5 maneiras de aliviar a depressão

Para muitas pessoas que sofrem de depressão ou estresse ou ansiedade, a única maneira de encontrar alívio é tomando antidepressivos. Às vezes, eles ajudam, muitas vezes eles don &'; t. Here &'; s cinco maneiras muito mais eficazes, mas inteiramente naturais que você pode usar para ajudá-lo a levantar o nevoeiro de um episódio depressivo. E ao contrário de uma garrafa de drogas, você pode usar essas técnicas para o resto de sua vida.

1. Comece e termine cada dia de uma forma positiva. Ouça a música upbeat, e evitar ler ou ver nada muito pesado. Por exemplo, a partir do dia assistindo um boletim de notícias de uma hora preenchido com imagens de guerra, crimes e desastres não é uma boa maneira de iluminar o seu humor. Em vez disso, desligue a TV e jogar um pouco de música fácil de ouvir. 70 &'; s disco funciona para mim, assim como o R e B. bate assistindo a guerra ea violência no café da manhã. Além disso, tente não para ouvir música pesada ou ler algo pesado – uma história de horror por exemplo – antes de se aposentar para a cama. Estas são técnicas simples de reduzir sua exposição a influências negativas, mas eles são altamente eficazes e irá melhorar o seu humor muito rapidamente.

2. Dê uma diária de 20 minutos “ time-out &"; a partir da linha de tiro para descansar. Desligar os telefones celulares e pagers, desligar a mente, relaxar e simplesmente desfrutar da paz e tranquilidade. Vida isn &'; t sobre estar em uma escada rolante 24/7. Dê ao seu bem-estar mental um impulso ao fechar tudo e todos para fora por 20 minutos todos os dias e você &'; vai se sentir muito mais calma

3.. Aceitar a mudança. A mudança é a única constante na vida e recusando-se a aceitar a mudança será prejudicial. Abrace mudanças e usá-los como uma oportunidade para crescer. E lembre-se, a mudança isn &'; t que nos causa problemas, it &'; s como reagimos a ela. Você pode escolher a reagir positiva ou negativamente. Escolha sabiamente.

4. Tente não atribuir resultados individuais negativas para os problemas. Os resultados individuais negativas raramente são verdadeiras e irá desencadear a resposta de medo. Gerar vários desfechos para os problemas e trabalhar para soluções mais positivas. Raramente um único resultado, negativo ser verdade e se você der um passo para trás e tomar o seu tempo para atribuir um significado, você vai gerar soluções mais positivas.

5. Às vezes, ele &'; s difícil de lidar com a vida. Durante esses períodos, a placa já está cheio. Don &'; t acumular a placa mais elevado, fazendo decisões major, que mudam a vida. Adie mudanças no trabalho, compromissos de relacionamento, casas etc. movimentos até que a placa é menos completo e controle foi recuperado

Dê as técnicas acima uma tentativa e que &';. Vai trazer benefícios para a sua saúde quase imediatamente. Mas eles &'; ll apenas trabalhar para você, se você colocá-los à ação. Comece agora e ver o nevoeiro começar a levantar

Até a próxima vez Restaurant  ..;