Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre a depressão leve

Depressão de uma forma ou de outra afeta muitos milhões de pessoas ao redor do mundo e ainda aqueles que estão deprimidos muitas vezes se sentem uma sensação de isolamento dos outros, entre todas as outras sensações associadas com a doença . Formas graves de depressão requer tratamento de especialistas treinados na profissão médica, mas a depressão leve podem ser controlados e talvez até mesmo curadas com o uso de alguns exercícios e técnicas físicas, mentais e emocionais simples.

Um dos Persistent Sadness- os sintomas mais distinguíveis de depressão leve é ​​tristeza persistente ou ansiedade. Muitas vezes referida como "sentimento azul," este sentimento de infelicidade não tem nenhuma fonte distinta e apresenta-se lentamente ao longo do tempo.

Altered Indivíduos sono hábitos, que sofrem de depressão leve, muitas vezes experiência perturbações nos padrões do sono, normalmente errando no lado de dormir demais.

Altered hábitos, hábitos alimentares Comer muitas vezes são interrompidos. Um indivíduo que sofre de depressão leve podem perder interesse em comida ou ter desejos anormais de certos alimentos, especialmente carboidratos.

desinteresse em Actividades- comum Um sintoma de depressão leve é ​​uma perda de interesse em atividades cotidianas, como passar tempo com a família, trabalhando ou de executar tarefas domésticas como limpeza ou preparação de alimentos.

Get uma boa noite de sono. O sono tem todos os tipos de efeitos benéficos e dormir bem é um dos pilares da boa saúde.

Coma bem. Comer três vezes por dia e certifique-se que você recebe o seu alimento saudável de alimentos frescos. Você não tem de fazer isso com zelo religioso; se você quer um pouco de bolo de chocolate, um dia, ter algum bolo, mas não vivem em junk food.

Relaxe em um banho quente, talvez com óleos perfumados música suave. Nutrir seu espírito com um pouco de paz e tranquilidade.

Ir para um passeio no parque ou no país. Ar fresco e luz exercício pode fazer maravilhas.

Vá e veja um bom filme. Às vezes, tudo o que precisamos fazer é fugir da realidade por um tempo. Este tipo de escapismo é saudável.

Mantenha sua mente ocupada, lendo um livro ou que longo artigo em uma revista que você está sacudindo passado.

Beba com moderação, se você gosta, mas nunca em excesso. O álcool é uma faca de dois gumes. Um copo de vinho ou dois durante e após uma refeição à noite pode ajudar, mas metade de uma garrafa antes de comer não vai fazer qualquer bom em tudo. Limitar o seu consumo e nunca usar a bebida como uma muleta para se apoiar. É um depressor, e uma ressaca vai fazer a sua depressão ainda pior.

Tente hipericão. É um antidepressivo à base de plantas que funciona bem para algumas pessoas. . No entanto, como com toda a medicação, consulte seu médico ou farmacêutico local, antes de tomar este ou qualquer outro medicamento

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