O café pode ser um antidepressivo?

Na América, nós consumimos mais de 400 milhões de xícaras de café por dia. Você já se perguntou por que tantos de nós fazem um caminho mais curto, tais luxurioso para o nosso cafeína? Poderia ser a grande quantidade de antioxidantes que ele contém? Ou que a ciência revelou seus benefícios de saúde, incluindo o risco reduzido de diabetes, Parkinson &'; s doença, cálculos biliares, e câncer de cólon? I don &'; t acho que mesmo estas virtudes indiscutíveis são o que tornam o café o destaque do seu dia

Então o que faz.? O humor e efeitos de aumento da energia da cafeína. A cafeína estimula o sistema nervoso central e atua como um antidepressivo, elevando a serotonina ea dopamina - que &'; s ainda sido mostrado nos Archives of Internal Medicine para reduzir as taxas de suicídio. Alguma experiência o humor impulsionar mais do que outros. Inconscientemente, muitas pessoas depressão automedicar com cafeína. Como saber se você &'; re fazendo isso contra apenas recebendo um benéfico pick-me-up

Alguns ponta-offs:? Você consome mais de quatro bebidas com cafeína diariamente, incluindo chás e refrigerantes diet. Ou você continuar aumentando a sua ingestão de cafeína para se sentir menos deprimido, mas &'; s perder a sua eficácia. I &'; m tudo para tirar o máximo de café &'; s vantagens terapêuticas para aliviar a depressão de baixo nível, mas às vezes você pode precisar de outras abordagens quando essa emoção ainda persiste

Para saber se você &';. Re auto-medicação depressão, você pode parar o seu consumo de cafeína. Depois de um mês (a maioria dos sintomas de abstinência, que incluem dor de cabeça e fadiga, terá terminado até então) aviso se você &'; re notavelmente mais deprimido sem cafeína, nem sempre uma experiência fácil. Se você descobrir que você é auto-medicar, considere também as numerosas terapias para aumentar o café, ou para substituí-lo.

No entanto, depressões leves podem responder bem a simplesmente beber até três xícaras por dia. (Experimente espaçamento-los para fora, enquanto a cafeína permanece no sistema de quatro a seis horas). Mais do que isso aumenta os efeitos colaterais e aumenta as chances de tolerância e dependência: Você consumir maiores quantidades mas don &'; t obter o elevador

Sempre considere a cafeína &'; s prós e contras.. Reduza o consumo se você tiver insônia, azia, palpitações, dores de cabeça, ou nervosismo. Além disso, se você &'; re sendo tratados para a doença cardíaca, hipertensão, problemas gastrointestinais, ou outras doenças crónicas, consulte seu médico antes de ingerir cafeína sob qualquer forma

Judith Orloff MD, um especialista psiquiatra e intuição, é. autor do novo livro Emotional Freedom: libertar-se das emoções negativas e transformar sua vida (Harmony Books, 2009) Seus outros best-sellers estão Energia Positiva, Intuitive Cura, e Second Sight. Dr. Orloff sintetiza as pérolas da medicina tradicional com conhecimentos de ponta da intuição, energia e espiritualidade. Ela apaixonadamente acredita que o futuro da medicina envolve a integração de toda essa sabedoria para alcançar a liberdade emocional e bem-estar total. Ela é um professor clínico assistente de psiquiatria da UCLA e tem sido destaque no The Today Show, da CBS Early Show, CNN, e na Oprah Magazine e EUA Hoje

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Assista Dr. Judith Orloff entrevistar pessoas em Hollywood Blvd. sobre a liberdade emocional

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