Nem no humor: Manuseio emoções difíceis

Nunca subestime o poder de humor em seu pensamento e comportamento. Muitos de nós sabemos a experiência de estar em um bom humor ou se deixar levar por um ambiente de compras agradável e ser embalado em comprar algo que mais tarde se arrepender. Nós &'; ve provavelmente todos tiveram a experiência de olhar para nós mesmos no espelho e não gostar do que vemos ou ser incapaz de encontrar que “ &" direito; coisa que vestir. Encontramo-nos criticar a forma como olhamos e ser incapaz de encontrar algo para vestir que parece ser bom. No entanto, em outras vezes, nós olhamos no espelho e estão felizes (ou bastante feliz) com a imagem que se reflete lá. Nossa aparência física hasn &'; t mudou. O que mudou é o nosso humor. Nosso humor pode ser um filtro poderoso da realidade.

Quando estamos em um estado de espírito baixo, nós somos muito mais propensos a digitalizar selectivamente os nossos ambientes e Aviso coisas que nós pode não notar o contrário. Alguns de nós podem ter sido acusado de ser “ &" ;, exigente “ &" ;, crítica ou “ negativa “ durante estes tempos. Não só estamos propensos a escolher seletivamente out “ irritantes &"; em nosso meio, estamos propensos a interpretá-los de forma mais negativa quando estamos em baixo-astral. Inversamente, quando o nosso humor é um pouco mais brilhante, podemos não notar os potenciais “ irritantes &"; em nosso ambiente ou podemos interpretar situações de forma diferente. Em baixo-astral, um amigo estar atrasado para um jantar, pode ser evidência de sua insensibilidade ou egoísmo, ao passo que quando estamos em um estado de espírito mais leve que pode ser mais propensos a se sentir preocupado ou confuso com seu atraso e investigar ainda mais a situação.

Os nossos humores podem até desencadear memórias específicas para esse estado de humor. Então, quando estamos em baixo-astral, estamos propensos a lembrar outros tempos que tivemos um humor baixo e todos os detalhes da época. Nesse modo baixo, podemos encontrá-lo mais difícil de lembrar tempos mais felizes. It &'; s como todos os nossos memórias mais felizes são armazenados em uma área e nossas memórias tristes ou zangados são armazenados em outro lugar. O que isto significa é que as memórias não são confiáveis. Nossas memórias podem ser filtrados através de nossos humores. Ao prestar atenção a apenas algumas memórias por causa de nosso estado de espírito no momento, não somos capazes de acessar outras lembranças que possam trazer mais equilíbrio ao nosso pensamento sobre uma situação.

O fracasso de tantos auto-aperfeiçoamento e auto -change estratégias, tais como dieta e fitness podem ser atribuídos a estados de espírito bem. Quando estamos sentindo confiante e feliz, podemos facilmente fazer gols que podem desmoronar quando bateu um baixo-astral. Parece quase como podemos ser uma pessoa totalmente diferente dependendo do nosso humor; com objetivos, memórias e pensamentos específicos dessas diferentes estados de humor. Eu acho que no estabelecimento de metas de sucesso para nós mesmos precisamos ser “ realista &"; e não apenas pensar a partir da experiência de estar em um estado de espírito mais exultante. Nós também pode querer prever e planejar como vamos ficar com esses objetivos quando o humor baixo inevitável nos atinge.

Nós provavelmente têm pouco controle sobre nossos humores, assim como temos pouco controle sobre o tempo. Tentando corrigir os nossos humores podem ser sitiado com outros problemas. Tornar-se consciente e até mesmo “ consciente &"; que são vulneráveis ​​a viver nossas vidas de maneira muito diferente dependendo de nossos estados de espírito é de fundamental importância. . Aprender mais sobre a conexão entre nosso pensamento e nosso humor também é uma habilidade importante em navegar alguns dos buracos ao longo da estrada da vida

Sugestões de leitura:
T J. Mark G. Williams, John D . Teasdale, V. Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn. A maneira Consciente através Depressão: Libertar-se da infelicidade crônica. O Guilford Press, 2007.

David Boudreau
http://www.davidboudreau.net
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