Sênior de Fitness Walking ajuda a combater a depressão

À medida que envelhecemos, podemos sentir-se isolado e sozinho. Todo mundo tem o &'; azuis &'; às vezes, mas a depressão é uma coisa diferente. Você pode encontrar dificuldade em dormir, ou fazer o seu trabalho, você pode se sentir ansioso ou talvez pode &'; t de concentrado. Qualquer pessoa com estes sintomas podem ter depressão. Esta é uma condição comum, um em cada sete pessoas têm um período de depressão grave o suficiente para necessitar de tratamento algum momento de suas vidas. Você deve fazer algo sobre isso. Apenas tentando continuar na esperança de que ele vai embora não deve ser sua única opção.

Mas o que fazer sobre isso? Em primeiro lugar consultar o seu médico, ele pode prescrever antidepressivos ou aconselhamento. Ele poderia muito bem também sugerem exercício, pois foi encontrado que o exercício ajuda muito. Você se sentir melhor, você olha melhor, você sair e sobre e sua auto-estima sobe. Um programa de aptidão caminhada e programa cardiovascular suave pode ter grandes benefícios.

A British Journal of Sports Medicine diz-nos que tão pouco como vinte minutos de exercício por semana pode melhorar a nossa saúde mental. Qualquer tipo de exercício pode fazê-lo a partir de um programa de fitness pé para exercícios cardiovasculares ou mesmo jardinagem e trabalho doméstico. Espero que sejamos capazes de levar mais de vinte minutos de exercício por semana. Parece que quanto mais exercício tomamos a doença menos depressivo que temos. Mas, é claro que isso deve depender da idade e do nível geral de aptidão para começar. Sempre comece lento com qualquer regime de exercício

Quando você começar a se exercitar, você deve fazer quatro coisas:..

Decidir qual exercício você gosta de fazer

Seja Positivo - exercício vai ajudar o seu depressão, então você está indo para fazê-lo

Definir metas razoáveis ​​-. se você só se sente como exercício por dez minutos, o exercício por dez minutos. Don &'; t definir-se meia hora, desistir em vinte minutos e sentir-se um fracasso

Exulte - comemorar quando tiver terminado.. Você tem alcançado algo, congratular-se.

Se você decidir que um programa de fitness caminhar é o caminho a percorrer eu aconselharia que anda no país. Tome um ou dois amigos, se possível. Há sempre algo para olhar e apreciar e você vai, por um tempo, pelo menos, esquecer os problemas que estão causando sua depressão.

Cidade caminhar é diferente, pode-se ser uma atividade estressante. Multidões, tráfego, assistentes de loja, tudo pode causar estresse e muitas vezes fazem. Mas uma mudança de cenário, um dia em uma cidade estranha fará você se sentir mais alerta e, ao superar os inevitáveis ​​problemas, mais confiante.

O exercício não vai curar sua depressão. Você vai ter que olhar para a causa e endereço que para começar uma cura. Mas ele vai ajudar você no caminho para um futuro mais brilhante Art  .;