Como lidar com a dor quando você tem depressão clínica

Na noite de domingo May10th de 1998, 21:18, minha vida como eu sabia que mudou para sempre. Minha linda esposa de 21 anos havia morrido inesperadamente. Ela era um ser humano maravilhoso e ela era minha alma gêmea. As palavras não podem descrever os sentimentos que eu experimentei logo depois que ela faleceu e por bastante tempo para vir. O que a tornou pior foi que eu já tinha sido diagnosticado com depressão clínica 12 anos antes da morte de minha esposa. Além disso, nunca me ocorreu no momento em que tristeza e depressão partes algumas das mesmas características. Durante o tempo em que eu estava experimentando os sinais normais de tristeza, eu pensei que a minha depressão foi piorando. Não foi até que eu falei com o meu médico que eu aprendi de luto era normal, mas eu também tinha que estar ciente de que eu poderia entrar em uma depressão mais profunda.

Sofrendo de depressão e tentando lidar é estressante o suficiente. Mas se o seu cônjuge acaba de falecer, passar o dia pode parecer uma tarefa impossível. Muito compreensível. Então feche seus olhos, limpar sua cabeça por um momento e respire fundo várias vezes. Agora, existem alguns passos que você pode tomar para levá-lo ao longo do dia e para ajudá-lo no longo prazo para que você possa levar uma vida mais produtiva, mesmo enquanto o seu luto e trabalhando através de sua depressão. O primeiro passo cobre a diferença entre luto e depressão, o próximo passo se concentra em sua depressão clínica, e os passos finais lidar com sua dor. Sim, pode ser feito. Se eu pudesse fazê-lo, assim você pode e aqui está como

A seguir, são 9 passos testadas tempo que você precisa para tomar enquanto você está sofrendo e você tem depressão clínica:.

1. Aprenda a distinguir entre tristeza e depressão
2. Reajuste tratamento para sua depressão clínica - Durante o seu tempo de luto mais do que provavelmente você vai sofrer algumas acrescidas e mais intensas crises de depressão. Esteja preparado para fazer alguns ajustes necessários para o seu plano de tratamento atual, incluindo, mas não limitado a, (sofrimento) aconselhamento, medicação e habilidades de enfrentamento. O período de adaptação varia de acordo com cada pessoa. Se você estiver vendo um psicoterapeuta, no passado, ele provavelmente é qualificado para aconselhamento tristeza também. Se não pedir-lhe algumas recomendações a um conselheiro do sofrimento. Desde aconselhamento tristeza é diferente de suas sessões de aconselhamento regulares você pode querer anotar alguns pensamentos e perguntas antes de sua primeira sessão. Aqui vai uma dica. Plano de frente para os "primeiros" e como lidar. Estou me referindo ao seu primeiro aniversário de casamento, festas, aniversários, etc., sem o seu cônjuge. Aqueles realmente pode embalar um soco emocional aos seus sentimentos.

3. Você precisa chorar antes
4 de cura. Dê-se tempo para amanhecer - A resposta para a pergunta: "Quanto tempo devo tomar para lamentar", deve ser sempre: "Enquanto ele leva?". Tomá-lo um dia de cada vez e sofrer ao seu próprio ritmo. Você pode ter ouvido que há certas fases do luto. Eu não compro em que, devido a dor não deve ser seccionado ou dividido em compartimentos, uma vez que poderia muito bem ser repetidas.

5. Junte um grupo de apoio
grief - Este é um passo extremamente importante. Emocionalmente, ele vai ajudar você a saber que você não está sozinho. O objetivo do grupo é discutir seus sentimentos com pessoas que também estão sofrendo. Você pode não querer participar no primeiro e isso é bom. Basta ouvir o que alguns dos outros membros estão experimentando. Você estará participando antes que você perceba. Tendo o apoio de outras pessoas é o maior fator que contribui para o seu processo de cura. Pergunte ao seu terapeuta para algumas recomendações.

6. Converse com a família e amigos viajantes - Para ajudá-lo ainda mais com a sua cura, ir além do seu grupo de apoio e falar com confiança da família e amigos sobre a morte de seu esposo e como seu que faz você se sentir. Partilhe as suas memórias boas e más, juntamente com os seus sentimentos. Se a ajuda é oferecida a partir deles, tomá-lo. Isso também inclui qualquer ajuda em relação a arranjos fúnebres, questões legais, etc.

7. Lidar com os pertences do seu cônjuge viajantes - Lidar com os pertences do seu cônjuge somente quando você está pronto para eliminá-los. Mais uma vez, que está em seu próprio tempo. Não deixe que ninguém decida por você quando isso deve ser feito. Deixei as roupas de minha esposa e seus outros artigos em meu armário e cômoda para três anos antes de eu doei-os a Goodwill.

8. Lembre-se que luto é
normais - Haverá momentos, quer em privado ou em público, quando você vai encontrar "gatilhos" emocionais. Algo ou alguém irá lembrá-lo de seu esposo e você vai começar a chorar. Depois, você pode se sentir confuso, medroso, desorientado, frustrado, culpado, irritado ou até mesmo aliviado. Isso é perfeitamente normal e também faz parte do processo de cura.

9. Cuide de si mesmo viajantes - Angústia é um processo emocionalmente e fisicamente desgastante para ir fácil em si mesmo. Você pode não se sentir como ele, mas você deve certificar-se de comer refeições bem equilibradas e descansar bastante. Se os amigos ou parentes oferecer para cozinhar algumas refeições para você levá-los em cima dele. Para evitar a febre da cabine tomar uma breve caminhada apenas para esticar seus músculos e obter algum ar fresco.

Há milhões de pessoas (incluindo aqueles que são clinicamente deprimidos) que tenham feito isso por meio da perda de um cônjuge, inclusive eu. Siga os passos descritos neste artigo e ao longo do tempo você vai fazê-lo através bem. Confiança e acreditar em si mesmo. A vida continua para garantir que você continuar a viver na mais saudável maneira, mais produtiva possível, ajudando-se agora Restaurant  .;