Os 5 piores coisas que você pode fazer quando você está se sentindo deprimido

Todo mundo se sente para baixo, às vezes. Às vezes é uma depressão clínica. Às vezes é apenas situacional. De qualquer maneira é uma porcaria. Há muitas coisas que você pode fazer para ajudar a se sentir melhor. O problema é que, quando você &'; re sentindo deprimido, você don &'; t quer fazer nada. Em vez de listar todas as grandes coisas que você deve fazer, mas provavelmente não. Aqui estão as cinco principais coisas que você absolutamente não deve fazer quando você está se sentindo para baixo. Mesmo se você don &'; t vontade de fazer nada, apenas don &'; t fazer essas coisas e você &'; ll encontrar-se sentir melhor por padrão

5.. Habitação sobre seus arrependimentos
Don &'; t fazer isso. Se tudo que você pensa é o material que você gostaria de ter feito, ou as coisas que você acha que poderia ter feito melhor, você vai se sentir um lixo. Pense sobre as coisas que você fez bem. Se você tem estado inativo por algum tempo, você pode ter que tentar difícil lembrar, mas eu lhe asseguro, há coisas que você tem feito bem. Pense sobre estas coisas. I don &'; t importo se ele &'; s ser um mestre masmorra nível superior em D & D ou ter boa caligrafia, você balança em alguma coisa. Se você pode &'; t reunir a força para sair e fazer a coisa que você &'; re bom em, pelo menos, pensar sobre o que é como quando você faz isso.

4. Auto-medicação
Don &'; t fazer isso também. Esta é tentador porque muitas das vezes o “ medicação &"; temos tomado em um momento ou outro, na verdade, fez-nos sentir melhor (que zumbido perfeito). A coisa é, quando você &'; re sentindo para baixo, ela só vai fazer você se sentir pior. Na verdade, mesmo quando você aren &'; t se sentindo triste, você nunca vai ter o mesmo nível de sentimentos felizes como você fez na primeira vez você tentou que determinada marca de “. &Rdquo medicina; Então, quando você está se sentindo para baixo, prescrevendo-se drogas e álcool não vai fazer você se sentir melhor e, de fato, você acabará por se sentir muito pior
Isso não quer dizer que você não deve &';. T tomar seu médico medicamentos aprovados. Muitas vezes, um pouco de Prozac ou outro antidepressivo será muito útil. A forma como estes medicamentos funcionam é que eles dão-lhe a opção de ser feliz. Eles não fazem você feliz em si mesmas. Eles são diferentes de auto-medicação, porque a droga não é o fabricante feliz, você é. Você não está contando com a droga para te fazer feliz. A droga se torna capaz de sair e fazer-se feliz.

3. Pensando na morte
Esta é realmente tentador quando você se sentir um lixo absoluto; mas don &'; t fazê-lo também. Estamos todos indo para morrer um dia, não há necessidade de me debruçar sobre o processo. As coisas que você pensa tem uma maneira de influenciar a forma como você se sente. Assim, pensar sobre a vida eo que você quer fazer com ele.
Pensando na morte de vez em quando é normal. No entanto, pensando em como seria bom estar morto é uma das marcas de depressão clínica. Se você está fantasiando sobre si mesmo como um cadáver, ir ao médico. Agora. Don &'; t terminar este artigo. Don &'; t tomar um banho. Don &'; t dar-lhe um pouco mais embora. Basta ir e dizer “ hey, I &'; estive pensando I &'; d gosta de ser morto. O que devo fazer sobre isso &";?
Agora, se você é suicida e lendo isto. Sempre há esperança. Don &'; t se matar. Você &'; única estará prejudicando as pessoas que gostam de você ou as pessoas que gostam de você pode, se você viver o suficiente para encontrá-los.

2. Ficar dentro.
Então, o que se está a chover. G. O. O.U.T.S.I.D.E. Estar dentro é o segundo melhor maneira de ter certeza de ficar triste. Não só está passando o tempo realmente uma ótima maneira de ganhar um pouco de perspectiva de vida, estando fora expõe a um horizonte mais amplo. As coisas não parecem tão estreita e inevitável quando o horizonte visível mostra a vastidão do mundo. It &'; s como você &';. Re opções são subitamente muito maior e alcançável
Há todos os tipos de razões químicas que você deve ir fora também. Estar fora significa que você provavelmente vai ser, pelo menos, uma curta e qualquer tipo de atividade física libera endorfinas. As endorfinas são fabricantes felizes naturais. Quando você se sente para baixo que você quer, tanto quanto possível endorfinas. Uma ótima maneira de obter uma tonelada de endorfinas é executando. I &'; não estou dizendo exercícios é o fim de tudo é tudo de felicidade. Mas ajuda. Se você don &'; t gosta de correr, e eu don &'; t como correr, você pode levantar pesos, de preferência do lado de fora. Ou você pode ir para uma caminhada, também fora. Ou você pode assistir o pôr do sol, do lado de fora. Ou o nascer do sol para que o assunto, contanto que &'; s fora. Ou conhecer os vizinhos. Empinar pipa. Coma a neve. I &'; ll ainda permitem que vai para uma movimentação, desde que ele está fora da cidade
O ponto é, se você ficar dentro de você limitar a sua exposição ao tipo de actividades que vão fazer você se sentir bem.. Além disso, se você ficar dentro de você vai negar o seu corpo várias substâncias químicas vitais que contribuem para se sentir bem. Assim. Ir. Fora. Side.

1. Isolando-se
Esta é a pior coisa que você pode fazer quando você se sentir um lixo. Ele é o número um na minha lista porque também é a coisa mais fácil de fazer quando você se sentir um lixo.
Quando você está sozinho, você está entediado, você está sozinho, você sente como ninguém gosta de você, você sente como as pessoas são más, você sente como você é diferente de todos os outros, você se sentir como você &'; ll sempre estar sozinho. A coisa é, quando você gasta todo o seu tempo sozinho que são mais propensos a fazer todas essas coisas se tornem realidade. Por outro lado, quando você gastar algum do seu tempo com outras pessoas você abre oportunidades para se envolver em atividades que fazem você se sentir bem (como estar fora). Quando você &'; re com pessoas que você &'; re mais propensos a falar sobre as coisas que faz você se sentir mal e falando sobre coisas que tem esta forma estranha de fazer-nos criaturas sociais se sentir melhor. Então, não falando sobre as coisas que nos faz sentir bem.

Se você está se sentindo deprimido ou apenas um pouco fora das sortes há coisas que farão você se sentir melhor as coisas e que vão fazer você se sentir pior. Enquanto eu não posso garantir o que vai fazer você se sentir melhor, eu posso prometer que estas cinco coisas vão fazer você se sentir worse.Try para evitar estas cinco coisas e lógica (e história) ditar você provavelmente vai se sentir melhor. Desejo-lhe boa sorte e boa saúde mental Restaurant  .;