Depressão

Depressão, se você don &'; t já sabe, é sofrida por muitas, muitas pessoas e para uma série de razões. Correndo em de espírito ou pensamentos rápidos e /ou obsessão pensamentos. Desequilíbrios químicos, deficiências de vitaminas, especificamente vitaminas B e niacina, deficiências minerais e aminoácidos são todos significativamente ligada à depressão depressão
pode ser uma doença debilitante e às vezes temos depressão e don &';. T sequer percebem que &'; s o que é . Se você tem tristeza, fadiga, apatia, letargia ou mal-estar e /ou dores aleatórios e dores de causa desconhecida que você pode muito bem sofrer de depressão
Let &';. S falar primeiro sobre pensamentos rápidos. Isso é provavelmente uma das coisas mais difíceis de mudar. É um hábito condicionado e viciante. Se alguém pode ensinar a mente para “ permanecer no momento, &"; pode-se aliviar este problema. É um hábito e hábitos podem levar até seis meses para quebrar assim don &'; t esperar um resultado imediato. Se você está pensando o mesmo velho dia pensamentos negativos após dia, encontrar-se algo para ocupar sua mente. Limpe o rejunte em seu banheiro ou arrancar as ervas daninhas de seu jardim. A chave é manter-se agudamente focado no que você está fazendo para que você é “. &Rdquo não pensar; Prática que “ nenhum pensamento &"; é como ter-negro em sua mente com nada sobre ele. Tendo em pensamentos sobre o quadro-negro literalmente queima esses pensamentos em sua mente, bem como um Etch A Sketch. Eles uma vez que eles estão lá são difíceis de apagar e leva tempo e esforço.
Níveis inadequados de serotonina, tirosina, dopamina ou qualquer outro neurotransmissor monoamina também pode contribuir muito para a depressão. Com baixos níveis de serotonina normalmente você vai notar fadiga, despertar matinal precoce e falta de desejo. Os baixos níveis de dopamina geralmente presente com sintomas de raiva, incapacidade de se concentrar e ansiedade.
A suplementação com SAM (S-adenosilmetionina) tem sido demonstrado como possuindo actividade antidepressiva com melhoria significativa, por vezes, dentro de quatro a sete dias e lado virtualmente nenhuma reportado efeitos. Mais uma vez, isso depende da deficiência específica que seu corpo tem. A suplementação da dieta com o aminoácido metionina podem oferecer o mesmo benefício como SAM. Níveis precisam ser monitorados, porque embora muito não é uma coisa boa também. Suplementação de niacina também pode ajudar com certos tipos de depressão, pois aumenta os níveis de triptofano. Embora relativamente seguro, niacina pode provoca dores de cabeça, rubor facial e outros efeitos colaterais.
Medindo os níveis de minerais e de aminoácidos. Ao medir os níveis destas substâncias, você terá uma base para começar. Não importa o quanto a dopamina, serotonina e noradrenalina um tem no corpo, eles não irão funcionar sem minerais apropriados, ácidos aminados e vitaminas, especialmente zinco e vitaminas do complexo B, incluindo ácido fólico. Estes são cruciais para o funcionamento do sistema nervoso autonômico. No entanto, não tome mais de 400 microgramas por dia de ácido fólico por dia, porque uma alta ingestão pode esconder uma deficiência de vitamina B12 por isso é importante ter todos os níveis medidos. Minerais, tais como ácidos de magnésio, de cálcio e de aminoácidos, tais como taurina, carnitina jogo tirosina e um papel fundamental em muitos aspectos da sua saúde, incluindo a depressão. É importante ainda para saber quais aminoácido tem como alvo o tipo específico de depressão que possa ter. Avalie como você se sente. Estar bem cientes de exatamente como o corpo ea mente se sente em um dado momento. Por exemplo, a taurina tem um resultado calmante Considerando tirosina tem um resultado excitatório. Você vai precisar de alguns testes de linha de base para saber quais os aminoácidos lhe falta. Spectracell é uma boa fonte para este tipo de teste. Os aminoácidos contribuem para a fabricação dos neurotransmissores cerebrais. Os neurotransmissores são compostos químicos, que transmitem informações para e de células nervosas. A serotonina, dopamina, noradrenalina e adrenalina são alguns dos neurotransmissores alvejados por antidepressivos farmacêuticas assim o reconhecimento da sua importância. Os aminoácidos são precursores de neurotransmissores. Por exemplo, o aminoácido triptofano serve como precursor da serotonina e melatonina. Fenilalanina e tirosina são precursores de dopamina, adrenalina e noradrenalina.
Outro fato pouco conhecido é que as enzimas hepáticas adequadas é imperativo na fabricação de neurotransmissores, particularmente a serotonina. Sem eles, não importa o quanto você tenha serotonina flutuando em seu corpo, ele simplesmente não pode fazer o que ele precisa fazer. Dr. Amy Yasko e Dr. Mark Neveu estão actualmente a investigar a importância das enzimas hepáticas, especialmente níveis de BH4 e neurotransmissores e têm testes simples disponíveis para o público. Alguns pacientes com depressão têm provado possuir baixos níveis de tetra-hidrobiopterina (BH4), um co-factor essencial para a serotonina. As pessoas que carecem de níveis adequados de esta enzima normalmente respondem à suplementação de BH4. http://www.holisticheal.com/
inflamação é também um outro contribuinte importante e pouco compreendido à depressão. A inflamação crônica pode causar uma tempestade de citocinas. Uma tempestade de citocinas libera uma quantidade enorme de células imunes em seu sistema em uma tentativa de combater a inflamação que causa um sistema imunológico animado. Um sistema imunológico animado pode causar outros nutrientes para ser utilizado que normalmente ser usado para ligar com outros produtos químicos que são necessários para se ligar com neurotransmissores para manter o seu sistema nervoso central estável. Assim, um resultado de falta de nutrientes e depressão pode definir pol. Com apropriadas nutricionais (ou suplementos alimentares), a ingestão adequada de vitamina C e quercetina esse problema pode ser eliminado. Tumeric é também um bom agente para reduzir tempestades de citoquinas. No entanto, como com qualquer outro medicamento, o cuidado deve ser usado. Tumeric é usado em Ayurveda medicamento para tratar doenças do fígado e para aliviar a inflamação. No entanto, o uso excessivo de açafrão também devem ser evitados se você está grávida e para as pessoas com insuficiência cardíaca congestiva. A curcumina em açafrão ativa um gene chamado p53. Este gene desativa as células cancerosas, mas também desativa as células danificadas no coração.
Mais uma vez, com a suplementação de qualquer suplemento, é essencial verificar a sua função hepática em uma base regular. . Eu não posso forçar este bastante
Ao tentar abordar a depressão, é importante lembrar que a depressão pode ocorrer por vários motivos por isso, se um método doesn &'; t trabalho, don &'; t perder a esperança, apenas tentar uma escolha diferente de tratamento . E lembre-se, permanecer no presente e deixar o passado para trás. Perdão de eventos passados ​​ajuda a quase qualquer doença Restaurant  .;