Conselhos Úteis para Getting Past Depressão

Aprendendo sobre depressão pode ser muito grande, mas também pode ser muito facilmente pesquisado e aplicado a um sofredor. Agora que você encontrou esta lista de dicas, espero que você pode sair um pouco mais informada quando se trata de tratamento da depressão, de modo que você pode obter a ajuda, você precisa para se sentir melhor.

Se você trabalha em os problemas pessoais que você é contra, isso vai ajudar com sua depressão. Faça pequenos passos para evitar tornar-se oprimido e assumir tarefas de um ou dois de cada vez. Quebrá-los em objetivos menores vai ajudar a combater a depressão e provavelmente irá corrigir muitos dos problemas que estão na raiz do depressão.

Parar o comportamento ruim e negativo quando você está com os outros. Chorando, reclamando, e falar sobre seus problemas vai provocar a simpatia de seus amigos e familiares, mas esta simpatia também mantém o comportamento depressivo. Mudar o comportamento e receber as recompensas.

Evite bebidas com cafeína, como café, chá e refrigerante. A cafeína foi mostrada para diminuir a quantidade de serotonina no cérebro, que podem deprimir o seu humor. A cafeína também irá torná-lo nervoso e ansioso, adicionando a sua depressão. Finalmente, a cafeína pode afetar seus horários de sono, causando mais problemas com um sistema já interrompido.

Torne-se mais fisicamente ativos. Um corpo saudável é uma necessidade para uma mente saudável. Além dos óbvios benefícios da saúde, as liberações que exercem sentir-se bem substâncias químicas chamadas endorfinas. É estes produtos químicos que dão origem ao termo "a alta de corredor". É um natural de alta, um que é seguro e até mesmo saudável para se tornar viciado em!

Manter um diário pessoal pode ser um método muito eficaz de tentar lidar com sua depressão. Um jornal diário dá-lhe um lugar seguro para desabafar suas frustrações e explorar seus sentimentos, a salvo de olhares indiscretos e perguntas indesejadas. Como você refletir sobre o seu diário ao longo do tempo, você pode traçar o seu progresso, acompanhar o seu estado emocional e pegar os padrões de comportamento ou possíveis gatilhos para as questões problemáticas.

Faça algo que você realmente gostava de fazer quando você era um criança. À medida que crescem, às vezes tentamos agir como nós somos muito maduro para certas atividades divertidas. Se você amou balançando em um parque infantil ou jogar jogos de tabuleiro, sinta-se livre para deixar sua criança interior-para fora e fazer essas coisas.

Quando se trata de depressão, é importante não beber álcool como um meio de lidar com seus problemas. Isto é importante porque o álcool em si é um depressor e ele pode realmente amplificar seus sentimentos, fazendo o oposto do que você está pretendendo que ele faça. A sensação entorpecente do álcool é apenas temporária.

Uma ótima maneira de lidar com a depressão é ser fisicamente ativo. O exercício é ótimo para o seu corpo e mente, porque ela libera substâncias químicas naturais em seu corpo que são destinadas a ajudá-lo a se sentir melhor. As melhorias em seu corpo também irá ajudá-lo a se sentir bem sobre si mesmo e aumentar a sua auto-estima.

Parar todo o mau comportamento que estão a participar em se quiser superar sua depressão. Quando você passar o tempo a chorar, reclamando ou falando sobre sentimentos tristes, as pessoas em sua vida irá responder com simpatia. Embora isso possa se sentir bem, ele só está machucando você comprar o que lhe dá uma recompensa por estar deprimido. Partilhe as suas alegrias e as coisas positivas acontecendo em sua vida, em vez.

Como com qualquer coisa, o tratamento da depressão tem muitos estudos, métodos e teorias por trás de como tratá-la. Também é totalmente dependente do indivíduo. Com sorte, você ter começado a ajuda de estas dicas para onde começar com o tratamento de sua depressão, de modo que você pode começar a sentir melhor, mais cedo Restaurant  .;