O curso online em Mindfulness Meditação

A meditação tem sido em torno de milhares de anos e há muitas abordagens diferentes. As formas mais comuns de meditação geralmente envolve incidindo sobre um determinado objeto, como uma palavra mantra, como na Meditação Transcendental; uma imagem divina como em algumas formas de meditação budista tibetana; uma frase inspirada ou imagem, como na meditação contemplativa cristã; ou contemplação consciente da respiração, como em samatha meditação budista. Em geral, estas formas de tentativa meditação para cultivar um estado alterado de consciência, em que você se sentir mais relaxado e mais centrado no momento presente, e geralmente elevados espiritualmente mais pela contemplação de algo maior do que o “ macaco mente &"; de nossos pensamentos comuns momento-a-momento e preocupações. Nesta abordagem o praticante tenta esvaziar sua mente de pensamentos e preocupações intrusivas e simplesmente voltar seu foco para o objeto principal da meditação. De muitas maneiras, essas formas de meditação são equivalentes a tirar umas férias do stress emocional da vida, e não há dúvida de que isso pode ser muito útil, permitindo-nos para relaxar e refrescar nossas mentes. No entanto, como refrescante e relaxante, pois pode ser, precisamos lembrar que este tipo de meditação é um período de férias, e quando voltarmos a nossas atividades normais, ainda teremos de enfrentar os mesmos problemas causados ​​pela mente reativa.

Essas abordagens contemplativas e baseados concentração para a meditação pode ser muito inspirador e refrescante, mas geralmente não são capazes de transformar o sofrimento emocional e os padrões habituais de reactividade que assolam a mente. No entanto, há um outro tipo de meditação que usa uma abordagem completamente diferente para as nossas aflições mentais e estresse emocional. Ao invés de tentar esvaziar a mente de pensamentos e emoções intrusivas, voltamos nossa atenção para com eles e cercar a emoção ou pensamento reativo com atenção plena. Este método de meditação é chamado de meditação Vipassana, a meditação de insight, meditação ou simplesmente mindfulness.

O Buda ensinou esta forma de meditação como uma forma de transformar a causa raiz do nosso sofrimento emocional e stress. Você não pode transformar seu sofrimento por evitá-lo, mas só trabalhando com isso e criar o tipo certo de relacionamento interno com sua ansiedade interior, raiva ou outra forma de stress, que promove a cura. Mindfulness é uma maneira particular de se relacionar com a nossa experiência, seja ele qual for, incluindo nossas emoções e estresse interno, que se baseia em estar totalmente presente e totalmente desperto. Mindfulness é uma qualidade de consciência em que nós sabemos o que está acontecendo em cada momento da experiência. Isto está em contraste gritante com a nossa habitual sate mais de reatividade, em que nós don &'; t totalmente experimentar coisas, mas reagir a elas. Se você reagir a suas emoções dolorosas, o seu sofrimento ou você pensamentos negativos com mais reatividade então nada pode mudar. Se você parar de reagir e responder com plena consciência de sua dor interior, então você cria um espaço terapêutico em que a mudança pode acontecer. Mindfulness restabelece a liberdade e escolha que a reatividade habitual tira.

Em Mindfulness Meditation Terapia (MMT), fazemos emoções difíceis a muito foco de nossa meditação. Fazemos isso porque entendemos que não há maneira de escapar do nosso sofrimento interior, e que a única maneira de mudar o sofrimento é por enfrentá-lo diretamente. Mindfulness nos ensina a fazer exatamente isso, como formar uma relação terapêutica com o nosso sofrimento interior que é aberta, totalmente presente e não reativa. Aprender a cultivar esse relacionamento interior, a relação baseada na atenção plena, com suas emoções interiores e estresse é imensamente capacitação e fornece a porta de entrada para a transformação interior; ele cria o espaço terapêutico interior direito que permite que as emoções negativas para resolver e curar-se.

Ao trabalhar com as emoções, a primeira parte do MMT é aprender a reconhecer o impulso de reagir. A maioria de nós não estão muito conscientes desses impulsos, eo resultado é que eles assumir o controle de nós e emboscar o nosso estado de espírito. Então o primeiro passo é vê-los antes que eles tomam conta, quando eles ainda estão em sua infância.

O próximo passo é formar e manter uma relação baseada na atenção plena com o impulso na emoção. Isto é um pouco como a colocação de um animal selvagem em um grande espaço: Dê-lhe muito espaço e pode &'; t machucar a si mesmo, ou você. Quando você cercar seu sofrimento interno com este espaço-consciente, que é o amor, então você fornecer o ambiente certo em que a emoção pode suavizar, se desdobram, tornar-se maleável e transformar.

habilidades Mindfulness e meditação mindfulness pode ser aprendida muito facilmente on-line, mas o que você aprende será muito mais eficaz se for individualizado para suas necessidades específicas. Em MMT on-line, nós usamos a correspondência e-mail e Skype vídeo-conferência para ensinar-lhe como meditar e como usar mindfulness para trabalhar em seus problemas emocionais e reações de estresse. MMT on-line também é uma abordagem muito rentável, porque incide diretamente sobre as questões centrais e faz mudanças no nível do núcleo da nossa reatividade emocional. Visite meu site e e-mail me para agendar uma consulta. Mindfulness Meditation Terapia
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