Meditação pode ajudar a depressão

WASHINGTON (AP) As pessoas que tendem para os idosos, trocar fraldas, e servir-se alimentos e bebidas têm as maiores taxas de depressão entre os trabalhadores norte-americanos. No geral, 7 por cento dos trabalhadores a tempo inteiro lutou contra a depressão no ano passado, de acordo com um relatório do governo. . .

Quando trabalhamos com pessoas idosas, bebés, ou pessoas durante todo o dia que estão enchendo seus rostos, estamos vendo a vida como ela realmente é. . . cru. Já não podemos alegremente esconder em nossas ilusões e fantasias de que a vida deve ser; agora somos confrontados com as realidades de nossos corpos.

Se é o fato de que todos nós vamos idade, tornar-se doente e morrer, ou se vemos que um bebê fofinho tem um monte de coisas lá dentro que isn 't fofinho, ou mesmo se nós vemos pessoas envolvidas em frenesis de alimentação, nós começamos a ver através das ilusões da vida.

O Buda foi protegido essas coisas também. Ele era mais ou menos mantido em cativeiro por seu pai dentro de enormes castelos, enquanto ele era um homem jovem, seu pai temendo que, se ele foi fora da vida estruturada e protegido dos castelos, veria as realidades da vida e tornar-se um sábio em vez de um guerreiro.

Bem, o Buda fez um dia esgueirar-se fora das muralhas do castelo, eo que ele viu o nojo a tal ponto que ele deixou sua esposa e filho recém-nascido, e foi em uma missão para encontrar uma fuga de todo esse sofrimento que o homem ea mulher deve suportar. Ele ficou deprimido quando ele deixou o castelo porque quando ele viu um homem velho e decrépito, um homem doente, e um morto, ele sabia que este seria o seu destino, bem como, independentemente de quão poderoso ele se tornaria. Mas então ele viu um monge que não parecia o último bit afetado por tudo isso. Estes quatro visões mudou sua vida.

depressão do Buda não foi desviado como é agora, no entanto. Ele sabia o que ele estava deprimido sobre, e ele sabia que a depressão era normal. Qualquer um que vê a vida como ela é e não se esconder da verdade da vida será inicialmente deprimido. Mas, se de alguma forma pode entender que a depressão é normal, que de fato o sofrimento existe para os seres humanos, então a depressão pode ser aceite. E uma vez que a depressão é aceito, pode-se observar objetivamente

Se, em vez disso, nós lutamos a depressão em vez de aceitá-lo, então vamos acabar em uma batalha entre titãs; nosso ego contra nossas ilusões da vida. A vida é o que está em um corpo orgânico. A questão é; como podemos não acabar novamente em um corpo orgânico

Isto é o que o Buda partiu para descobrir

Mas podemos descobrir todas essas coisas em nós mesmos?; tudo que toma é uma visão diferente da depressão e um reconhecimento de que a depressão é um estado normal da mente. Na verdade, um estado de espírito borbulhante é mais de uma impressão falsa do que estado de espírito deprimido!

Raramente você vai encontrar um praticante que está deprimida. Parte da meditação é sentar através de todos os diferentes estados de espírito que aparecem, como alegria, felicidade, tristeza e depressão. O segredo que um praticante descobre é que nenhum destes estados de espírito pode continuar sem o combustível do pensamento ativo. Uma vez que o pensamento é objetivamente observado, o pensamento desaparece, eo que quer que estado de espírito estava sendo influenciado e sustentado por esse pensamento desaparece também.

Como uma pessoa deprimida vem a este entendimento não é fácil, no entanto. A mente eo pensamento são coisas poderosas, embora eles são ilusões, mas uma pessoa não acostumada a meditar vai acreditar em tudo o que a mente diz-lhes para acreditar. A descoberta ocorre quando o praticante vê a mente como só mente, então ele pode ser trabalhado com, então o ego contra as ilusões da vida, nenhuma das quais é real, tanto conseguir um acerto, e, eventualmente, perder o seu poder.

A meditação pode começar por simplesmente substituir seus pensamentos com você respirar. Quando você se concentra intensamente em sua respiração, os pensamentos não pode aparecer. Mas é preciso um pouco de prática Restaurant  .;