Bata a depressão naturalmente, aumentando o seu hormônios felizes

Se você sabia que havia um tubarão nadando ao seu lado no oceano, o que você faria? A maioria das pessoas vai hightail fora da água o mais rápido que pode voltar para a costa. Por uma questão de fato, ninguém em sã consciência vai deixar um tubarão devorar-los vivos! Pelo mesmo motivo, podemos deixar o alimento ser nossa medicina ou podemos deixar comida devorar-nos vivos. Qual você prefere?

Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes de água fria, como o atum, cavala e salmão, notavelmente reduzir os sintomas de depressão? Se você ou alguém que você conhece sofre de depressão, seria uma ótima idéia para comer mais desses tipos de peixes. Sardinhas, ostras e sementes de linho, também estão no topo da lista de alimentos com quantidades substanciais de ácidos graxos ômega-3. As pessoas que comem esses alimentos três ou mais vezes por semana mostram melhora significativa na ansiedade, insônia, tristeza e pensamentos suicidas.

A depressão é uma indicação de que certos hormônios estão fora de ordem dentro do cérebro, especificamente, beta-endorfinas e serotonina. Quando os nossos corpos não possuem níveis adequados de seritonin e beta-endorfinas, que o equilíbrio para a química do cérebro, podemos nos sentir desesperado, triste, deprimido, sensível a críticas, ofendido, anseiam açúcar e álcool e se sentir isolado e solitário – todos os sinais de depressão.

Se você encontrou de repente que os alimentos que você tem comido estão causando um desequilíbrio na química do cérebro, o que você faria? Quer parar de comer esses alimentos? Os alimentos refinados são insuficientes em vitaminas e minerais e são como drogas para o cérebro, especialmente aquelas pessoas que sofrem de depressão, problemas de auto-estima, e os desequilíbrios de açúcar. A boa notícia é que você pode estar no controle de sua saúde, aumentando seritonin e os níveis de endorfina beta-em seu cérebro através de um estilo de vida saudável comer.

Os cereais integrais, feijões e leguminosas, vegetais e frutas devem ser incorporadas em todos &'; s dieta, se eles querem viver uma vida longa e saudável. Se ele é processado e desnaturados, don &'; t comer. It &'; s realmente muito simples. Let &'; s dar uma olhada em alguns alimentos que podem realmente aumentar os níveis de hormônio no cérebro.

alimentos e suplementos que impulsionar hormônios felizes

A vitamina B6
vitamina B6 é encontrada no espinafre, nabo, alho, couve-flor, mostarda, aipo, peixes, como atum, salmão , bacalhau e pargo. Também frango e peru magra e filé mignon. Espinafres devem ser comidos crus ou levemente cozidos no vapor quer. Lembre-se com qualquer legume que é sempre melhor para mantê-lo em seu estado natural, tanto quanto possível.

Magnésio
níveis de magnésio tendem a ser menores em pessoas que sofrem de humor deprimido. Suplementos de magnésio e alimentos com magnésio devem ser incorporados na dieta diária das pessoas que sofrem de tristeza, ansiedade e pensamentos depressivos. Alimentos ricos em magnésio são, linguado, atum, bananas, figos secos, cevada, trigo mourisco, farelo de aveia, farinha de trigo, suco de ameixa, amêndoas, castanha do Brasil, feijão preto, feijão, brócolis e farinha de milho.

Grãos integrais e sementes
cereais integrais que são especialmente bons são amaranto, trigo mourisco, painço, arroz integral, pães integrais e cereais. Nozes e sementes também são alimentos que irão aumentar os níveis de felicidade. As nozes são especialmente bom para impulsionar a serotonina. Estes são saudáveis, carboidratos ricos em proteínas, que são fundamentais para aumentar a serotonina.

fermentados
alimentos fermentados e líquidos ajudar muito na digestão e assimilação de todos os nutrientes importantes que você precisa para a serotonina. Além disso, eles aumentam os nutrientes na sua alimentação por pelo menos cem vezes. Os alimentos fermentados fabricar vitaminas essenciais B, que ajuda com a impulsionar o seu humor. Sauerkraut é uma excelente fonte de alimento fermentado. Além disso, uma excelente bebida fermentada é Dong Quai, que é ótimo para energia e humor e diminui cravings para o açúcar!

Ervas
Os suplementos de ervas St Johns Wart e gingko biloba são excelentes fontes naturais para o tratamento depressão e dando ao corpo de um impulso de energia ao mesmo tempo. Nós nunca devemos deixar de reconhecer a importância da suplementação à base de plantas na cura de certas condições de saúde com. Ervas trabalhar e deve ser utilizado em conjunto com outros tratamentos naturais votos.

Tea Raspberry Red
Red chá framboesa é especialmente bom para depressão e crises de blues. Este todos os saldos de chá naturais fora os hormônios, dando um calmante e relaxante efeito sobre o corpo ea mente. Chás de ervas são boas para você e deve ser uma parte regular de sua dieta.

Exercício Exercício aumenta o nível de serotonina no cérebro. Mesmo exercícios leves como caminhada pode aumentar a sua imunidade e humor. Caminhar é uma das melhores atividades que praticamente qualquer pessoa pode participar em. Caminhe para a vida.

alimentos que desencadeiam a depressão

açúcar refinado
Se você sofre de baixo-astral, você pode ter intensa ânsias para o açúcar. Esta é a forma do seu corpo de tentar aumentar a serotonina porque comer açúcar produz insulina, o que lhe dá uma sensação temporária de euforia. Mas muita hora extra de açúcar pode eventualmente causar dependência de açúcar, resistência à insulina, hipoglicemia e alcoolismo.

Álcool
Se você está tentando superar a depressão que você não deve beber álcool ou tomar medicamentos que contenham álcool. O álcool atua contra o corpo, causando estragos dentro das nossas emoções, que só agravam os sintomas da depressão.

Antidepressivos
antidepressivos e analgésicos são destinados a mascarar os sintomas de depressão e lançar o sistema hormonal corpos fora de louco. A coisa mais importante que você pode fazer para sua saúde é chegar à origem de por que você está deprimido, em primeiro lugar, para que você possa parar de tomar medicamentos prejudiciais. Se você quer curar a depressão de forma natural, o primeiro lugar para começar é em sua dieta diária. Você vai deixar devorar comida que você ou você vai deixar comida torná-lo bem. Ter boa saúde no corpo, mente e alma é uma opção de vida. Don &'; t deixe depressão, alterações de humor, ansiedade, baixa auto-estima ou mantê-lo de aproveitar a vida ao máximo. Você pode superar a depressão e impulsionar seus hormônios felizes com alimento Restaurant  .;