Depressão ~ O assassino silencioso

Eu gostaria de dedicar este artigo para a curta vida de Kelty Patrick Dennehy.

O impulso para escrever sobre minha própria experiência passada de depressão e tendências suicidas vem surgindo à superfície da minha mente para um tempo agora. É um assunto que passa despercebido e não dito para a maioria, até que alguém está direta ou indiretamente afetados por ela.

Eu uso a depressão eo suicídio no mesmo contexto porque mais frequentemente ou não tragicamente andam de mãos dadas, mais do que nunca vai entender ou saber, a partir de um sentido estatístico, e na minha própria experiência, houve uma perfeita paralelos entre os dois elementos muito distintos.

Quando eu penso sobre a história de Kelty, ou ler ou ouvir falar de uma história relacionada à depressão ou suicídio, há uma afinidade imediata que me identifica com o meu próprio sofrimento passado e do sofrimento do indivíduo que eu estou lendo ou ouvindo sobre.

Durante as primeiras décadas da minha vida Eu estava assombrado pela depressão e um desejo de morrer. Sempre que as coisas ficaram difíceis para mim emocionalmente ou mentalmente especialmente no início da idade adulta, eu sempre seria internamente mortos terminou com um enorme sentimento de depressão e pensamentos suicidas.

Meu primeiro cognição em torno dos sentimentos de desamparo e desesperança foram reconhecidos cedo na minha vida tão cedo como 9 ou 10 anos de idade. Os sentimentos do desejo de morrer, progressivamente desenvolvido muito superfície em torno da idade de 19 anos.

Enquanto a minha primeira infância parece mais por estar ausente de qualquer trauma direto ou abuso, agora eu sei o poder da mente tem de internalizar as emoções não-integrados e formas de pensamento de volta para si mesma de maneira prejudicial. A ausência de qualquer resistência reforço habilidade na minha vida para as primeiras décadas, simplesmente permitiu que a energia do "e" movimento a ser redirecionada para um sentimento e crença de que uma das maneiras mais fáceis para mim "consertar as coisas" era simplesmente verificar fora.

Embora eu nunca foi clinicamente avaliada como deprimido, a memória e os detalhes da minha própria narrativa particular, combinado com a minha exploração mais tarde para a incursão de crescimento pessoal e Espiritualidade agora me fornece material de referência suficiente e discernimento, para levam-me a ter um certo nível de compreensão em torno do meu próprio processo pessoal e história em torno de depressão e pensamentos suicidas.

Logo aos 6 anos eu desenvolvi uma consciência e confusão em torno da minha sexualidade, embora eu não começar a minha própria exploração por mais 16 anos, quando comecei a me expressar sexualmente como o homem gay. Além disso, como uma criança, eu estava intimidado intensamente entre as idades de sete a quatorze anos.

No contexto da minha própria experiência de depressão e que eu aprendi até agora, eu diria que esses dois fatores contribuindo e interdependentes tornou-se a fundação de que os sintomas de depressão e pensamentos suicidas se acenderam. Apesar de uma redução tangível no fator de intimidação em torno de grau 9 ou 15 anos de idade, o "dano" já havia sido feito. Eu não precisava mais o valentão exterior, porque eu havia internalizado a "linguagem" da intimidação dentro e de volta para mim e para a pessoa que eu me imaginava ser.

Mesmo agora, enquanto sutil, a confusão, o julgamento ea falta de aceitação em torno de minha identidade e infância experiência sexual de assédio moral continua a ser expressa e vivida como um efeito cascata, tomando a forma de auto-depreciativas, pensamentos, sentimentos, emoções, percepções, associações e memórias que têm uma vida própria.

Eu fornecer alguma cor detalhe a este quadro apenas como uma maneira de enquadrar esta narrativa. Em meu coração e meu processo atual do dia, tenho percebido muitos desses detalhes como agora obsoleto; eles tornaram-se redundantes como eu aprendi habilidades de resolução emocional, auto-amor e aprenderam a redirecionar minha atenção não para a dor eo sofrimento do meu passado, mas mais importante a redescoberta de quem eu sou. Dito e recebidas com gratidão, eu também reconhecer claramente o sofrimento contínuo que continua a manifestar-se na vida de outras pessoas que têm ou estão lidando com o estigma ea doença de este assassino silencioso vida.

O pior capítulo de minha história atingiu o pico em torno de 23 a 27 anos, onde gostaria de ir para a cama à noite e acordar de manhã com os mesmos negativos pensamentos, sentimentos, emoções, percepções, associações e memórias que só aprimorados e perpetuaram a minha experiência de desamparo e desesperança .

Neste momento, um episódio em curso de amor não correspondido e uma mãe que estava morrendo de câncer me empurrou profundamente em um atoleiro de emoções irreconciliáveis ​​impedem-me de experimentar qualquer verdadeira alegria e beleza que a vida pode proporcionar.

Houve apenas uma vez, muito manco e "falhou" tentativa na minha história a tomar medidas sobre o meu desejo de check-out; onde uma mistura cocktail ocasional de auxílios álcool e sono foi usada muito prematuramente influenciar o dedo de Deus na minha vida calendário
.

A ausência de "coragem real" impediu-me de quaisquer novas tentativas de explorar métodos mais bem sucedidos de escapar a melodrama que a minha história tinha se tornado. Em vez disso, eu mascarado esses pensamentos e sentimentos; Eu perseguido implacavelmente a vida em uma tentativa de utilizar um entusiasmo interno para combater o fogo do dragão dentro de mim. No lado de fora eu parecia viver uma vida normal, enquanto que no interior eu revolvia no sofrimento sem fim e apatia do meu lado sombra

Eu não sou um especialista formalmente qualificado na área de depressão ou suicídio; Eu sou um graduado auto-proclamado de "e" movimento de alta. Eu ganhei meu mestrado e doutorado, no campo da depressão na escola da minha própria vida. Apesar do fato de que eu passei os primeiros 28 anos da minha vida me infectando com altas doses de currículo auto-engendrado, que ressaltavam e elevados minha experiência de depressão, eu tive a sorte muito, na verdade, "fazê-lo através", em grande parte, em parte, a um motivação interna ea fome que eventualmente primavera me embarcou não em uma partida prematura, mas em vez disso, o mundo de crescimento pessoal e Espiritualidade na idade de 27.

Meu coração é fácil e grave à luz do conhecimento da liberdade subjetiva Eu já adquirida com a minha própria história ea experiência da depressão em curso que me vestiu de uma infância simples, idealista e juventude. A equanimidade e compreensão que eu encontrei dentro da escassez de meu próprio espectro emocional enquanto agora proporcionando conforto e consolo, é muitas vezes suavemente perturbado, quando eu topar com o sofrimento que continua a repercutir através das páginas de outras pessoas, cujas histórias de depressão e sua tirania desdobrar com similaridade e resultados diferentes para o meu próprio.

Alguns fatos ...

O suicídio é a segunda principal causa de morte de adolescentes no Canadá e terceira principal causa de morte em os EUA.

O suicídio e tentativa de suicídio aumentou 300% nos últimos trinta anos.

Estima-se que 80% de todos aqueles que cometem suicídio dar algum aviso das suas intenções ou mencionar seus sentimentos a um amigo ou familiar membro.

Em 1996, mais adolescentes e jovens adultos morreu de suicídio do que de câncer, doenças cardíacas, AIDS, defeitos de nascimento, acidente vascular cerebral, pneumonia, gripe e doença pulmonar crônica combinado.

Tendo uma arma de fogo em casa aumenta consideravelmente o risco de suicídio de jovens. Sessenta e quatro por cento das vítimas de suicídio uso de uma arma de fogo para completar o ato 10-24 anos

* A partir de:. []
Www.thekeltyfoundation.org

Os Symtoms:

Olhando para baixo na lista dos seguintes sintomas você pode se surpreender com a "semelhança" de alguns destes em experiência de vida cotidiana. É a ocorrência destes sintomas que podem diferenciar alguém que é pressionado contra alguém que é simplesmente ter uma experiência de um destes sintomas. É raro que alguém com depressão terá todos os sintomas, mas comum ver vários deles se desenvolvem em formas consistentes e regulares com alguém que tem depressão.

A recorrência de um número destes sintomas, às vezes, indicar o grau de gravidade da depressão. Os sintomas podem aparecer a ser mais dominante na parte da manhã. Não existem regras duras e rápidas. Este artigo não é um diagnóstico clínico ou recurso; é uma tentativa de compartilhar a minha história ao mesmo tempo, inspirando-o a prosseguir a sua jornada para a cura. Se você acha que pode estar sofrendo de depressão; por favor, procure a orientação eo apoio de profissionais qualificados, incluindo o seu próprio médico de família.

Em um "funk" ou mau humor a maior parte do tempo. Ocorrendo em uma base regular.
Falta de interesse na vida, incluindo atividades que uma vez trouxe alegria e felicidade.
Falta de motivação na vida cotidiana e atividades, tarefa simples parecer impossível "fazer".

Capacidade para se concentrar em atividades diárias como o trabalho, o exercício ou passatempos
Interrupção de ritmos de sono /padrões regulares:. dificuldade em adormecer, incapacidade de voltar a dormir uma vez despertados sessões excessivas sono constante sensação de cansaço, falta.. de "energia", apesar de dormir.

Dificuldade na experiência e expressão de afeto ou a intimidade sexual, falta de motivação sexual.

Perda de apetite e perda de peso ou ganho de peso de um como resultado de comer para o conforto

A dificuldade em emoção resolução;... sentimentos de inutilidade, culpa e inutilidade, sentimentos excessivos de tristeza e luto irritabilidade, agitação e inquietação Preocupação com pensamentos de morte e morrer, fixação antinatural . em ver a morte como uma solução, sentimentos avassaladores que "a vida não vale a pena viver"

Os sintomas fisiológicos podem variar de leve a grave e incluem: dores de cabeça, palpitações cardíacas, dores no corpo e peito
Yoga /CIÊNCIA DA HISTÓRIA

O caminho para subjetivas liberdade reside na nossa capacidade de conhecer, compreender e auto navegar todos os níveis da nossa existência. Quando se fixar em uma dimensão de nossa existência só, usando a força ou coerção só podemos esperar mais severa ramificações para resultar desta indiscrição.

Nós nascemos para descobrir quem somos! A vida é o playground da qual podemos ganhar as habilidades necessárias, talentos e poderes para alavancagem e envolver o campo de infinitas possibilidades com consciência, facilidade hábil e finesse.

Essas habilidades são em sua maior parte, as habilidades aprendidas. Ones propensão à depressão que quer ser genética ou ambiental na circunstância, exige uma intervenção bem sucedida em todos os níveis da nossa existência para a integração (cura) para ocorrer. A mente deve ser atendido. As emoções devem ser abraçado e o corpo deve ser cuidada.

Eu sou grato para o fato de que eu era capaz de continuar a elevar a viagem da minha própria vida a maiores níveis de satisfação e significado. Tenho conhecido mais do que um que não tem. Quando a vida não tem sentido e que perderam o contato com o ímpeto de inspiração que realização na vida oferece, somos desafiados individualmente para pegar o convite para reacender sua verve. Esta entrada não poderia articular os muitos milhares de influências, modelos, teorias ou perspectivas que fornecem compreensão e profundidade para a história de depressão, por isso vou focar apenas um; stress.

De acordo com a yoga, o corpo /mente não é apenas um campo de substância ou matéria. Em seu nível mais sutil é um campo coerente de energia e informação que está ligado facilmente a um universo de energia e informação. A partir de um campo de consciência indiferenciada, a vida se manifesta como o mundo da forma e fenômenos, alimentada por este campo de energia e informação.

O nosso corpo /mente é o instrumento a partir do qual podemos navegar, explorar e se conectar a este vasto universo; a conhecidos e desconhecidos, enquanto cultivando e elevando o dom da nossa consciência. Quando experimentamos a saúde, a energia ea informação flui sem problemas através deste web infinito da criação que nos permite navegar vida com finesse e facilidade.

Infelizmente, o tipo de vida que agora vivo não apoiar-nos no pensamento, níveis emocionais e biológicas. A ausência de melhorar a vida, habilidades baseadas, técnicas de resiliência permitir o acúmulo de estresse e toxinas em nosso sistema nervoso que, eventualmente, interromper o fluxo livre de energia e informação. Educação tóxico ou a falta de habilidade necessária define a cultivar de bem-estar dentro do corpo /mente, leva a escolhas de estilo de vida tóxicos ea repartição gradual da conexão vital que temos para o núcleo de nossa existência

. Comer boa comida, exercício e sono não oferece mais a prevenção, a protecção ou a elevação da homeostase dentro de nossa fisiologia ou psicologia. Alguns dos trabalhos grosso da população mais emocionante na depressão está ocorrendo na área de pesquisa sobre o impacto hormônios do estresse desempenhar na depressão.

Em níveis de adrenalina e cortisol depressão graves são anormalmente elevados. Quando um sistema nervoso torna-se estressado demais, perdemos nossa capacidade de acessar e metabolizar a energia ea informação que é normalmente, prontamente disponível para nós.
Ansiedade e depressão mutila nossa inteligência inata.

Quando prolongada do sistema corpo /mente perde a sua capacidade de criar estratégias, perdemos nossa capacidade de navegar e prosperar dentro do pensamento, as dimensões emocionais e biológicos da nossa existência. O vôo, susto e congelar função do nosso cérebro antigo, enquanto valioso quando somos confrontados com situações de risco de vida, tornou-se um indisciplinado e out-of-control, órgão.

Em nossas vidas somos confrontados diariamente com ocorrências que desencadeiam a resposta ao estresse dentro de nossa fisiologia:.

Perdemos um voo de ligação ... e nós ficar estressado

O caixa no nosso café favorito é em seu primeiro turno, não foi devidamente treinados e já estamos atrasados ​​para o trabalho ... e nós ficar estressado

É uma tarde de domingo; a estação de cidade de um gás é empilhada para cima pára-choques com os guerreiros de fim de semana e alguém simplesmente pulou a fila ... e nós ficar estressado.

Não há nenhum perigo real aqui, nenhuma ameaça real para nossa existência. É a nossa agenda que tem sido contestada. É nossa ideia psicológica de como as coisas "deveriam" ser que provocou uma reacção prematura, biológicos como massas de hormônios do estresse são despejados em nossa corrente sanguínea.

Em nossas vidas diárias que todos nós experimentamos vários graus de dificuldade na manifestação de nossos desejos, necessidades e desejos. Todos nós experimentamos um espectro de reacção às ameaças percebidas para a nossa segurança, felicidade e auto-estima. Nosso corpo /mente obedientemente responde com reação, a estes muito diversos tipos de estresse. Em algum momento o corpo /mente começa a quebrar, o nosso sistema nervoso não pode mais tolerar os níveis excessivos de estresse que ocorrem em nossas vidas.

Nós sabemos intuitivamente que perdemos contato com o núcleo de Quem Somos , mesmo que apenas em um nível biológico, emocional e pensar. A depressão é uma resposta natural à circunstância anormal de vida no século 21.

Os níveis crescentes de depressão e suicídio especialmente entre os nossos jovens, é um alerta que requer nossa atenção. Os detalhes são vastas e as opções diversas, mas há esperança. Encontra-se dentro da sabedoria do corpo /mente que parece ser a fonte de nossa predileção

Quando começamos a entender o corpo /mente, como nós corajosamente explorar todos os níveis da nossa existência:. O biológico, o emocional, e mesmo além das dimensões de pensamento, vamos encontrar novas maneiras de forma intuitiva e funcionalmente responder às provas e desafios do nosso dia-a-dia circunstancial. Vamos envolver a vida não de um lugar de sobrevivência apenas, mas em vez disso, conectar-se e prosperar sobre a inspiração que vem de viver vidas integradas, vive onde aprendemos a conectar, cultivar, arreios e confiar a sabedoria dentro de nós.

EPILOGUE

Em 1989 eu aprendi a meditar. Foi a minha primeira escolha consciente para ir além das teorias e do de uma filosofia de bem-estar crescente aprendizado em minha vida. Eu estava agora a explorar em primeira mão essas idéias experimentalmente. Pela primeira vez na vida eu estava animado não pelo que estava acontecendo fora de mim, mas o que estava ocorrendo dentro: eu pudesse tocar, saborear e cheirar um movimento cada vez inchaço de inspiração interior. Dentro de cerca de um ano de prática diária, comecei a experimentar uma transformação interior, emoções e pensamentos suicidas pareceu evaporar; o desejo de morrer reduziu-se a tornar-se uma reflexão tardia fundo.

eu poderia vir acima com e explorar volumes de especulação sobre o "como" e "o porquê" da minha experiência, mas isso não é realmente o que é importante para alguém que Passei quase 30 anos de vida trilhando os sintomas da depressão.

O que é importante é que minha vida tomou novos rumos dramáticos que eu nunca poderia ter imaginado ou antecipado. O que é importante é que mesmo a experiência da depressão está sujeito às mesmas tangíveis, leis do mundo da forma e dos fenômenos, a física de toda experiência de vida:

há um começo, há um meio, e não . pode ser uma solução para a tirania da depressão como você atualmente conhecer e compreender que

"alternativos" SUGESTÕES:

Seja em seu corpo; aprender a amar o seu corpo:

Criar e envolver a sua própria rotina de exercício

sair de sua cabeça:. Gastar tempo na natureza, onde há uma harmonia sempre presente que o seu próprio sistema nervoso podem calibrar-se para

Seja gentil, ser fácil, sem esforço:. Aprender a navegar a experiência da vida requer habilidades. Muitas dessas habilidades precisam ser aprendidas e, em seguida, praticado com a vigilância, a fim de sucesso a ser realizado

Aprenda a meditar:. Existem muitas abordagens para explorar, vá para alguns e escolher um que você se sentem atraídos e mais . conectado, ele vai abrir portas e restabelecer a felicidade de estar dentro de sua experiência e consciência

Redescubra novas formas de estar: Há muitas maneiras de cuidar do Self. A pessoa que você era existe no passado. Quem você tornar-se desenrola no momento presente agora. Praticar uma rotina regular de "auto-atendimento" vai combater o condicionamento você pode ter experimentado a criação de um novo espaço para você para ser vivida e expressa ~ e um novo dia e "você" vai amanhecer.

reconhecer quem Você é: Você tem pensamentos, mas não são os vossos pensamentos. Você tem emoções, mas você não é suas emoções. Você tem um corpo, mas você não é o seu corpo. Seus pensamentos, suas emoções e seu corpo acontecer com você. Eles são sintomas de quem você é

Saiba quem você é:. A maneira mais fácil de descobrir quem você é é para descobrir o que você não é. Seja vigilante. Discriminar entre os pensamentos e emoções que estão acontecendo com você ea consciência de que é você

Cultive o valor de aceitação:. É ok para ser triste. É ok para ficar deprimido. É ok para se sentir como se você não está no controle. É ok se sentir carente, não amado, e sozinho. Aprenda a testemunhar surgem esses pensamentos e diminuir, com o julgamento, avaliação ou avaliação. Observe os pensamentos, todos os pensamentos, vêm e vão

Abrace seu lado sensível:. Ser sensível é um dom e talento, não é um fardo. Chegará um momento em que sua sensibilidade não terá acesso a dor eo sofrimento do seu passado, mas a felicidade do momento, pois é, este é o legado de seu passado

Procure a sua própria equipa de apoio:. Surround -se com pessoas que apoiam e nutrem você, pessoas que entendem e sabem o que é gostar de sofrer e pessoas que estão a navegar com sucesso seu próprio sofrimento

Encontre inspiração na vida:. Música? Arte? Dance? Criatividade? Aprenda a apreciar, cultivar e expressar a criatividade que existe dentro de você

Pergunte a si mesmo algumas perguntas importantes:.

Q. Quais são algumas das fontes tangíveis de sua infelicidade em sua vida?

Q. Que áreas da sua vida precisa ser vivida e expressa mais plenamente?

Q. Você está ignorando uma mensagem interna que precisa ser respondido?

Q. Há relacionamentos tóxicos que precisam ser evitados ou encerrado dentro de sua experiência?

Q. Você escuta e cultivar a sabedoria de sua própria alma Restaurant ?.