Uma poderosa Depressão dieta para obter seu humor On The Road to Joy

Por que uma dieta depressão funciona? It &'; s sido provado que o que comemos afeta nosso humor

"Os alimentos podem afetar seu humor e, o que você escolhe para colocar em sua boca pode influenciar o seu estado de espírito.". - Amanda Geary, em seu livro O Manual Comida e Humor: Encontre Relief at Last De depressão, ansiedade, PMS, ânsias e Mood Swings

Vá ao supermercado e você vai ver mais e mais alimentos processados ​​com snazzy comercialização dizendo a você como bom seu produto é – mas é saudável? Para vencer a depressão, você deve prestar muita atenção para o que você colocar em sua boca. There &'; s grande a tentação de comer comida de conforto – mas que &'; s somente fazendo coisas piores

It &';. s como dar o seu Ferrari o combustível grimiest e óleo. It &'; s motor de won &'; t ronronar quando você dá esse lixo. Mesmo com o seu corpo – que &'; s incluindo sua mente.

It &'; s sido provado que, se você não obter a nutrição adequada que são mais propensos a sofrer de depressão a longo prazo, pensamentos de suicídio e até mesmo tentar o suicídio. (The Journal of Nutrition, Abril, 132 (4): 719-25.)

It &'; s também foi comprovado que uma dieta pobre em triptofano causa depressão. (.. Psychopharmacology 155 (2): 123-7)

It &'; s também foi comprovado que uma dieta pobre em ácidos gordos poli-insaturados, vitaminas antioxidantes, ácido fólico e vitamina B-12 está associada à depressão. (Os Anais da Sociedade de Nutrição, 60 (1):. 135-43)

Então, o que deve comer para sua dieta depressão cura

1?. Leia nossa cortesia 6 Passos Relatório e leia Passo 1 para a informação depressão dieta. http://www.cure-your-depression.com/depresion-viplist.html

2. Uma ferramenta útil depressão dieta eu uso regularmente (e salvou a minha área de trabalho) é o meu preparador físico &'; s Guia de Alimentação. Eu aprendi muito a partir do pro pico de aptidão. O número 1 internet de fitness guru Tom Venuto compartilha suas dicas de dieta que não só queimar gordura, mas criar para uma mente saudável!

Eu uso as suas receitas a partir do capítulo 14: “ O Plano de Alimentação BFFM: Como escolher Fat-Burning Foods, evitar a gordura armazenar produtos alimentícios e facilmente projetar suas próprias refeições Produtoras de Resultados e Menu Planos e " ;. eficazes Eu também uso os 2 guias (que também vem com seu principal livro) “ A Food A, B Food Palestra - How To Get “ Boas classes &"; Em sua comida Escolhas &"; e “ Os alimentos que queimam gordura, os alimentos que transformar a gordura &" ;. Visite: http://www.greenapplehealth.com/exercise/burnfatfeedmuscle_review.htm para saber mais

Há esperança.! Você vale a pena

Um abraço,

Merri Ellen Art &cópia!; Direitos autorais http://www.cure-your-depression.com - Todos os direitos reservados

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http://www.cure-your-depression.com/food-high-in-serotonin.html

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Fontes:

Alaimo, K., Olson, DM, Frongillo, EA (2000). Família insuficiência de alimentos, mas não baixa renda familiar, está positivamente associada à distimia e suicídio sintomas em adolescentes. The Journal of Nutrition, Abril, 132 (4): 719-25.

Rogers, P. J. (2000). Um corpo saudável, uma mente saudável: impacto a longo prazo da dieta sobre o humor e função cognitiva. Os Anais da Sociedade de Nutrição, 60 (1):.. 135-43

Spillmann, MK, VanderDoes, AJ, Rankin, MA, Vuolo, RD, Schoenfeld, d, Fava, M. (2000) . Esgotamento Trylptophan em pacientes depressivos ambulatoriais SSRI-recuperados. Psychopharmacology. 155 (2):. 123-7

Banki, CM, Vojnik, M., Papp, Z., Balla, KZ, Arato, M. (1985). Magnésio no líquido cefalorraquidiano e relacionado com a amina metabolitos, diagnóstico de cálcio, e suicídio attempts.Biological Psychiatry, 20 (2): 163-71 Restaurant ..