Depressão, a negatividade, ea arte de não fazer nada

Uma das experiências mais comuns entre os indivíduos deprimidos é o auto &'; s capacidade de negar a si mesma, para ver &'; negativa &'; no prazo de um &'; s próprio desempenho. Um aluno brilhante não acho que ela é inteligente o suficiente; uma mãe que trabalha duro acredita que ela faz maus pais; um administrador só vê erros em seu trabalho ea lista é executado. Há um sentimento geral de que, quando se está em atualmente não é onde se deve ser. E neste lugar, se experimenta alienação.

Esta solidão só expulsa os indivíduos deprimidos para encontrar maneiras de se ajustar, para tentar ser uma parte, para encontrar um lugar para pertencer e um continua tentando e lutando, porque no meio dessas tentativas One &'; s auto -avaliação é colorido por um &'; s química compõem gerar negatividade. Talvez por isso mesmo qualquer esforço por uma única pessoa deprimida acaba negando um &'; s objetivo. É possível que pode ser uma maneira de lidar com a depressão é não tentar, não fazer nada?

Neste artigo eu gostaria de tentar responder a três perguntas:

1. Por que as pessoas deprimidas precisam lidar com a negatividade?
2. Qual é o mecanismo de negatividade? Sims 3. Por que “ não fazer nada &";?

A necessidade de lidar com a negatividade

A depressão afeta um quarto da população. Destes indivíduo afetado, apenas um quarto vai receber o diagnóstico apropriado. Do trimestre que recebe o diagnóstico adequado, apenas um quarto vai receber o tratamento adequado. Por isso fora de uma centena de indivíduos de 25 será deprimido. Destes 25, 6.2 receberá o diagnóstico adequado e 1,5 receberão tratamento adequado.

A depressão não só é prevalente; a taxa de recidiva é bastante elevado também. Quinze por cento dos in-paciente população deprimida e vinte por cento das pessoas em ambulatório experiência apenas um único episódio. Muitos estudos também indicam que tanto como 50% dos pacientes recuperados vão experimentar recaída no prazo de dois anos. Outros estudos também mostram que, mesmo depois de um tratamento bem sucedido, os indivíduos deprimidos ainda funcionar em um desvio padrão abaixo da norma.

O que isso sugere é a cronicidade da depressão. No livro, aspectos psicológicos de depressão, Ian Gotlib e Constance Hammen comentário, “ Só recentemente chegamos a compreender que, para muitas pessoas que sofrem de depressão grave da doença é recorrente, se não for crônica, &"; David Karp, um sociólogo, refletindo sobre sua própria experiência de estados de depressão, “ Para mim, a depressão tem uma cronicidade que o torna como um tipo de artrite mental; algo que você só tem que viver com o &";

O mecanismo de negatividade

Para entender como negatividade nos afeta é importante para saber seu mecanismo. Com base em anos de pesquisa Jeff Greenberg e Tom Pzyczynski delinear as seguintes etapas:

1. A dor da depressão leva a atenção auto-centrada. É como ter um dente-ás, um pode &'; t pensar em mais ninguém, mas a si mesmo
2.. Auto-centrada em resultados de atenção auto-consciência e as questões que eu sou bom o suficiente? O que posso fazer para ser bom o suficiente? Sims 3. Consciência auto leva ao processo de comparação.
4. Comparação leva a estabelecer padrões para si mesmo.
5. Uma vez que o padrão for definido, um auto-regular, a fim de alcançar um &'; s metas. De acordo com Greenberg e Pzyczynski uma pessoa não pode desativar a atenção auto-foco até que ele ou ela chega às normas, objetivos. Um indivíduo auto-regular porque ele /ela muitas vezes atribuem um sentido de auto-estima com as normas e, portanto, sem alcançar esses padrões se sente inútil.
6. No processo de auto-regulação, pessoa deprimida nega qualquer tentativa de alcançar esses padrões.
7. Por causa da negação, a diferença entre um &'; s meta e um &'; s auto-percepção fica maior e maior
8.. Quando a diferença se torna maior uma pessoa deprimida vai se envolver em auto-perseveração e a espiral descendente ocorre.

Não fazer nada

Então, o que uma pessoa deprimida fazer? Minha resposta é, não fazer nada. O conceito de não fazer nada ou wu wei vem do ensinamento de Lao Tzu e Chuang Tzu e está associado com o taoísmo.

Qual é o Tao? Os mestres taoístas freqüentemente respondeu: “ O pássaro está voando. O cão está latindo. Um gato está miando. A água está fluindo &"; A resposta que parece não fazer sentido pontos para a crença de que, finalmente, o Tao apenas é.

Chao-Chou perguntou: “ O que é o Tao &";?
O mestre [Nan-ch &'; uan] respondeu: “ A sua consciência comum é o Tao &";. Art “ Como se pode voltar em acordo com ela &";? Restaurant “ por intenção de conceder-lhe imediatamente desviar &";. Art “ Mas, sem intenção, como se pode conhecer o Tao &";? Restaurant “ A Tao, &"; disse o mestre, “ não pertence nem ao saber nem a não saber. Conhecer é falsa compreensão; Não saber é a ignorância cega. Se você realmente entender o Tao além de qualquer dúvida, que &'; s como o céu vazio. Por arrasto em certo e errado &";

Em certo sentido, significa Lao Tzu e Chuang Tzu diz “ o que é bom &"; É bom como ele é. O problema que enfrentamos em nossa sociedade é que nós não gostamos do que é. Nós não gostamos do que temos, nós não gostamos de quem somos. Vivemos em um mundo que não está feliz com o que é. I &'; m muito gordo. I &'; m muito fino. I &'; m muito pobre. Meu cabelo é muito longo. . Meu cabelo é muito curto
Quando voltei para a Tailândia, meus alunos me viu e disse: “ você &'; ve colocar em um monte de peso &"; Eu não gostava de ouvir isso. Eu disse a minha irmã. Ela disse: “ não usar cor clara; vestir a camisa da cor escura &"; Então eu aprendi a enganar os outros, a fim de boa aparência. Eu comprei um monte de camisas da cor escura porque eu não gostava de quem eu era. Eu queria ser outra coisa.

Este é o problema que enfrentamos em nossa sociedade. Nós não gostamos do que temos. Quando nós não gostamos do que temos que começar a discriminar. Isto é bom e que é ruim e com este tipo de pensamento que infligir dor em nós mesmos. Se olharmos para muitos padrões que criamos nesta sociedade percebemos que temos vindo a infligir dor em nós mesmos com base em coisas que são na sua maioria construídas socialmente. Lao Tzu e Chuang Tzu nos dizem que Tao é o Caminho. O Caminho apenas é. Nós não gostamos do que é. Parte-se do caminho. Nós sentir dor. Daí wu wei, é o caminho para o Caminho.

Se a pessoa deprimida entende que o que ele ou ela está se esforçando para é socialmente construído e que a tarefa é, portanto, não se esforçam, mas para aprender a permanecer no presente e abraçar-se, esta arte de não fazer nada pode ajudá- reduzir a diferença, diminuir a necessidade de auto-regular e, portanto, torna possível para o indivíduo deprimido para desativar atenção auto-centrada. Quando a pessoa não precisa se concentrar em si mesmo, a espontaneidade e surge a esta espontaneidade Chuang Tzu chama &'; wu wei &'; ou &'; não fazer nada &';.  
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