Lidar com a depressão por conta própria

Depressão auto-ajuda
tenho ajudado milhares de pessoas a obter de depressão por conta própria, ensinando-lhes depressão métodos de auto-ajuda.

Muitas pessoas acreditam erroneamente que as drogas são a solução para a depressão, enquanto a verdade é que a psicoterapia é geralmente muito mais eficaz no tratamento da depressão a longo prazo.

A medicação só é eficaz desde que você está usando-los, mas se você estivesse deprimido por causa de sua falta de capacidade de lidar com os problemas da vida, em seguida, mais cedo ou mais tarde a sua depressão voltará novamente

O que a depressão é realmente?
Depressão na maioria dos casos é uma representação do estado de perda de esperança o seu mente atingiu por causa de não ser capaz de alcançar algo que é importante para você.

A depressão tem sempre uma razão e se você acha que você está deprimido por nenhuma razão em seguida, sabe que a razão é simplesmente enterrado em seu subconsciente mente porque sua mente descobriu que ele &';. é doloroso demais para torná-lo consciente de que

Como você se sentiria se você de repente senti inútil, não amado ou mesmo não tão inteligente? Claro que ia doer e que &'; s por isso que às vezes nossa mente subconsciente decide suprimir as razões em vez de mostrá-las a nós.

Assim, há sempre uma razão para a depressão e seu primeiro passo para ajudar-se sentir melhor é saber que razão.

Tente recordar os seus sentimentos antes de você ficou deprimido, gravar as mudanças que aconteceram depois em seguida, e observe como o seu humor mudou de bom para o pior. Pode levar algum tempo, mas no final você vai achar que algo mudou.

Ajudando-se a sair da depressão
Encontrar o motivo é o primeiro passo para a obtenção de mais depressão, mas ainda assim a depressão won &'; t ir embora antes de você conseguir tranquilizar sua mente que espero que não era &';. t perdido e que você ainda poderia trazer o que ele quer

É claro que se você estivesse deprimido por causa de uma perda de alguém próximo ou por causa de algo que pode &'; t ser restaurado, então você deve aprender a aceitar o que aconteceu. Se você conseguiu fazer aceitação corretamente sua depressão vai embora

Don &';. T tentar enganar sua mente, alegando que você está indo para aceitar algo que pode ser restaurado porque sua mente won &'; t acreditar em você. Por exemplo, se você perdeu seu emprego ou perdeu o seu dinheiro, então você pode &'; t apenas dizer que eu vou aceitar isso, então, esperar depressão para ir embora. Em vez disso, você precisa encontrar uma alternativa para o seu trabalho e outra fonte de renda, a fim de se sentir bem, mais uma vez

A aceitação é apenas uma solução no caso de você ter perdido um membro, alguém próximo ou algo que pode &';. T ser restaurado, só então ele vai trabalhar.

O terceiro passo é a parte mais difícil, pois envolve um grande esforço, você precisa lutar para que coisa que você quer, a fim de restaurar a esperança para a sua mente. Se seu objetivo é grande, então dividi-lo para peças pequenas e marcar seu progresso como você completar cada parte.

A depressão é tudo sobre a perda de esperança que resulta de não ser capaz de obter algo que você realmente quer, se você quer se livrar da depressão, em seguida, restaure essa coisa ou aceitar o que aconteceu, se puder &'; t ser restaurada Art  .;