Tratamento para a depressão sem medicação

Tão comum é a depressão que é pensado como o resfriado comum das doenças mentais. No entanto, isto não é para subestimar a gravidade da depressão, que é um dos principais indicadores de suicídio. Segundo algumas estimativas, a depressão custa ao país um escalonamento $ 43 bilhões de dólares por ano em custos resultantes da medicina, hospitalização, dias de trabalho perdidos e redução da produtividade. Um em cada seis de nós experimentarão um episódio depressivo maior em nossas vidas e 15 milhões de americanos sofrem de depressão em um determinado momento. Se você suspeitar que seus entes queridos ou a si mesmo a ser atingidas por esta doença mental, tomar ação imediata para encontrar um tratamento eficaz para a depressão como os sintomas vão piorar se não tratada

tratamento para a depressão:. Terapia Cognitivo Comportamental
Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é o tratamento psicológico de escolha para depressão. CBT ajuda a neutralizar os padrões negativos de pensamento que muitas vezes acompanham a depressão e substituí-las por crenças mais precisas. CBT ensina as pessoas a reformular seus padrões de pensamento negativo, dando-lhes um novo conjunto de habilidades para os futuros desafios que poderia enfrentar.

eficaz tratamento para a depressão
Obtenção de exercício diário é um outro tratamento eficaz para a depressão. Exercício também pode prevenir os sintomas de depressão de voltar. Ela estimula as substâncias químicas no cérebro que todos os medicamentos tentam promover: serotonina, dopamina e norepinefrina. Cada um destes produtos químicos foram provados para se tornar desequilibrado durante a depressão. Além disso, diminui a quantidade de cortisol no corpo, o que tem sido conhecido por contribuir para o ganho de peso. Os indivíduos que estão acima do peso também têm sido conhecida a experiência de um montante adicional de depressão devido à sua aparência física.

Outro tratamento eficaz para a depressão sem drogas é mudar sua dieta. Isto é mais fácil do que você imagina. Se você está acostumado a comer lotes de alimentos processados, fazer mudanças lentamente com pequenas substituições ao longo do tempo. Por exemplo, se você está acostumado a comer cereais para pequeno-almoço, tem farinha de aveia com agave ou de estévia para doçura e jogar em algumas nozes cruas de adicionar algum crunch. Em vez de ter um sanduíche de frango fast food, fazer uma salada de rúcula cheio de legumes crocantes e coberto com frango grelhado, polvilhado com queijo parmesão.

Uma dieta adequada é essencial para a saúde porque a comida é nossa medicina. Legumes frescos, especialmente as folhas verdes são embalados com fitonutrientes que alimentam nosso cérebro e nos dão a energia para se sentir bem e funcionar de forma otimizada. Sem uma boa dieta, os suplementos não são tão eficazes. Não espere pílulas de vitaminas para fazer o trabalho de uma dieta saudável.

Os suplementos naturais também devem ser incluídos no seu tratamento para a depressão. Um exemplo é a suplementação com ácidos gordos ómega-3, tais como aqueles encontrados nos óleos de peixe. Embora eles são encontrados em outras fontes, como cânhamo, nozes e óleo de canola, parece que somente o óleo de peixe contém o tipo de ômega-3 ácidos graxos, que tem ação anti-depressivo. O cérebro utiliza os ácidos graxos DHA como nutrição e uso de ômega-3 ácidos graxos ajuda o cérebro a repor o que ele precisa.

St. Wort de John tornou-se uma escolha popular em tratamento para a depressão. Houve estudos feitos sobre a eficácia da erva de São João e os resultados têm sido frequentemente positivo. Alegando que ele seja melhor do que o Prozac, muitas pessoas que usam o carrinho pelos resultados positivos que recebem. Eles acreditam que nada mais é necessário quando hipericão é usado diariamente.

Os resultados positivos devem-se ao abrandamento da dopamina, norepinefrina e serotonina ser absorvido pelo organismo. Estes três neurotransmissores têm um conhecido efeito sobre a depressão. Esta taxa de absorção retardada permite que o corpo tem mais tempo para se comunicar com o cérebro. O cuidado deve ser usado em tomá-lo com outros medicamentos como pode haver interações entre eles. É aconselhável conversar com seu médico antes de começar a tomar um remédio natural para a depressão

Lembre-se:. Você não está sozinho. A primeira coisa extremamente importante a fazer é encontrar tudo que você precisa saber sobre a depressão e como curá-la. Don &'; t esperar mais um segundo que você precisa saber mais sobre o Método Depressão Livre como o tratamento mais eficaz para a depressão rápida e permanentemente que podem ser encontradas em www.depressionfreemethod.com agora Restaurant  !;