Como nos tornamos Depressão

Os nossos comportamentos são causas importantes de nossa depressão. Esses comportamentos são agrupados em três categorias:
1. Relações
2. Atividades Sims 3. Coifas

Relações

O relacionamento saudável é uma causa comum de depressão. Assim, uma parte importante do tratamento da depressão é a de melhorar as relações. A solidão eo baixo -level de comunicação pode agravar a depressão. Relações adequadas e falar sobre nossos sentimentos reduzir o efeito de pensamentos negativos que criam nossa depressão.

comportamentos destrutivos

guarde para si. Se você teve uma má notícia, ou uma grande surpresa, não diga a alguém próximo a você -. Não lhes diga como você se sente
Não juntar um grupo de apoio para a depressão Zazzle.pt Não recorrer a amigos confiáveis ​​e familiares.
Não tente manter-se com atividades sociais, mesmo se você sentir como ele.
Socializar com pessoas negativas
reclamar e chorar muito.
Não definir metas realistas.
Não assuma uma quantidade razoável de responsabilidade.
seja sozinho
Não deixe que sua família e amigos ajudá-lo.
Não fale com uma pessoa sobre seus sentimentos.
Não ajudar alguém através do voluntariado.
Não acompanhar alguém ao cinema, um concerto ou uma pequena chacrinha.
Não ore Zazzle.pt Não enviar e-mail a um velho amigo
Não vá para a festa ou ginásio. Zazzle.pt Não confidenciar com o conselheiro, ou o terapeuta
não conhecer novas pessoas tomando uma classe ou aderir a um clube.

Atividades

Fazer as coisas de roteamento de vida diária e outras atividades prevenir a depressão. Em contraste não se mover e ficar na cama piorar a depressão. Para fazer as atividades da vida diária, especialmente junto com concentração pode melhorar a nossa depressão.

comportamentos destrutivos

Não faça atividades como caminhar, trabalhos domésticos, e outras atividades que fazem parte do seu normal, rotina.
não passar algum tempo na natureza.
Não vá para fora da casa. Zazzle.pt Não jardim.
Não pinte.
Não brinque com os animais de estimação .
Ouça a música triste.
Não leia livros inspiradores.
Assistir a um filme horrível ou noticiários de TV.
Não exercício agora.

Copings

estratégias importantes para lidar com a depressão incluem:. para controlar os efeitos da depressão, gestão do stress, e para evitar a depressão

comportamentos destrutivos

Não atacar a causa da sua depressão
Use álcool e cannabis, porque eles podem fazer a sua pior depressão.
Não comer frutas e legumes frescos regularmente específico.
sono muito pouco ou demais.
não gerenciar o estresse.
escapar de seus problemas.
Não manter esperançoso.
Esperar que o seu estado de espírito para melhorar de imediato, não gradualmente.
Sinta negativo sobre os eventos da vida.
sentir culpada por cada coisa.
Sinta-se excessivamente responsável pelos sentimentos de outras pessoas.
Não quebre grandes tarefas em pequenas. Zazzle.pt Não definir algumas prioridades. Zazzle.pt Não permanecemos esperançosos durante tempos desafiadores e difíceis Zazzle.pt Não se recuperar rapidamente de frustração e decepção Restaurant  .;