Mindfulness Meditation Terapia para PTSD

O transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) pode ser definida como episódios recorrentes de ansiedade e pânico em reação a uma experiência do passado que foi esmagadora, em ambos os níveis sensoriais e emocionais. O indivíduo não pôde processar e assimilar a experiência, eo trauma emocional torna-se reprimida, apenas para reaparecer no futuro. A direção básica de psicoterapia para PTSD é ajudar o re-processo cliente estas emoções em um formulário que pode ser re-assimilar; essencialmente a conclusão do processo que foi deixado de lado. No entanto, os métodos para fazer isso são problemáticos por duas razões principais. Em primeiro lugar, a intensidade das emoções associadas e a resistência à re-experimentar o trauma; e em segundo lugar, a superestrutura complexo de reatividade secundário que se acumula em torno da experiência primária, o que torna difícil para o cliente de acesso e de trabalho sobre as emoções básicas.
Uma abordagem, que eu encontrei especialmente útil, é uma forma de psicoterapia que combina mindfulness e experiencial imaginário, chamado Mindfulness Meditation Terapia (MMT). Nesta abordagem, o cliente é ensinado como para formar uma relação não-reativo com sua memória traumática. O indivíduo literalmente aprende a “ sit &"; com o sentido senti do trauma, sem cair na armadilha do conteúdo. O objetivo aqui não é simplesmente re-experimentar a memória traumática e emoções, mas para aprender a experimentá-los de forma diferente. Este relacionamento Mindfulness Based cria um espaço terapêutico em torno do imaginário memória e energia emocional associado que permite que o cliente para parar gradualmente a reatividade secundária de resistência e fuga. Agora, um novo espaço criativo é criado que permite que as emoções, que foram confinados e congelados no lugar, para tornar-se maleável e mudar. Este processo de mudança interior conduz à eventual resolução e transformação do trauma. Em suma, a reatividade inibe a mudança, enquanto mindfulness facilita a mudança e cura.
Mindfulness tem naturalmente atraído uma grande atenção nos últimos anos, embora tenha havido pouca tentativa sistemática de descrever, muito menos definir, mindfulness. Em minha opinião mindfulness descreve a qualidade da relação consciente com experiência em que há presença completa para a experiência ea ausência de qualquer forma de reatividade subjetiva habitual. Este é valiosa em psicoterapia, porque permite que o cliente para investigar a estrutura profunda do seu trauma, em vez de ficar colado na superfície da estrutura superficial.
Com efeito, quando se começa a investigar a estrutura interna de uma memória traumática, é sempre surpreendente para descobrir a riqueza de sentimentos sutis que se encontram logo abaixo da superfície. A diferenciação da estrutura de sentimento de uma emoção como ansiedade ou pânico é uma parte essencial de qualquer terapia bem sucedida ea experiência consciente desta estrutura interna é transformacional.
Além de sentimentos, memórias traumáticas também têm uma estrutura interna específica na forma de intensa imagery experiencial. Essa imagem pode ser fotográfico de qualidade, revelando a real memória do evento traumático, mas mais frequentemente a imagem tem uma estrutura abstrata com cores e formas específicas, em algo parecido com uma colagem surrealista. Energia emocional é codificado em cada um desses sub-modalidades específicas de tamanho, cor, intensidade, movimento e textura. Uma emoção intensa é susceptível de ser codificado em cores intensas, como o vermelho e laranja, e as imagens é provável que seja grande e perto da pessoa &'; campo visual interno s, ao passo que as emoções neutras são provavelmente codificado em cores neutras, como pálido azul ou branco, e parecer pequeno e distante. A dimensão de investigação do mindfulness oferece a melhor abordagem para descobrir a estrutura interna detalhada da emoção e fornecer conteúdo significativo. Esta é a chamada teoria estrutural de emoções, que passa a propor que, alterando a estrutura das imagens, é possível alterar a intensidade da reacção emocional. Assim, se a cor muda de vermelho para amarelo intenso suave, e a imagem se torna mais pequeno, que é muito provável que a emoção irá tornar-se muito menos intenso. No entanto, para que isso funcione de forma eficaz as imagens devem surgir experimentalmente a partir do emocional felt-senso, ao invés de ser criado através da visualização deliberada. Do mesmo modo, o sentido da alteração deve surgir experimentalmente, em vez de ser aplicada externamente. É por isso que a atenção plena é uma parte tão importante do processo de transformação, porque permite que o cliente para ser extremamente sensível ao que é significativo e que não é.
Um foco central na MMT é descobrir esta estrutura interna da memória traumática e, em seguida, para investigar este conteúdo experiencial. Não há nenhuma tentativa de interpretar o que surge, só para experimentar e saber completamente o que quer que surja. Este processo essencialmente de-constrói o complexo emocional em partes menores que a psique pode digerir e integrar-se em configurações mais estáveis ​​que não continuam a gerar sofrimento emocional. Claro, isso requer considerável preparação preliminar para que o cliente pode experimentar o imaginário interno, sem tornar-se oprimido. Portanto, a fase preliminar de MMT é focado em estabelecer a relação Mindfulness Based (MBR) em que há estabilidade suficiente e não-reatividade para permitir que o imaginário para se desdobram em presentes da consciência. Existem muitas abordagens para alcançar o MBR direito, como assistir as imagens como se projetada em uma tela ou colocar as imagens a alguma distância em frente. Através de atenção plena e investigação cuidadosa, o cliente pode descobrir por si mesmo o que funciona melhor para o estabelecimento da MBR. No entanto, uma vez que um cliente começa a testemunhar detalhes específicos sobre o imaginário, ele inevitavelmente encontra muito mais fácil observar as imagens, sem se tornar reativo, porque os detalhes estruturais específicos dar-lhe um foco específico e isso tende a evitar hiper-reatividade. O MBR é uma parte essencial do processo de transformação, por muitas razões, a principal razão é que ele permite que o complexo emocional compactado para se desdobrar em partes mais gerenciáveis. A outro nível, o MBR permite ao cliente mudar fundamentalmente a maneira como ele se relaciona com a sua experiência emocional interior e ele começa a se libertar de ver-se como uma vítima do trauma emocional. Isto em si é um requisito essencial para a mudança.
Em um tempo relativamente curto, o cliente começa a descobrir a estrutura interna detalhada do trauma e emoções associadas na forma de imagens experiencial. Agora, ele pode começar a investigar quais as mudanças precisam acontecer no imaginário que permitem a emoção de resolver. Mindfulness ajuda a este processo de transformação através da criação de um espaço terapêutico em que não haja nenhuma interferência do ego. O cliente começa a descobrir alterações intuitivos que podem ser muito sutil e além dedução racional, mas são claramente sentidos para fazer a diferença. Imagery experiencial diferencia freqüentemente em partes, muitas vezes com cores e texturas diferentes ea interação interna dessas peças pode ser muito importante para a resolução. Um cliente descreveu a ansiedade como uma bolha pulsante preto, localizado na parte superior esquerda do seu campo visual interior que enviou tentáculos para fora para sua garganta, literalmente estrangulá-la. Como ela se concentrou a atenção plena sobre este blob preto, perguntei-lhe o que precisava acontecer a seguir. Para sua completa surpresa, a resposta que surgiu foi que a mancha negra queria ser permitido morrer. Foi estrangulá-la para obter a sua atenção! Eventualmente, através da presença contínua e completa atenção ao blob preto, ele sentiu-se suficientemente tranquilizado de que poderia deixar de ir a garganta e começou a morrer. Tornou-se branco e quebradiço como cinzas e se desintegrou em uma pequena pilha no chão.
Pode passar muitas horas a tentar interpretar e compreender este processo, mas o que era muito mais importante, foi a sua experiência direta do processo de resolução no nível sutil e concreto do imaginário experiencial e isso é possibilitado pela atenção plena, a atenção aos detalhes e sensível a investigação da estrutura profunda da experiência.
Ao longo de todo o processo de MMT, o cliente é repetidamente exposto à fonte de sua ou o medo dela, mas de novas maneiras que don &'; t envolvem ser oprimido. Este efeito dessensibilização exposição é considerado pela maioria das escolas de psicoterapia como uma parte essencial de superar PTSD e Mindfulness Meditation Terapia fornece uma maneira muito sutil e específica de fazer isso por meio do cliente &';. S imagery experiencial interna

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