5 Dicas para Reduzir Depressão de férias

Como as férias se aproximam cada ano, mais e mais pessoas sofrem de férias Depressão.

Alguns especialistas culpar fatores relacionados à nutrição. Especialistas em nutrição acreditam que a depressão é causada por açúcar e alimentos gordurosos excessivas correndo através de nossos corpos.

Outros especialistas acreditam que a depressão é causada pela falta de luz solar natural que promove uma condição chamada SAD. (Seasonal Affective Disorder) SAD reduz as quantidades de endorfinas distribuídos em nossos cérebros.

Especialistas em psicologia sustentam que muitas pessoas olhar para trás ao longo do ano e se vêem como fracassos. Mais um ano está atrás de você e seus objetivos pessoais não foram alcançados.

Seja qual for a razão que você sente é a causa de sua depressão, os seguintes 5 dicas simples são garantidos para ajudá-lo a reduzir férias Depressão.

1. Não ler jornais.

Jornais publicam notícias negativas perto do final do ano. Histórias focados em morte, destruição, destruição e desespero abundam em torno dos feriados. Durante a semana entre o Natal eo Ano Novo, as histórias que destacam os piores tragédias do ano aparecem diariamente até janeiro.

Pare de ler o jornal durante os feriados e reduzir a entrada negativa a seu cérebro.

2. Desligue sua televisão.

Fim das histórias ano cerca de sofrimento e violência ultrapassar os seus sentidos durante os feriados.

Quando os visitantes vêm a sua casa, certifique-se de desligar a sua televisão e mantê-lo off.

Notícias emissoras de televisão estão lutando pela atenção dos seus convidados do feriado como eles promovem desespero, guerra, morte e destruição, com muitas interrupções notícia manchete.

Television irá diminuir o seu espírito festivo do feriado.

3. Dizer coisas boas sobre outros

Minha mãe sempre diz, "se você não pode dizer nada de bom sobre os outros, não diga nada."

No entanto, quando você se encontra em uma conversação e um parente diz: "Lembre-se do tio Phil?" "Ele era um alcoólatra"

responder com "sim, o tio Phil era um alcoólico e ele era a pessoa mais caridosa, que eu já conheci."

Conectar declaração negativa do seu amigo sobre Phil com uma forma positiva.

4. Obter exercícios físicos

As pessoas esquecem sobre o exercício em torno dos feriados. Em muitas partes do mundo, o clima é frio eo céu está escuro. Certifique-se de que você está exercitando diariamente e enviando mais oxigênio para as células do cérebro.

O resultado do exercício vai melhorar a sua saúde, bem como a sua atitude.

5. Respire fundo e relaxe.

Pratique o seguinte exercício de respiração para relaxar o corpo ea mente.

Respire profundamente e relaxar. Por 3 minutos de cada hora tomar umas férias curtas mental.

Você pode participar num tal exercício, enquanto você está em pé na fila do caixa no supermercado ou comprar presentes de Natal. Você pode completar o exercício em casa ou no trabalho.

Tome três respirações profundas e relaxar. Ao inspirar, se concentrar em pensamentos calmos e pacíficos.

Ao expirar, concentre-se em empurrar toda a tensão fora de seus pulmões.

Foco em imagens positivas de os feriados. Concentre-se em riso, amor, emoção e esperança.

Reduza o feriado Depressão.

Aproveite as suas férias

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