O Poder de Cura do Mindfulness

Mindfulness é que a qualidade da percepção consciente de tudo o que surge em nossa experiência atual, em que há uma atitude de presença envolvidos.

Mindfulness é ao mesmo tempo muito simples e muito profundo, e para realmente beneficiar da sua notável poderes você tem que abordar o assunto com uma abertura de espírito e coração – mas, é claro, que é o que a atenção plena, ou sati no dialeto Pali sânscrito em que o Buddha &'; s ensinamentos foram registrados mais de 2000 anos atrás, é tudo. Na verdade, isso nos dá uma visão sobre uma das muitas dimensões da atenção plena: a qualidade de abertura que vai além da nossa atitude habitual de tolerância a um nível de intenso interesse e prazer em tudo o que surge em nosso campo de experiência. Essa é a abertura de espírito: a motivação para investigar e penetrar abaixo da aparência superficial das coisas para revelar a dimensão interior da rica experiência em todos os seus detalhes sensorial e experimental. Todo mundo tem experiência do prazer profundo que vem de se aprofundar em um hobby ou projeto e tornando-se intimamente ligado com a sutileza e detalhadas funcionamento desse projeto. Compare isso com a indiferença, apatia e negatividade daqueles indivíduos que não têm interesse ou são impedidos de desenvolver intimidade com seu mundo. É uma verdade simples que a falta de intimidade é insatisfatória e dolorosa, enquanto que completa intimidade e conexão com experiências de vida é profundamente nutrir e traz grande felicidade. Mindfulness tem essa qualidade de intimidade e conexão com todos os aspectos da nossa vida &'; s desdobramento drama. Na verdade, um dos mais efeitos diretos que vêm com o cultivo de consciente-consciência é o fenômeno de enriquecimento sensorial; quando olhamos mais de perto para as coisas com uma abertura de espírito, nós, naturalmente, ver e experiência mais – detalhe mais sensorial. Literalmente, a nossa experiência é transformada de preto-e-branco em cores vibrantes. Nossa experiência se torna mais dinâmico e vivo; nos sentimos mais vivos. Compare isso com a privação sensorial que resulta da reatividade habitual do estado de inconsciência e un-mindfulness. Tal un-mindfulness, sendo out-of-touch com experiência e sem contato íntimo com a nossa experiência é em psicologia budista considerado como o reino da morte, personificado por Mara – aquele que nos mantém em um estado de ignorância e dissociação da realidade.

A segunda parte desta dimensão particular da atenção plena é a abertura do coração. Isso é descrito por termos tais como simpatia, cordialidade e compaixão. Isto é onde nós calorosamente saudar cada um e todos os aspectos da nossa experiência com um sorriso; aprendemos a sorrir para o que quer que surja, agradável ou desagradável, bonito ou feio, grande ou pequeno, importante ou insignificante. Nada está excluído; nada é abandonado. Nós escolhemos a se voltar para as nossas experiências: doloroso, bem como alegre, e saudar cada um como tendo o direito de existir, cumprimentando cada um como algo a ser valorizado e bem cuidado com bondade e compaixão

Mindfulness começa com a abertura da. mente e abrir o coração e escolhendo estar completamente presente com o que surge em nossa experiência, muito diferente que a reatividade cega da mente inconsciente. Esta qualidade de presença envolvidos é talvez uma das mais importantes dimensões da atenção plena. Não é apenas sobre a abertura para experimentar, e não apenas sobre ver o que está acontecendo como está acontecendo, mas de escolher para ser totalmente lá com a nossa experiência, ou com a experiência de outra pessoa, ou mesmo com o mundo em geral. Isto pode ser descrito como a diferença entre ser e devir. Quando estamos atentos, entramos em uma relação com o objeto da atenção caracteriza por ser, um estado de calma interior e não-reatividade onde há muito espaço para receber e responder. O estado de devir é uma característica da mente reativa, a mente contraída que nunca é capaz de estar totalmente presente com o que está acontecendo agora tal mente está sempre se afastando da empresa em direção a algo diferente.

Existem muitas outras dimensões da atenção plena, que podem tornar-se objecto de artigos futuros, mas basta dizer que aprender essa resposta simples para o nosso sofrimento emocional caracterizado pela abertura de espírito e abertura de coração é o começo do processo de cura. Ela produz uma dimensão interior espaçoso em que a mudança pode acontecer. Como eu freqüentemente digo aos meus clientes e alunos:

&'; Reatividade inibe a mudança; mindfulness promove a mudança. O Caminho do Mindfulness é a escolha de autorização de criar o espaço fértil em que a mudança benéfica pode ter lugar &';  
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