Derrotar Depressão e encontrar a felicidade em sua vida

Quando estamos em um estado depressivo, parece como se isso nunca vai acabar. Mas tudo muda com o tempo. Podemos facilitar a rapidez de uma mudança para um território mais positiva através de ações de nossa própria, como as sugeridas abaixo. Não importa o quão ruim as coisas poderiam ser, ou obter, você sempre tem esperança. E você tem Deus ou um poder mais alto também, se você acreditar nisso. Em qualquer caso, é sempre bom saber que você não está sozinho. Ter alguém a quem recorrer e para se apoiar quando você precisa.

1. Consultar um médico
Isso é importante para determinar se a sua depressão tem uma causa física ou se um encaminhamento é necessário para um psiquiatra treinado ou outro profissional de saúde mental. Às vezes as pessoas dizem: "Eu estive lá e já não ajuda." Minha sugestão é tentar outra pessoa. Cada conselheiro não é bom, nem todos eles são adequados para nós. Basta mantê-la até que você encontre alguém que possa ajudar.

Uma pesquisa recente mostrou que aqueles que se envolvem no aconselhamento de telefone têm uma taxa muito menor de abandonar o seu aconselhamento do que aqueles que se apresentam no aconselhamento pessoa. Se você está relutante em "ir para o aconselhamento", você pode perguntar sobre recebendo conselhos por telefone.

Não há vergonha nenhuma em obter aconselhamento. Todos nós precisamos de ajuda com alguma coisa. Não é melhor para obter ajuda do que para atravessar a vida diária estar deprimido?

2. Conversar com outras pessoas
conversa com membros de confiança da família e amigos que você pode confiar para manter suas confidências. Não se sinta como um fardo. O que se passa em torno de vida muitas vezes vem por aí. Você pode estar lá para eles no futuro, quando eles precisam de alguma ajuda. Se você precisa falar com alguém, ele pode ser tão fácil como pegar o telefone. A principal coisa é para desabafar e para tentar melhorar a sua perspectiva sobre os seus problemas.

3. Pare de pensar sobre si mesmo
Pensando em seus problemas 25 horas por dia não é útil. Talvez você não pode sempre obter ajuda, mas você pode sempre dar-lhe. Ele vai ajudar a renovar a sua própria auto-estima quando você ver o poder que você ajudar alguém. Ele também coloca seus próprios problemas em perspectiva. Fazer isso é um passo importante para obter-se fora de perigo para o ponto onde você pode ver uma clareira à frente que você pode manter a caminhar em direção. É ok para rastrear também às vezes. Basta manter a cabeça erguida e continuar se movendo na direção certa.

4. Fazer o que vem
Próximo
Às vezes a depressão pode nos imobilizar ao ponto em que parece oprimido por tudo e não consigo obter-nos a fazer qualquer coisa. Basta fazer a próxima coisa. Não se preocupe com esta noite, amanhã, na próxima semana, no próximo mês ou no próximo ano. Basta fazer a próxima coisa. Se você está deprimido quando você se levanta, em seguida, lavar o rosto. Em seguida, escovar os dentes, então, fazer um chuveiro, em seguida, vestir-se, em seguida, colocar sobre o café, em seguida, fazer a máquina de lavar louça, etc, etc. Uma coisa de cada vez. Basta fazer a próxima coisa e não pensar em mais nada até que você terminar isso. Em seguida, decidir qual será a próxima coisa a fazer é fazer. Depois de um tempo você vai ver que você está permanecendo ativo e fazer as coisas. Manter-se ativo é uma grande ajuda, porque leva sua mente fora de você e seus sucedâneos realizações, mesmo se eles são muito modestas, para ficar obcecado sobre seus problemas.

5. Você precisa sair mais
Não fique em casa. Sair e dar um passeio, ir ao shopping, ir ao cinema e ver algo divertido ou edificante, voluntário, ou pedir a alguém para ir para o almoço ou jantar com você. É muito importante para se manter ocupado durante a noite. Muitas pessoas podem lidar com as coisas durante o dia quando eles estão mais ocupados, mas as noites podem ser muito solitário. Sempre que você se sentir cansado, tirar um cochilo e ficar acordado durante a noite até que você se sentir cansado o suficiente para ir dormir sem uma luta. Sono ajuda.

6. Leitura Auto-ajuda
Este deve ser um hábito de vida. Existem investigação testado maneiras para as pessoas a ser mais felizes. Um gostaria de chamar particularmente a sua atenção em lidar com a depressão é escrito por Dr. Gordon Livingston MD, um psiquiatra, que escreveu o best-seller nacional: Too Soon Velho, Too Late inteligente

. Ele contém muitas sugestões positivas para lidar com a depressão. Há também muitos livros "felicidade" no mercado. Muitos deles são excelentes

7. Oração e /ou meditação
Ambos oferecem a oportunidade de parar e refletir e para nos permitir ter uma perspectiva de novo.

8. Aproveite ao máximo a sua vida Unfinished
Pense sobre os outros e ser mais gentil. Se estar mais feliz por ser gentil e tendo a ênfase fora de nós mesmos soa como mumbo-jumbo para você, aqui está o famoso intelectual e filósofo Aldous Huxley tinha a dizer sobre isso:

"As pessoas muitas vezes me perguntou o que é o mais técnica eficaz para transformar a sua vida é um pouco embaraçoso que depois de anos e anos de pesquisa e experimentação, eu tenho que dizer que a melhor resposta é -.. apenas ser um pouco mais gentil "

Praticamente todos os psicólogos positivos dizem também que a verdadeira satisfação na vida é encontrada não em se concentrar em nós mesmos e nossos egos, ou ao basear a nossa vida em coisas materiais, mas a serviço de algo maior. Escolha algo que é significativo para você. Vai melhorar sua auto-estima, e fornecê-lo com a paz de espírito, realização pessoal e felicidade que você procura Restaurant  .;