Entrevista com o Dr. Lara Honos-Webb, autor da escuta Depressão

~ Como uma pessoa pode usar a sua depressão para mudar a sua vida, em vez de ser impotente pela experiência? ~

Se você pode traduzir a sua depressão em uma mensagem que você precisa fazer algumas mudanças e partiu para descobrir exatamente o que essas mudanças são, a sua depressão pode prepará-lo para uma transformação dramática. Uma das transformações mais comuns que eu vejo é em mulheres cuja depressão orienta-los a cuidar de si mesmos, colocando o auto-cuidado antes de cuidar de todos os outros. Depressão torna impossível atender a todos &'; s &' outra pessoa; s necessidades e demandas em você. Cura de depressão envolve tomar Depressão &'; s “ I can &'; t &"; e ganhando as habilidades para dizer “ Eu ganhei &';. &" t; Especificamente, isso pode significar, “ Eu ganhei &'; t voluntário para cada projeto I &'; m convidou para &";, &"; I won &'; t executar meus filhos para 3 diferentes atividades de uma semana, I &'; ll limitar cada criança para uma atividade de cada vez &" ;, ou “ Eu ganhei &'; t deixar os membros da família dependem de mim para organizar todas as férias em família e atividades &". ;

~ O QUE PODE DEPRESSÃO ensinar uma pessoa sobre si mesmo, que é a depressão muitas vezes um SINAL DE, E que mensagem depressão muitas vezes sustentam que devem ser ouvidas? ~

A depressão muitas vezes orienta a pessoa a deixar sua vida ser guiada pelo prazer, presença, poder e permissão.

1. Aumentar o Prazer. Então, muitas vezes a depressão é uma chamada para re-entrar na vida — em vez de apenas passando as moções. Em vez de se concentrar todo o seu tempo em demandas &mdash de desempenho, o que em última análise, é unilateral e drenagem —. Certifique-se de dar-se alguns prazeres simples, como navegar nas livrarias, caminhando com um amigo, brincando com seu filho ou andar de bicicleta Página 2 . Presença. Fazer um ponto de estar presente no momento cada dia. It &'; s a diferença entre ser e fazer - executar Sims 3.. Potência. Poder lembra-nos ser o autor de nossa própria vida. Eu chamo isso de re-escrever as regras. Por exemplo, as mulheres muitas vezes pensam maternidade tem de ser um sacrifício, mas não &'; s poder em fazer escolhas autênticas em vez de simplesmente conformes a vida que doesn &';. T trabalho para você página 4. Permissão. Pratique dando a si mesmo permissão para ver a vida de uma maneira diferente. Por exemplo, alguns de nós tem que aprender que a vida doesn &'; t tem que ser uma luta O futuro doesn &' (apesar de nossas experiências passadas.); T tem que ser uma repetição do passado. Dê-se permissão para explorar algo, ou simplesmente para ser feliz (apesar de outras pessoas que querem chamar-lhe na conversa miséria-loves-empresa.

~ no seu livro, você compartilhou algumas metáforas muito interessante para a depressão, incluindo "THE FLY batendo contra uma janela." Você poderia compartilhar como esta metáfora com US e explicar como ele se relaciona com a compreensão da depressão? ~

Muitas vezes nós tentamos intimidando através de problemas de longa data que, em vez de tomar algum tempo fora e refletindo sobre abordagens alternativas. Na metáfora da mosca, contei uma história de assistir a uma mosca tentar sair de uma janela de carro que foi fechado por bater repetidamente a sua cabeça contra a janela. Se ele teria uma pausa e olhou em torno dele deve ter notado .. a janela do outro lado do carro estava aberta Depressão literalmente nos pára em nossos caminhos Nós sentimos como se pode &'; t vá em frente, e muitas vezes don &';. t tem a energia para seguir em frente Isso pode ser uma coisa boa, se o tempo limite faz com que a olhar para os nossos problemas de outro ângulo. Em uma história, um homem passou anos fazendo tudo o que podia para ganhar o afeto de uma mulher. Finalmente, na agonia de uma depressão que ele percebeu que ele não &'; t precisa de um outro truque outra realização para impressioná-la, ele precisava deixá-la ir. A realização mudou sua vida de perseguir alguém que não foi em todos os interessados ​​e também curou sua depressão.

~ ENQUANTO A depressão pode ser um grande professor e revelador de o que estamos sentindo verdadeiramente, ele também pode ser extremamente doloroso e debilitante. Como uma pessoa pode aprender com a sua depressão quando talvez eles estão com dor EMOCIONAL GREAT e avassaladora? COMO PODEM ouvir a sua depressão quando TALVEZ esmagado por esta dor? ~

A depressão se sente como todas as luzes apagaram. Quando as luzes estão apagadas, a única coisa que você pode ver é o que está iluminado por dentro. E o que é iluminado por dentro é o seu propósito de vida. Quando não estamos na dor podemos não ser capazes de descobrir o que o nosso propósito e paixão são porque tantas coisas são interessantes para nós. Na profundidade de dor emocional, muitas vezes não é única coisa que nos mantém indo, e que normalmente está relacionado ao seu propósito na vida. Há uma história em ouvir Depressão (Honos-Webb 2006) sobre um jovem, Jamie, que nos momentos mais sombrios de sua depressão percebeu que ele sempre quis ser um ilustrador de histórias em quadrinhos. Antes que ele pensou que era uma idéia boba, mas em sua depressão ele percebeu que era a única coisa que era significativo para ele e ele transformou sua vida por causa de uma visão que ele ganhou.

~ Embora a depressão PODE SER UM SINAL OU LIGUE ACORDAR PARA A MUDANÇA NA VIDA ONE'S, às vezes uma pessoa está deprimida SOBRE SITUAÇÕES EM QUE NÃO PUDEREM alteração, como luto pela perda de um ente querido, passando por um divórcio indesejado ou perder o emprego Amado. COMO PODE SER DEPRESSÃO uma ferramenta de ensino quando a causa raiz não é algo que pode ser fixa ou corrigidas? ~

Depressão profunda de perda nos leva em uma viagem. Como nós nunca recuperar da perda de um ente querido, de perder a nossa casa, modo de vida, ou a saúde? Encontrar significado em uma perda trágica é essencial se você está a recuperar. Por exemplo, eu tenho uma história sobre uma mulher que sobreviveu a um acidente de carro causado por um motorista bêbado, em que seus pais e irmã foram mortos. Ela trouxe essa trágica perda em seu propósito de vida e tornou-se um advogado e um orador público inspiradora sobre dirigir embriagado. Às vezes, esses eventos são, misteriosamente, um trampolim para revelando um propósito de vida

Eu tenho um exercício de escuta para Depressão (New Harbinger Publications, 2006), onde eu convido os leitores a considerar a questão:. &Lsquo; &'; Se esse erro ou evento estava destinado a ser orientação ou abrir algo novo, onde você vê-lo a levá-lo? Deixe o mistério de sua ajuda processo imaginativo você ouvir a sua depressão.

~ como é demais CONECTADO À DEPRESSÃO? POR QUE É esse comportamento para difícil parar? ~

Muitas pessoas comer demais para mascarar os seus sentimentos de depressão. É tão difícil de parar, porque uma vez que você parar de comer demais você se sentir a depressão. Portanto, emocionalmente ele está punindo para parar de comer demais. Aplicando a minha abordagem à depressão para o problema de comer demais, você acha que comer demais é uma maneira de mantê-lo preso. Se você comer demais você ganhou &'; t ver as mudanças que a depressão está orientadores que você faça. Um exemplo comum é uma mulher que está em um relacionamento emocionalmente abusivo. Ela come demais para esconder sua raiva e necessidade de auto-afirmação ou terminar o relacionamento. Quanto mais ela come demais quanto mais tempo ela permanece em uma relação doentia. Então excessos máscaras depressão e também os problemas subjacentes que precisam ser curadas.

~ NA SUA OPINIÃO, QUAIS SÃO OS CINCO presentes do DEPRESSÃO pode oferecer? ~

1. Depressão impulsiona você em uma busca para o significado de sua vida
2. Depressão é a natureza &'; s maneira de empurrá-lo para fora de sua zona de conforto. Depressão lembra que você está perdendo sua vida enquanto você não está arriscando. Sims 3. A depressão é um colapso no serviço de oferecer-lhe uma oportunidade para um avanço.
4. Depressão significa que a sua hora de recuperar o seu poder ao autor sua própria vida.
5. Depressão avisa quando você tiver chegado fora do curso e orienta-o em direção à auto-cura.

~ você escreve que ter uma explicação positiva para com o DEPRESSÃO pode ajudar o processo de cicatrização. Você pode explicar o que isso significa, E COMO PODE UMA PESSOA PODE IR sobre encontrar uma explicação positiva PARA sua depressão? ~

A depressão pode ser visto como um break-down no serviço de oferecer à pessoa uma oportunidade para um break-through. Desta forma, a depressão pode ser um feedback corretivo para uma vida com pouca reflexão.

Nós só refletir sobre as coisas que quebram em nossa vida. Por exemplo, se a vida está indo ao longo suavemente você ganhou &'; t gastar tempo pensando sobre o significado de sua vida. Nós tendemos a pensar profundamente sobre a vida quando algo não está funcionando. Quando identificamos um problema, começamos a refletir sobre o que causou o problema e como corrigir o problema. Se você estiver desconectado de seus sentimentos e impulsos mais profundos você ainda pode conseguir passar pela vida sem perceber.

Mas se você começar a se abrir para a possibilidade de que havia algo fundamentalmente errado com o seu nível de funcionamento antes de sua depressão, só depois é que a idéia de depressão como um presente começam a fazer sentido. Uma avaria pode se tornar um presente quando ele está a serviço do aumento da reflexão sobre sua vida que vai levar você a fazer as perguntas fundamentalmente importantes:
O que está errado com a minha vida
O que posso fazer para corrigir o problema ? Quando você ouvir a sua depressão, você pode curar sua vida.

~ como é a sua abordagem à depressão diferente da maioria dos PSYCHOTHERAPISTS? Como você ajuda os pacientes a superar E SUAS curar sua depressão? ~

Em nosso trabalho juntos, eu ajudar os clientes a encontrar o seu lugar doce – onde sua paixão encontra o seu propósito. Normalmente, esta é a cura da depressão. A maioria dos terapeutas ajudam os clientes a parar de emoções negativas. Eu ajudar os clientes a encontrar a alegria por encontrar e incidindo sobre os seus dons. A maioria das outras abordagens encontrar fraquezas, focar onde essas fraquezas veio e consertar essas fraquezas. Eu acho que a depressão é muitas vezes uma forma de dizer às pessoas que não estão vivendo de seus maiores dons.

Em “ &" terapia Sweet Spot ;, o foco está vendo com os olhos de uma pessoa que é suposto ser, em vez de devolvê-los de volta a um estado de não reclamar sobre o seu nível normal de funcionamento anterior. Uma pessoa &'; s sweet spot é onde sua paixão encontra o seu propósito. Terapia Sweet Spot envolve concentrando quase exclusivamente em ajudar uma pessoa a encontrar seu ponto doce. Minha observação é que muitos sintomas são um grito de uma pessoa &'; s eu mais autêntico para alinhar-se com seu ponto doce.

~ Por que é importante para uma pessoa para estar ciente de quaisquer ganhos secundários a partir de sua depressão? Como uma pessoa pode descobrir os benefícios escondidos de estar deprimido que poderiam ser mantê-los preso? ~

A pessoa deve estar ciente de ganhos secundários de estar deprimido – como ele me dá uma desculpa para não fazer coisas que eu don &'; t ter a coragem de dizer “ não &"; ao – de modo que eles ganham a motivação para procurar tratamento para a depressão. Uma maneira de descobrir os benefícios escondidos é perguntar-se “ Se eu acordasse amanhã e um milagre aconteceu e eu já não estava deprimida, o que eu sinto como &"?; Muitas pessoas acham áreas onde eles se sentem desconfortáveis ​​com tal cura e pode descobrir como a depressão tem alguns benefícios que eles didn &';. T perceber

~ você escreve que "um dos dons POSSÍVEIS da depressão é a transformação que Permite que você se tornasse a autoridade dominante em sua própria vida. " Você pode explicar isso? COMO PODE DAR UM ACESSO DEPRESSÃO pessoa ao seu poder interno PRÓPRIO? ~

Parar pedido:
quem é a culpa
O que eu fiz para merecer isso
O que &'; s de errado comigo

Para um ajuste rápido para??? superar qualquer tendência para punir a si mesmo, pergunte a si mesmo as seguintes perguntas:
Estou OK
O que eu preciso
Como posso me consolar

A depressão é uma chamada wake-up?? para trazer a nossa vida em alinhamento com as nossas próprias necessidades, valores e desejos. Como as pessoas sair da pista em primeiro lugar?

1. Operando a partir de um senso de lealdade. Enquanto lealdade permite que as pessoas de pertencer e se sentir conectado, ele pode prejudicar nossas escolhas individuais. Pense em pessoas que apenas deslizar em um negócio de família, porque ele &'; s lá. Se você está deprimido, observe onde você pode estar em conformidade a fim de não balançar o barco. Para voltar à pista, diferenciar entre a forma como você realmente concordar com a sua família ou do meio social, e onde seus sonhos e interesses são diferentes .. Página 2. Não acreditar em si mesmo .. Muitas pessoas sentem que não são “ bom o suficiente &"; para ir para os seus sonhos. Por exemplo, alguém pode querer ser um médico, mas vem de uma família de classe trabalhadora. A mensagem de seus pais e ambiente pode ser, &'; Quem você acha que são &'?; Adicionando lealdade inconsciente de auto-dúvida constrói uma justificação poderosa para não ir mais longe do que os seus pais ou amigos.
3. A falta de reflexão. Se nós nunca ter tempo para nos perguntar o que realmente queremos, ou para perceber como podemos ser diferentes daqueles em nossa educação, nós nunca ter tempo para entrar na pista.
4. Necessidade de segurança. É a nossa escolha de carreira baseada unicamente na recompensa financeira? Nós construímos uma segurança real, investindo em nós mesmos, aprender coisas novas, e estar disposto a assumir novos desafios.
5. O medo do desconhecido. Para mover o medo passado, temos que ter uma razão convincente para avançar — como, um impulso criativo que o won &'; t ir embora, o desejo de ter o nosso próprio negócio, ou um desejo de viver de acordo com nossos próprios valores. Se esses impulsos convincentes são suprimidos, a depressão segue. Se nós don &'; t ouvir a nossa voz interior, nós afundar em depressão, ou até mesmo descobrir que temos um acidente ou doença que amplifica a mensagem de que algo tem de mudar.

~ SE UMA PESSOA VEIO PARA VOCÊ E disseram ter sido pressionado por tanto tempo, que não acho que eles não poderiam jamais ser deprimido, que conselho você dá a eles? O que poderiam fazer para quebrar um ciclo que PODEM TER SIDO acontecendo há décadas? ~

Eu diria a essa pessoa que é verdade que a depressão pode tornar-se um mau hábito. Se você foi deprimido por um longo tempo, você pode encontrar o obstáculo que você esqueceu o que se sente para não ficar deprimido. Paradoxalmente, a cura de depressão pode ser desconfortável para você, porque isso pode representar um novo território para você. Desta forma, torna-se a depressão como um hábito, e pode ser difícil de quebrar. Uma maneira de se preparar para este obstáculo é para lembrar-se de que você merece ser livre a partir deste hábito e que você preferiria ter medo do que deprimido. Até mesmo mudanças positivas trarão consigo o medo e uma sensação de perder o controle. Como você trazer a consciência para a ameaça de mudar a sua vida, a escolha que você faria entre depressão confortável eo desconhecido será óbvio.

Um obstáculo para a cura de depressão acontece quando uma pessoa cresce em uma família onde os pais ou irmãos foram significativamente deprimido. Pode acontecer que em uma pessoa &'; s apego a um pai ou irmão que está deprimido, que ele se identifica com a pessoa amada através dos sentimentos de depressão. Se este for o caso, do que deixar de ir a depressão é terrivelmente ameaçador porque ele pode sentir como deixar de ir a pessoa. Por exemplo, as mulheres que estão deprimidas e tinham mães deprimidas podem usar a depressão como um meio de manter seu senso de conexão com suas mães e sinto que eles estão abandonando suas mães, deixando de ir a depressão. A melhor maneira de enfrentar este obstáculo é estar ciente disso e considerar se ela se aplica a você. Se você tem um parente deprimido que você está profundamente ligado a, você pode querer enfrentar esse obstáculo, dizendo-se que a melhor coisa que você pode dar aos outros é fazer o seu próprio trabalho de vida. Sua felicidade é sempre um dom para aqueles que se importam profundamente com você Restaurant  .;