Os fatores de risco comuns associados com a depressão

A depressão é um problema médico muito sério, e você deve tomar as medidas adequadas para tratá-lo. Mas é preciso um grande esforço, e às vezes você não sabe como lidar com ele. Este artigo contém várias dicas úteis para ajudar a gerir a sua depressão e viver sua vida ao máximo.

Permita-se falhar algumas vezes. Uma das maiores coisas que as pessoas com depressão luta com é o perfeccionismo. Você não tem que fazer tudo certo o tempo todo. Às vezes, você vai ter coisas erradas, e isso é bom. Foco sobre o que fez ir para a direita em vez das coisas que deram errado, e seguir em frente.

É importante lembrar que a depressão se manifesta de forma diferente em cada um. Só porque a depressão de outra pessoa faz sentir diferente do que o seu faz, não significa que você não está deprimido. Ao invés de voltar para a família e amigos para um diagnóstico, falar com um profissional sobre como você está sentindo e obter o conselho mais eficaz sobre como resolver sua depressão.

A melhor maneira de vencer a depressão e chutar o blues é tornar-se ativo e exercício. Não é uma solução rápida para o problema da depressão, mas é uma forma contínua para tornar a vida melhor e dá-lhe algo para olhar para a frente também amanhã. Não só liberar o estresse, mas faz uma pessoa se sentir melhor sobre si mesmo e dá-lhe algum controle sobre sua vida.

As pessoas se sentem deprimidos porque eles não têm quaisquer actividades ou interesses externos. Se a sua vida tornou-se chato e rotineiro, tentar cultivar alguns interesses. Tente visitar os idosos, trabalhar com as mãos ou fazer algum trabalho de casa. Tendo outros interesses podem ajudá-lo a se sentir melhor sobre si mesmo e aumentar a sua felicidade.

Se você não obter os resultados que você quer quando você toma um medicamento anti-depressivo, fale com seu médico sobre a tentativa outra. As pessoas respondem de forma diferente a vários anti-depressivos, e algum trabalho para algumas pessoas e não para outros. Pode demorar algum ensaio e erro até encontrar o remédio que funciona para aliviar sua depressão.

Para combater a depressão, tente encaixar alguma atividade física em sua rotina diária. Enquanto encontrar a motivação para o exercício pode ser difícil, o seu corpo produz humor-levantadores naturais chamados endorfinas "" quando você trabalha fora. Se você tomar uma caminhada, correr ou apenas fazer alguns polichinelos durante um intervalo comercial, você pode impulsionar o seu humor naturalmente com um pouco de exercício.

Exercício não só ajuda você fisicamente, ele ajuda você mentalmente, como bem. Provou-se que o exercício físico ajuda a aliviar os sintomas associados com a depressão, e é muitas vezes recomendada como tratamento. Incorporando exercício por alguns minutos extras por dia vai ajudar a aliviar o fardo de se sentindo por baixo. O exercício regular de longo prazo pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão, e prevenir a reincidência.

Você deve levar muito a sério a depressão, e falar para se apropriar médicos especialistas, como o seu médico. Mas para muitas pessoas, todos os dias pode ser difícil de obter por em quando têm sintomas como perda de interesse e falta de energia. Aplicar estas dicas, a fim de tentar melhorar seu estilo de vida Restaurant  .;