Encontrar a Luz: Superar Depressão

encontrar a luz:
superar a depressão
por Laura Schultz, MFT

“ Temos de aceitar a decepção finita, mas nunca devemos perder a esperança infinita &"; - --Martin Luther King

Na nossa sociedade moderna, estressores externos são numerosos, incluindo o divórcio, morte de entes queridos, ansiedade econômica e preocupação com o futuro. Além disso, o nosso maior foco no trabalho, sucesso e “ vai sozinho &"; parece fomentar um sentimento de isolamento que torna mais difícil para as pessoas a lidar. A maioria de nós experiência dias em que nada parece dar certo e “ os azuis &"; parecem ter a sua residência. Para a grande maioria, esses sentimentos de tristeza diminuir depois de um curto período de tempo e as pessoas são capazes de lidar com a vida que tinham antes. No entanto, a vida não é tão simples para aqueles cuja capacidade de função é muito prejudicada e estão debilitados por sentimentos de desesperança e desespero.

A Organização Mundial de Saúde declarou que “ em 2020, a depressão será a segunda maior questão mundial no que diz respeito a problemas de saúde &" ;. Em qualquer dado momento, até 10% dos adultos americanos sofrem de depressão. A depressão é considerada um Transtorno do Humor (que descreve um &'; s emoções) e diagnosticada por um conjunto formal de critérios listados no Manual Diagnóstico e Estatístico (DSM) utilizado por clínicos. Para se qualificar sob a categoria de depressão, os sintomas devem ocorrer por duas semanas ou mais. Além de um humor deprimido, sintomas de depressão podem incluir falta de habilidades de enfrentamento, sentimentos de isolamento e inutilidade, ansiedade, pensamentos de suicídio, alterações no sono ou do apetite e perda de interesse em atividades regulares. Os sintomas físicos que podem acompanhar um episódio depressivo pode ser tão grave como qualquer grande doença física e podem incluir distúrbios do sono, fadiga intensa, dores de cabeça, dor nas articulações e até mesmo doença cardíaca. Além disso, a depressão pode destruir relações familiares, amizades e carreiras se alguma forma de tratamento não é procurado.

Embora as origens da depressão ainda permanecem um mistério, existem alguns fatores que influenciam a tendência para que ela ocorra. De acordo com “ Psychology Today &"; não pode haver fatores genéticos e factores neuroquímicos que influenciam uns aos outros de uma forma circular. Em termos simples, uma pessoa &'; s estilo de enfrentamento (se é pró-ativo ou baseado evitar-) percepção, em si mesmos como sendo uma vítima contra ter algum poder para mudar a sua vida, ea qualidade de habilidades de relacionamento todos têm efeitos sobre o corpo &'; s química. Por sua vez, uma predisposição genética /biológica, mudanças na estrutura cerebral, condições médicas, bem como uma grave perda ou estresse pode contribuir para o aparecimento de um episódio depressivo.

A boa notícia é que há uma vasta gama tratamento de opções disponíveis para o tratamento da depressão que tenham dado esperança aos milhões. Uma vez diagnosticada (que continua a ser uma das questões uma vez que muitos ainda não procuram tratamento), as pessoas já não têm de sofrer por anos a fio sem esperança. Primeiro, é importante ter uma avaliação diagnóstica completa que inclui uma história familiar de depressão, uma lista completa dos sintomas e um exame do estado mental para avaliar se a memória é afetada ou pensamentos suicidas estão presentes. Esta avaliação é a base para determinar a forma mais eficaz de tratamento. Eles incluem:
1. Antidepressivos na forma do SSRI mais recente &'; s (Inibidores Seletivos da Recaptação), que pode levar até 6 semanas para a eficácia máxima, afetar positivamente os neurotransmissores no cérebro, elevando os níveis de serotonina e norepinefrina e tem relativamente poucos efeitos colaterais. Embora possa haver efeitos colaterais em alguns casos, tais como boca seca ou tontura, eles normalmente não são graves. No entanto, alguns não têm uma influência sobre o funcionamento sexual ou outras manifestações e podem ser abordadas através de uma mudança na medicação. A medicação mais antigo e mais comum conhecido como os tricíclicos são muitas vezes eficaz, mas pode ter inúmeros efeitos colaterais.
2. A popularidade de tratamentos naturais tem crescido nos últimos anos. St. John &'; s Wort, (uma erva usada no tratamento da depressão leve a moderada) é o tratamento mais utilizado para a depressão na Alemanha e está sendo estudada pelo Instituto Nacional de Saúde em os EUA quanto à sua eficácia. Omega-3 os ácidos gordos (encontrados em peixes em concentrações elevadas) mostram alguma promessa se na dieta ou tomado em forma de pílula. No entanto, ao considerar tomar qualquer suplemento, é recomendada uma consulta com um médico. Sims 3. Para algumas pessoas, medicamentos ou suplementos não são uma opção e eles preferem outros métodos para aliviar os sintomas. Um corpo crescente de pesquisa mostra que exercícios aeróbicos pelo menos 3 vezes por semana pode ajudar o cérebro a produzir serotonina (níveis baixos têm sido associados com a depressão) e alguns minutos de luz solar natural por dia pode minimizar os sintomas depressivos página 4. . Existem vários modelos psicoterapêuticos que são eficazes no tratamento da depressão.
A. O tratamento mais popular para depressão, conhecida como CBT (terapia cognitivo-comportamental) tem sido demonstrado em um crescente corpo de evidência, que ser pelo menos tão bom como medicação. CBT é um termo complicado com um significado bastante simples. Cognições ou pensamentos, em uma pessoa deprimida, influenciar negativamente os seus sintomas. CBT ajuda a pessoa a mudar o estilo de pensar e comportamentos que contribuem para a depressão. Um dos melhores recursos para compreender totalmente este tratamento é o livro intitulado “ A Feeling Good Handbook &"; pelo Dr. David Burns.
B. Terapia psicodinâmica tradicional pode ajudar a pessoa a examinar os seus sentimentos e definir metas realistas, mas geralmente é mais eficaz quando os sintomas mais graves tenham desaparecido.
C. Uma abordagem mais recente relacionada à CBT, chamada Terapia Cognitiva Mindfulness-Based (ou MBCT), tem mostrado para reduzir a depressão recaída por cerca de 44% para aqueles que tiveram mais de 3 episódios anteriores de depressão. No ensino “ &'; &" mindfulness; aprende-se a estar presente com os seus pensamentos, usando a meditação, a respiração e as sensações corporais para aprender a usar pensamentos para lidar com a angústia, como oposição a deixar os pensamentos negativos controlá-los.
D. Há muitos grupos de apoio, tais como “ Emotions Anonymous &"; para a depressão que ajudar uma pessoa a superar o isolamento e solidão.
E. Para aqueles cuja depressão é grave e recorrente, a medicação é geralmente prescrito junto com a terapia para os melhores resultados

É importante notar que, no tratamento de depressão, sentindo-se melhor não ter tempo, mas eventualmente a pessoa &';. S humor vai melhorar. A grande maioria das pessoas deprimidas, mesmo aqueles com sintomas graves, podem ser ajudados e todos os tratamentos acima pode contribuir para aliviar a dor. Com paciência, empatia e apoio, pessoas com depressão tanto pode superar os sintomas, e começar a desfrutar de atividades novamente, uma vez que eram fontes de prazer suas vidas. Assim, encontrar a luz e bater a depressão é uma realidade mais esperançoso do que nunca Restaurant  .;