Saúde Mental, depressão e mental positivo Hábitos de Saúde (Parte II)

Na primeira parte deste artigo: Saúde Mental, depressão e mental positivo hábitos de saúde eu discuti alguns fatos gerais sobre o que a saúde mental é, por que é importante e forneceu uma breve descrição, simplificado de depressão. Nesta parte eu gostaria de concentrar-se mais sobre os hábitos saudáveis ​​que poderia eliminar a possibilidade de um episódio de depressão.

saudáveis ​​Hábitos de Saúde Mental

A depressão pode ser evitada, mesmo no pior de todas as situações como profunda dor e perda, apenas contanto que você lida com isso de forma positiva. Da mesma forma, existem outros hábitos que podem ajudar a eliminar as chances de episódios de depressão.

1. Don &'; t ceder a sentimentos e emoções negativas, reforçando-os com música depressiva
Eu sei que você não vai ser até para um Beyonce ou uma faixa Shakira, mas don &';. T toque dentro de álbuns Tentação, se você sabe que eles fazem você querer cortar os pulsos. Em vez disso, ouvir para acalmar, relaxar música, sons da natureza, ou algo mais positivo. Ninguém espera que você dançar em sua roupa de baixo, mas don &'; t começar a cavar sua própria sepultura.

2. Comer saudável
Don &';. T comer alimentos com excesso de carboidratos. Eles são conhecidos por estar relacionado com a depressão, e esta é uma das razões por que os níveis de depressão são tão elevados nos Estados Unidos. As pessoas lá comer um monte de fast food que é rico em hidratos de carbono. Isso faz com que eles se sintam baixo e eles don &'; t sequer sabem disso. Coma frutas e vegetais mais refeições com base. Boa comida vai dar mais energia ao seu corpo.

3. O último é importante como aqui, vou aconselhá-lo a tomar parte em atividades que irão envolver seu corpo e sua mente.
Comece participando de esportes. Você vai aprender algo novo, que vai fazer você se sentir melhor, ou você vai estar praticando algo que você é bom. Seja o que for, ele vai fazer você se sentir bem. Seu corpo vai também estar cansado o que significa que você vai achar que é mais fácil para dormir e won &'; t passear à noite pensando sobre seus sentimentos. Outras idéias para manter-se ocupado devem se envolver em jardinagem, carpintaria, material de limpeza ou fixação. De acordo com profissionais de limpeza limpeza Sydenham é uma ótima maneira de limpar sua cabeça também.

4. Sair com os amigos ea família e falar sobre as coisas que você está passando.
Não feche-se na sua concha e tentar levar tudo dentro. Você pode não ser capaz de lidar, não porque você é fraco, mas porque somos criados à precisamos uns dos outros e ter alguém para contar é uma coisa boa. Muitas pessoas acordam cada dia se perguntando por que eles vivem, com uma dor em seu peito. Sentem-se normal, mas eles don &'; t perceber que eles sofrem de depressão e isso está longe de condição normal. Partilhar com os outros pode ajudar a identificar o problema, para não mencionar que ele vai ajudar a eliminar o estigma em torno da depressão.

Espero que tudo isso ajudou você ter uma idéia do que a depressão é sobre tudo e como você pode evitá-lo. Claro, se você já tentou aqueles, mas nada ajuda você pode sempre ir para uma psicoterapia ou aconselhamento. É realmente útil e não há vergonha em procurar ajuda, a fim de começar a sentir melhor Restaurant  .;