedota final:

Como eu já disse em diversas ocasiões, um pouco do que você gosta não vai te machucar ... MAS ...

... o hábito diário de consumo de açúcar e /ou alimentos que se transformam em açúcar após comê-los é um definitivo não-não, se você quiser manter sua boa saúde, viver até uma idade avançada e permanecer sempre feliz ... basta verificar os rótulos ... açúcar bruto, açúcar de cana, sacarose, xarope de milho, xarope de bordo - não fazê-lo
... alimentos modernos processados ​​ou seja, farinha, pão, massas , arroz, cereais e batatas fritas - não fazê-lo

* * *
Aqui está uma coisa de Mitchell. Pavao
... há sempre algo positivo para se agarrar ...

Sua beleza embriaga todos que você encontra,
No entanto, você deixar de notar,
Este é o seu erro,
Você teve um tempo difícil,
Embora agora ele é longo,
Mas ainda assim você continuar agarrando-se ao que é mais de esquerda,
E ao fazê-lo a sua depressão cresce mais profundo,
Puxando você a rebentar pelas costuras,
causando-lhe a desvendar e cair para você joelhos,
Ponderando desesperadamente: "Quanto pior que pode ser? "
Para aliviar sua mente de seu fardo terrível,
Você negociar com Satanás (como se ele se importa),
Dando-lhe uma liberação, por sua vez, para a tua alma: desconto que você acredita manchada e não vale muito a todos,
Quando todos os seus amigos têm sido com você até agora,
Mas aí vem o cruzamento à frente,
Eles dão-lhe uma escolha: ". Fique em pé ou cair"
Você tem a sua beleza e charme,
Sua inteligência e graça,
bons amigos e sua saúde,
O que mais demora para você?

* * *
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