Como lidar com o blues de verão

A maioria das pessoas acha que Seasonal Affective Disorder (SAD) faz com que os sintomas de depressão somente no inverno por causa do clima mais frio e dias mais curtos. No entanto, cerca de dez por cento das pessoas que sofrem de depressão experiência SAD no verão. Este tipo de depressão é particularmente difícil porque você deveria se sentir feliz e despreocupado no verão. Esta pressão para ser feliz faz com que você acredite que todos ao seu redor está tendo um momento maravilhoso que intensifica sua miséria. Sintomas específicos de transtorno afetivo sazonal verão incluem: perda de apetite, insônia e ansiedade generalizada.

possíveis gatilhos e soluções

* Há menos sono.
A fim de se sentir relaxado e equilibrado durante o dia, você precisa dormir em noite. Os dias mais longos dão lugar a mais atividade e muitas pessoas don &'; t dormem o suficiente. Um exemplo extremo é a Groenlândia. Groenlândia tem uma das maiores taxas de suicídio do mundo que picos nos longos dias de verão. A teoria atual afirma que é a falta de sono e um desequilíbrio em serotonina, que é liberada em maior quantidade em luz brilhante. Isto perturba o ciclo de sono necessário. Criar rituais de sono para relaxar antes de dormir

* O calor ea umidade afetam muitas pessoas adversamente
Este verão não pretende aliviar o calor.; sim tentar obter junto com nautre. Use sua mente para moldar a sua realidade com frescos, visualizações refrescantes. Certifique-se para se refrescar periodicamente com ar condicionado. Se você pode &'; t pagá-lo, visite prédios públicos com ar-condicionado para obter uma pausa. Beba líquidos frescos para manter hidratado. Desfrute de frutos do verão. Periodicamente, lavar o rosto com água fria e use um pano frio em seu pescoço

* Infelizmente, muitas pessoas don &';. T exercício no verão
por causa do calor. No entanto, se você quer melhorar seu humor, ele &'; s tão simples como colocar no seu tênis e sair pela porta. Exercício no início da manhã ou à noite, quando está mais fresco. Coloque em seus fones de ouvido para ouvir música upbeat enquanto caminha para uma maior sinergia alívio do estresse

Don &';. T esperar até o outono para se sentir melhor. Se remédios simples don &'; t trabalho, consulte o seu médico. Gestão do stress significa preparar para estressores. Se o verão é estressante para você, como vestir um fato de banho quando você se sentir pouco atraente, ou se preocupar com tirar umas férias de seu trabalho durante esta recessão, encontrar soluções práticas ao planear o futuro. Obter um novo traje de banho mais lisonjeiro e ter fins de semana prolongados, em vez de um bloco sólido de tempo
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