Procrastinação

A procrastinação pode ser definido como um padrão de hábito automático em que um indivíduo desnecessariamente adia, adia ou atrasos atividade relevante até que outra data ou hora no futuro. Neste mentalidade, é provável que você diga a si mesmo que "mais tarde é melhor" ou que você vai ter para a tarefa em mãos quando você está se sentindo mais inspirado ou energético. Claro que, ao longo do tempo, cada um de nós desnecessariamente adia actividades para outro dia ... mas, quando você está deprimido ou sentimento angustiado que são mais propensos a se envolver em procrastinação.

As dicas a seguir podem ajudá- se você também parecem ter este problema: Ganhe uma lista de suas prioridades e identificar claramente como muitos deles quanto possível. Ficar com eles!
Se um desafio parece complexo, dividi-la em tarefas menores ou peças. Mesmo a tarefa mais complexa tem uma maneira simples para começar. Trabalho em pequenos passos até que você esteja feito.
Comece por comprometer-se a trabalhar no projeto em mãos em pequenos incrementos. Muitas vezes eu aconselho meus clientes a sentar-se por 5-10 minutos de cada vez, concentrando-se apenas na tarefa em mãos. Se você puder continuar, melhor ainda!
Quando você tem algo importante que precisa ser feito, se recusam a participar de diversões. Verifique se a TV está desligada, e tentar ficar longe de navegar na Internet.
Quando você tem várias atividades que precisam de sua atenção, listá-los em ordem de prioridade. Marque cada atividade como você completá-lo. Vendo o seu progresso pode motivá-lo a continuar para baixo na lista e alcançar mais e mais.

É importante lembrar que se você está deprimido, ele pode ser muito difícil ter a energia para agir. Lembre-se de que a procrastinação pode ser um grande impedimento para superar a depressão. Ser ativo (ou mesmo pró-ativa!) É uma boa maneira de trabalhar contra a depressão, e procrastinação pode ficar no caminho disso ...

Eu aconselho meus clientes, quando possível, para assumir a "fazê-lo agora, não mais tarde abordagem ". Esta abordagem implica fazer as coisas dentro de um período razoável de tempo, em vez de colocá-los indefinidamente. Tente manter-se, sempre que possível, com as suas responsabilidades diárias e realmente ter tempo para voltar atrás e pergunta a si mesmo quando você pode estar tentando convencer a si mesmo de "fazer alguma coisa mais tarde ..." Art