O que fazer quando Ansiosos e Deprimidos

A ansiedade e depressão muitas vezes andam de mãos dadas. Quando um é ativado, não mais cedo, o outro será acionado assim. Quando alguém experimenta ansiedade incessantemente, isso leva a uma corrida interminável de adrenalina em seu sistema. Com seus corpos em adrenalina constante alta, estes sofrem de ansiedade acabará por crescer cansado de se sentir temerosos e apreensivos. O feltro cansaço faz com que a sensação de desesperança e impotência. Este é o ponto onde a depressão leva a ansiedade &'; s lugar.

Normalmente, o estresse não gerenciado e prolongada pode levar à ansiedade e depressão. No entanto, alterações hormonais provocadas pela menopausa, bem como déficits nutricionais podem contribuir para o desenvolvimento e exagero dessas condições de saúde mental.

Se você sofre de esses estados ansiosos e depressivos, aqui estão algumas coisas que você pode adicionar à sua rotina e hábitos para ajudar a aliviar estes sintomas.

1.
Herbal Intervenções

Muito antes de drogas modernas foram inventadas e formuladas, muitas pessoas já têm contado com ervas naturais para aliviar os sintomas de ansiedade e depressão. Embora esses tratamentos tradicionais foram retiradas para dar lugar a medicina mais avançada, muitos ainda não tenham abandonado completamente essa forma de tratamento. Alguns dos tratamentos à base de plantas mais comuns usados ​​ainda hoje incluem St. John &'; s Wort e kava kava. Black cohosh também é utilizado para tratar a ansiedade induzida por alterações hormonais.

a. St. John &'; s Wort

Hypericum perforatum tem sido muito utilizado para o tratamento da ansiedade, leve depressão e transtornos de sono a moderada. Acredita-se que os seus compostos ativos, hypericin e hyperforin, são responsáveis ​​por seus usos medicinais.

b. Kava Kava

Piper methysticum tem sido usado por ilhas do Pacífico Sul como uma bebida cerimonial, bem como um sono-indutor natural e tratamento para infecções e fadiga. Hoje, ele é usado principalmente para o controle da ansiedade, os sintomas da menopausa e insônia.

c. Black Cohosh

Para sintomas de ansiedade induzidos por mudanças hormonais da menopausa, as mulheres podem usar acteia. É altamente eficaz na gestão de ondas de calor, suores noturnos e depressão.

2. Suplementos Nutricionais

Maus hábitos alimentares e falta de conteúdo nutricional dos alimentos que você come pode levar à ansiedade e depressão sintomas. Certas vitaminas e minerais são necessários pelo cérebro e do corpo para manter a função do nervo adequada e para restaurar a energia para combater o stress.

a. Vitamina B Complexos

complexos de vitamina B desempenham um grande papel na produção de produtos químicos do cérebro que ajudam a regular o humor. Os baixos níveis de vitaminas B, tais como B6, B12, folato e têm sido associados à depressão. Para consertar deficiências, você precisa incluir carne de peixe, ovos, leite e cereais enriquecidos em sua dieta.

b. Omega-3 ácidos graxos

Seu corpo não produz seus próprios ácidos graxos ômega-3 que ajudam a diminuir a inflamação, bem como fornecer alimento para o cérebro. Assim, consumir porções suficientes de peixe regularmente ou tomar suplementos de óleo de peixe para resolver sua ansiedade e depressão.

c. Magnésio

O magnésio mineral é muito importante para a condução nervosa adequada. É dito ter um efeito calmante sobre os sintomas de estresse e ansiedade. Fontes dietéticas de magnésio incluem lentilhas, iogurte, amêndoas e espinafre.

3. Acupuntura

“ A mente eo corpo são inseparáveis, &"; Medicina Oriental sempre defendeu esse pensamento. Seguindo este conceito, acupunturistas acreditam que as doenças irá desenvolver-se quando a ligação entre a cabeça e o corpo é bloqueado. Para restaurar a harmonia, as agulhas são presos em pontos especiais no corpo que resulta em melhoria da circulação, a condução nervosa e drenagem linfática.

4. Mantenha a “ Obrigado &"; Jornal

Ansiedade e depressão são duas desordens concedidos a partir de seus pensamentos negativos e pensar interpretado. Eles se enraizar quando você deixar de abrir mão de erros e quando você perder com as incertezas da vida. Para eliminá-las, você tem que mudar de rumo e se concentrar em coisas que são positivas. Você tem que incutir em sua mente que tudo o que importa são as coisas que lhe dão alegria e consolo para o coração. Para manter o controle de coisas para ser grato para, criar uma “ obrigado &"; revista. No final do dia, anote todas as coisas que você é grato para. Manter um jornal como este irá mantê-lo em um estado positivo e longe de todas as coisas negativas.

5. Divulgar suas preocupações

Nenhum homem é uma ilha. O homem precisa de alguém para conversar e inclinar-se sobre quando as coisas não estão indo tão bem. E desde que afligia com ansiedade e depressão são grandes motivos suficientes para encontrar empresa, você não deve ter medo de se abrir com alguém sobre como você se sente. Abrindo para alguém próximo a você ou a quem você confia sobre as coisas que incomodam e ail você vai ajudar a dar-lhe algum alívio de todas as emoções pesadas e encargos que você está carregando. Debruçar-se sobre suas experiências dolorosas e deixá-lo fora a um amigo que não vai julgá-lo pode ajudá-lo a entrar em acordo com estes encontros

& Ansiedade; a depressão pode ser difícil. Mas provar a si mesmo para ser mais resistente. Como meros sentimentos e estados, eles podem ser facilmente extinto. E com as chaves certas para desbloquear e liberá-los, você vai em breve ser libertados Restaurant  .;