7 fantásticos benefícios comprovados de óleo de peixe suplementos

Os ômega-3 no óleo de peixe têm sido mostrados para proteger o seu coração e prevenir doenças como câncer, doenças cardíacas e diabetes. Aqui estão 7 incríveis benefícios comprovados de suplementos de óleo de peixe que vai ajudá-lo a combater a depressão, aumentar o seu funcionamento do cérebro, reduzir a inflamação, e muito mais.

1. Alívio dos sintomas de depressão

Muitos estudos descobriram que suplementos de óleo de peixe aliviar os sintomas de depressão, transtorno bipolar, e outras psicoses. Pesquisadores departamento de psiquiatria da Universidade de Sheffield Reino Unido, além de Dr. Andrew Stoll de Harvard, descobriu que eles aliviaram os sintomas de depressão, bipolar e psicose, e ajudou a prevenir recaídas.

2. Impulsionar o funcionamento do cérebro e promover maior concentração

Grávidas e lactantes que suplementam com óleo de peixe aumentou consideravelmente os níveis de inteligência e felicidade de seus bebês. Em adultos, melhora a memória, recordação, raciocínio e concentração. Dr. Madeleine Portwood da Autoridade Local de Educação Durham descobriu que crianças que receberam um suplemento de ômega-3 melhorado dramaticamente a concentração, teve menos problemas comportamentais, e diminuiu comportamentos impulsivos e hiperativos associados com ADD /ADHD.

3 . Aliviando a dor e inflamação

Os ômega-3 controlar a resposta inflamatória. Um estudo publicado em uma edição de abril de Neurologia Surgical descobriram que o ômega-3 de peixes ou fontes suplementares redução da inflamação. Ao ajudar a regular o ciclo inflamação do seu corpo, ele pode prevenir ou aliviar condições dolorosas como a artrite, prostatite, e cistite. Após um mês, 59 por cento dos participantes relataram que eles foram capazes de sair de sua medicação anti-inflamatória. Os resultados preliminares positivos ea ausência de efeitos colaterais levaram os pesquisadores a propor que até dois terços das pessoas actualmente a tomar medicamentos prescritos anti-inflamatórios poderia interromper este uso e benefício de omega-3 ácidos graxos em seu lugar.

4. Promoção da saúde cardiovascular superiores

O óleo de peixe DHA, EPA e DPA ter sido provada a trabalhar maravilhas para o seu sistema cardiovascular, ajudando a diminuir o colesterol, triglicérides, LDL e pressão arterial e aumentar o bom colesterol HDL, acrescentando anos à sua expectativa de vida. Pesquisadores da Harvard School of Public Health descobriu que mulheres que comiam peixe 2 a 4 vezes por semana reduziram seu risco de doença cardíaca em 30 por cento, em comparação com as mulheres que raramente comiam-lo. Cientistas do Massachusetts General Hospital relataram que os homens que comeram que tinha um risco significativamente reduzido de morte súbita.

5. Protegendo-o de ataques cardíacos e derrames

Quando a placa se acumula nas paredes arteriais e, em seguida, se rompe, ele faz com o que é conhecido como uma trombose, ou coágulo. Se um coágulo fica preso no cérebro, que provoca um acidente vascular cerebral e quando se conecta uma artéria, que provoca um ataque cardíaco. Ômega-3 quebrar os coágulos antes que possam causar qualquer dano. No estudo GISSI-Prevenção, 11.324 pacientes com doença cardíaca preexistente receberam ou 300 mg de vitamina E, 850 mg de ômega-3, ambos, ou nenhum. Depois de três anos e meio, o grupo que recebeu o ômega-3 sozinho experimentaram uma redução de 15 por cento nas mortes por ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

6. A redução da incidência de doenças comuns na infância

Os ômega-3 permitem que as crianças com ADD e ADHD, autismo, depressão, dislexia, dispraxia e transtornos compulsivos para melhorar sua qualidade de vida. No estudo Neuropsychiatrica Acta, verificou-se que as crianças com TDAH têm níveis mais baixos de ácidos graxos ômega-3 no sangue em comparação com crianças que não tiveram a doença. Em uma edição do American Journal of Psychiatry 2007, pesquisadores relataram que a suplementação de óleo de peixe foi muito eficaz para o tratamento de sintomas de depressão em crianças com idades entre 6 a 12.

Cientistas da Universidade Médica de Viena, na Áustria deu 1,5 gramas de ômega-3 ácidos graxos por dia durante seis semanas para crianças autistas com idades entre 5 a 17 e viu melhora significativa no seu comportamento. O autismo é uma condição do desenvolvimento que se manifesta nos primeiros anos de vida e afeta o desenvolvimento normal do cérebro. Habilidades sociais e de comunicação depreciados são os sintomas típicos desta condição.

7. Reduzir o risco de mama, cólon e cancro da próstata

O óleo de peixe tem sido demonstrado por vários experimentos tubo de ensaio e animais para proteger contra três das formas mais comuns de câncer – da mama, cólon e próstata. Ele faz isso de três formas – parando a alteração de uma célula normal e saudável a uma massa cancerosa, inibindo o crescimento celular indesejado, e por matar células cancerosas

Pesquisadores da Suécia &';. s Karolinska Institutet publicou uma revisão abrangente do conhecimento atual sobre a papel dos ácidos graxos na prevenção do câncer. Eles concluíram que o ômega-3 são protectores contra a progressão do câncer, enquanto ômega-6 ajudar a promover o crescimento do câncer

Como chegar ômega-3 em sua dieta:.

A melhor maneira de obter ômega-3 é por comer alimentos como salmão, atum, linguado, linhaça, nozes e, mas o óleo de peixe e suplementos de óleo de linhaça com base também estão disponíveis em cápsula e forma líquida. Os especialistas recomendam tomar em qualquer lugar de 0,5 a 2 gramas por dia, embora a FDA adverte que a ingestão diária de ômega-3 ácidos graxos de todas as fontes não deve ultrapassar 3 gramas.

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