Como a depressão pode ser tratada naturalmente

Depressão dói, mais e mais pessoas sofrem de depressão. Alguns casos são mais graves do que outros. Primeiro, é importante saber que tipo de depressão que você está sofrendo. Depressão psicótica, depressão maior, depressão melancólica, depressão atípica, ou Depressão pós-parto. Eu já lutou contra a depressão mim mesmo, e aqui está alguns passos para ajudar a combatê-la. Apenas nunca desistir, e sei que há pessoas que vão apoiar e ajudar.

Simplesmente comer tem peso sobre o nosso humor, acredite ou não. Comer mais legumes, frutas, nozes, legumes e peixe em sua dieta. Se você não gosta de peixe, pelo menos, obter mais ômega-3 em sua dieta. Comer nozes (que tem uma alta fonte de ômega-3), morango de, espinafre, brócolis e salmão (se você gosta de peixe), squash, e beterraba. Os cientistas descobriram os alimentos que comemos, pode desencadear produtos químicos do cérebro. Comer é realmente importante. Tente evitar comer um monte de cereais e alimentos com óleos vegetais. Eu li que as pessoas estão mais propensos à depressão que consomem uma quantidade alta. Beba frutas uva, ou mais sucos. Evitar um monte de refrigerantes.

Mantenha um diário. Se você acha que você está deprimido, ou a caminho de tornar-se deprimido, em seguida, começar a manter um diário. Anote todos os seus sentimentos por pelo menos um par de semanas. Após estas duas semanas, voltar e ler sobre o que você escreveu e tentar descobrir o que desencadeia suas emoções. Descobrir a causa pode ajudá-lo a se livrar do que está fazendo você deprimido.

St. Wort de John é uma erva especial usado para suprimir a depressão. Ela produz nenhum efeito colateral. 900 mg por dia pode lhe fornecer os resultados desejados.

Faça-se sentir bem por trabalhar fora. Sério, essa é uma ótima maneira de se sentir bem fisicamente e, em seguida, dar-lhe um sentimento de orgulho mentalmente. Existe alguma maneira melhor para se sentir bem, quando você conseguiu alguma coisa? Faça uma meta para perder 8 libras, ou executar algumas milhas. Sinta-se a auto-realização em conseguir alguma coisa.

Certifique-se de que você sabe que você não está sozinho. Pessoas que lidam com a depressão, sentir essa sensação de pânico e ansiedade. A depressão é realmente assustador, mas não tenha medo de falar sobre isso. Participar de grupos e compartilhar suas experiências com os outros. Não tenha medo de se abrir a respeito. É mais fácil encontrar a solução se você abrir-se sobre ele. Converse com outras pessoas que já experimentaram depressão. Você pode realmente aprender muito e perceber que você não está sozinho. Outros são, ou passaram pelo que você é.

Obter uma mudança de cenário. Talvez você está apenas entediado com sua vida. Fazendo a mesma rotina diária pode ser cansativo e deprimente, especialmente se você assistir televisão e ver a vida fabulosa que parece que todo mundo está vivendo. .. Tirar umas férias ou apenas ir a algum lugar novo vai tirar um pouco da monotonia de sua vida Restaurant