Winter Blues: estratégias de enfrentamento para elevar o seu humor

No inverno, muitas pessoas estão presas dentro de casa, especialmente, idosos e deficientes, devido à dificuldade de se movimentar na neve e no gelo. Os dias são mais curtos e escuridão parece envolver a terra. O frio incomoda muita gente também. Dores nas articulações e dores musculares também tornam difícil para deixar o calor de um lar. A escuridão e cabine febre levam à desordem chamada “ &" SAD; “ SAD &"; significa desordem afectiva sazonal. Este distúrbio ocorre somente no inverno e afeta o humor. Transtorno afetivo sazonal também está ligada a baixos níveis de vitamina D no sangue. Luz solar nos meses de inverno não é eficaz para ajudar seu corpo a produzir vitamina d. Quando você tem bons níveis de vitamina do sol no verão, você se sentir muito mais feliz.

Como pode esse distúrbio pode ser tratado? Terapia de luz, aumentando exercício interior, afirmações positivas, cds de hipnose e terapia de vitamina d são algumas das estratégias que são eficazes no tratamento da SAD. Exercício alivia a depressão e ajuda você a ficar em forma. Produtos químicos no cérebro são ativados para aumentar sentimentos positivos de felicidade. Os exercícios devem ser adaptados para atender as necessidades e saúde física do indivíduo. Seu médico pode ajudá-lo a projetar um programa de exercício adequado. Light terapia pode ser feito com uma vitamina d sol lâmpada ou uma caixa de luz. A caixa de luz pode ser ajustado para vir para simular a luz solar manhã automaticamente. Estas caixas de luz não ajudá-lo a obter a sua vitamina d. A vitamina d sol lâmpada pode fornecer luz e ajudar a sua pele a produzir vitamina d. Lâmpadas solares só deve ser usado se o seu médico se sente que é necessário. As instruções que vêm com a lâmpada deve ser cuidadosamente seguido. A vitamina d é encontrado em peixes gordos, gema de ovo, alguns cereais e leite e margarina, que são enriquecidos com ele, e suplementos. Existem dois tipos de vitamina D suplementos: vitamina D2, que é vegan, e vitamina D3, que é fabricado com ovelhas &'; s lã. Este formulário é vegetariano, mas não vegan. Vegan significa uma dieta eliminando todos os produtos de origem animal. Os vegetarianos podem comer ovos e leite. Dependendo de sua dieta, você terá de ler os fatos do suplemento sobre o rótulo para se certificar de que o suplemento atenda às suas considerações dietéticas. A pesquisa é clara sobre vitamina D2 contra vitamina D3. A maioria prescrição vitamina d é a vitamina D2. Esta vitamina D2 é terapêutico em casos de deficiência.

As afirmações positivas e cds de hipnose ajudar a mudar o seu pensamento. Quando afirmações e cds de hipnose são repetidas ao longo do tempo, suas crenças mudam para promover um melhor enfrentamento e resolução de problemas. Quando seus pensamentos são mais felizes, você se sentir melhor. Se você acha que sua situação é gerenciável, você se sentir melhor thaneye cães Leslie e Winston. se você sente que sua vida está fora de seu controle. As afirmações positivas e cds de hipnose construir crenças positivas, que criam sentimentos de esperança e otimismo. Eu incentivá-lo a experimentar as estratégias mais adequadas à sua situação. O seu médico pode obter um nível de vitamina d e te dizer o quanto tomar. Ao usar todas ou algumas destas estratégias, você vai se sentir mais feliz logo Restaurant  .;