DEPRESSÃO: O PROBLEMA

O QUE NOS deprimido?
Ficamos com raiva cerca de 20 vezes por dia. Se acreditamos que a nossa raiva é ruim ou que é assustador para estar zangado, nós mantê-lo dentro. Esta raiva não expressa quer sair e é preciso muita energia para mantê-la engarrafada que nos cansamos de todo esse esforço.

Além disso, uma vez que não estamos usando a nossa energia para conseguir o que queremos, nós perdemos muitas coisas. O cansaço e as perdas se somam para fazer-nos sentir-se desesperada, letárgico, e triste. Esta é a depressão.

ficamos deprimidos DE SALVO a ira.

CULPA VS. RESPONSABILIDADE
Os sentimentos de culpa são os "blocos de construção" da depressão.

A culpa é o que sentimos quando sabemos que cometeu um erro e acho que precisamos de perdão de alguém.

A responsabilidade é o que nós sentimos quando nós cometer um erro, aprender com o erro, reparar qualquer dano que temos feito, assim como nós podemos, e perdoar a nós mesmos.

Nós sentimos culpa na esperança de que alguém vai "levar-nos fora do gancho". Em outras palavras, nós sentimos culpa para evitar a responsabilidade - e acabam deprimidos.

trapaça SUBCONSCIENTE
Nós não me sinto culpado de alterar o nosso comportamento. Sentimo-nos culpados para evitar mudar o nosso comportamento!

Pense em um alcoólatra que vem bêbado em casa às 03:00, pede desculpas profusamente na manhã seguinte, e diz que odeia a si mesmo. Ele está inconscientemente tentando mostrar que ele "se sente mal o suficiente" para que o seu parceiro vai acreditar que ele está arrependido e perdoa. (O parceiro seria sensato para dizer-lhe para parar todas as desculpas e auto-ódio, admitir que ele tem um problema, e obter ajuda até que ele pára de beber!)

autopunição E DEPRESSÃO Para
depressão muitas pessoas é uma punição auto-infligida. Eles realmente dizem a si mesmas: "Eu vou fazer-me sentir mal para pagar o que eu fiz."

como aprendemos DEPRESSÃO
Pense em uma criança cujo pai acabou gritou para eles: "Você é mau" Se as obras-de disparo de culpa dos pais, a criança pode chorar em uma espécie de coração partido de uma maneira e sentar-se calmamente por um longo tempo se sentir mal sobre si mesmos. O pai auto-satisfeito poderia dizer: "Veja, ela se sente tão mal sobre si mesma que eu sei que ela não vai fazê-lo novamente." Mas a criança vai fazê-lo novamente! Por quê? Porque a criança não aprendeu nada sobre seu próprio comportamento. Ela só aprendeu a se sentir culpado e deprimido em vez de mostrar sua raiva em seu pai.

Ensinar uma criança os efeitos do seu comportamento é muito mais difícil do que fazê-los sentir culpado. Mas é a única maneira de obtê-los a mudar. (Veja o artigo no meu site sobre "Disciplina".)

SOBREPON�EIS RAIVA
A chave para evitar a depressão é dar boas-vindas e expressar sua raiva. Mas o que se tantas coisas fazê-lo irritado que você não tem tempo suficiente para expressar tudo o que a raiva? E se o seu novo raiva constantemente "sobrepõe", com a sua antiga raiva?

A maioria das pessoas que têm sobreposição raiva são vidas que são preenchidos com o abuso de viver. Eles estão simplesmente tão mal tratados que alguém iria ficar deprimido. Eles serão deprimido até que pare de tomar tudo o que os maus tratos.

Outras pessoas têm sobreposição raiva porque eles se convencem a ficar com raiva quando eles estão realmente sentindo outra coisa (triste, ou susto, ou até mesmo alegria). Eles precisam aprender a lidar com os sentimentos que estão evitando.

OUTRAS OBRAS
Este artigo é o primeiro de uma série de duas partes sobre Depressão. (Veja "Depressão: O que fazer sobre isso.")

Desde raiva reprimida, a culpa e depressão são comuns tais problemas, muitos artigos em meu site estão relacionadas a estes temas.

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Cada artigo, independentemente do título, provavelmente contém pelo menos uma idéia que você pode usar como você ajudar a si mesmo para evitar a depressão Restaurant  !;