A depressão sazonal

Fevereiro é considerado o mês mais deprimente do ano. As festividades de as férias acabaram e não há nenhuma mudança no clima para o que parece ser para sempre! Esta combinação de diminuição da luz solar e das condições meteorológicas amargas ajuda sentimentos depressivos manifestos em muitas pessoas. O nosso nível de atividade diminui devido à nossa capacidade limitada de se envolver em actividades de lazer ao ar livre e, muitas vezes, colocar mais peso também. Não admira que se sente mais deprimido durante este mês!

A falta de sol e vitamina K que vem com a exposição ao sol pode jogar estragos com nossos produtos químicos do cérebro e, por sua vez causa-nos sofrimento desnecessário. Existem maneiras de combater os sentimentos depressivos que encontramos. Deixe-me primeiro endereço Seasonal Affective Disorder (SAD), que é um diagnóstico e é algo que você deve consultar o seu médico sobre. Light Therapy é um tratamento comprovado na SAD, especialmente durante os meses de inverno. A depressão clínica é também um diagnóstico que você deve procurar aconselhamento médico sobre. Eu vou falar sobre sentimentos depressivos generalizadas e, embora as seguintes estratégias ajudar com o diagnóstico clínico de depressão e SAD Clínica, você deve sempre consultar o seu médico para aconselhamento médico.

Os sentimentos de depressão atingiu todo ser humano em algum vez em suas vidas e eles estão sempre ajudou com a mentalidade certa. As três coisas que você será beneficiado por são: uma dieta nutricious e bem equilibrada, exercício diário (20-30 minutos), e certificando-se de que você começa a quantidade certa de sono. Estudos comprovam que, a fim de rejuvenescer o cérebro e ganhar de volta a acuidade mental, você deve estar recebendo 9 horas de sono por dia. Isso geralmente é um desafio para a maioria das pessoas que são mais de 50 por causa de um padrão de vida, bem como de dormir. Eu sugeriria 7-8 horas de sono é bom. Algumas pessoas trabalham bem com menos e alguns com mais, mas lembre-se que qualquer coisa fora do seu padrão habitual do sono (quando tudo está bem) por mais de uma semana deve ser um sinal de que algo está acontecendo dentro do seu cérebro ou do corpo e deve ser check-out medicamente, para se certificar de que não há problemas físicos que precisam ser abordadas. Dado que você check-out saudável medicamente, você deve verificar o que está acontecendo em sua cabeça e em sua vida porque um vai afetar o outro. Você pode ser prescrito um auxílio para dormir para ajudar temporariamente com sono, mas esta deve ser uma medida temporária. Exorto-vos a procurar ajuda profissional se insônia ou sentimentos de depressão persistem.

Quando os pensamentos depressivos surgir, certifique-se que você verifique sua energia mental e emocional. São os seus pensamentos, emoções e ações inclinando-se para o negativo? Se assim for, é essencial para alterar estes. É útil pensar pensamentos positivos e falar em termos positivos. Você pode querer visualizar resultados positivos em todas as áreas de sua vida. Ouça a música que faz você se sentir bem, ambientes quadro positivo (uma grande viagem ou atividade), ou pessoas que são positivas e edificantes, você começa a foto.

Lembre-se que todas as situações são temporários e eles têm um fim, o que inclui seus sentimentos de depressão, de modo a manter o seu rosto para a luz do sol
 !;