Como ser deprimido e tem um dia agradável Enfim

Se você está deprimido, e são como a maioria das pessoas, você provavelmente está tentando entender a causa raiz, na esperança de encontrar uma cura. Depois de seguir a mesma abordagem por muitos anos, me deparei com uma outra maneira, que é tão simples e profunda Fiquei espantado! Por que eu não tinha visto isso antes?

Através de ver e entender uma coisa simples, minha depressão literalmente desapareceu em um instante. Mais precisamente, o sentimento de depressão não desapareceram, mas não afetou a minha paz mais. Esse entendimento, se compreendido, vai curar ninguém imediatamente, desde que você está realmente pronto para ser livre dela.

A abordagem convencional para lidar com a depressão, ansiedade, medo, etc é a tentativa de alterar ou consertar. Esta abordagem combativa se reflete na linguagem que usam geralmente. Falamos de "combate à depressão" ou "lutando contra a depressão." Inerente a esta abordagem é a crença subjacente de que há algo errado .... que há um inimigo que primeiro tem que ser matou antes que a paz pode ser experimentado.

Terapia concentra-se em chegar ao fundo do problema e corrigi-lo .... tentar alterar um me infeliz em um me feliz. Embora este, sem dúvida, pode oferecer alívio, uma solução permanente continua fora do alcance, em algum lugar no futuro, mas não é acessível agora, que é o único momento temos.

Você já pensou que pode ser possível sentir paz deprimido e experiência e satisfação ao mesmo tempo? Isto fixa a depressão pode não ser necessário. Na verdade, que a tentativa de corrigir a depressão cria mais depressão. A coisa surpreendente é que você pode ter um milhão de pensamentos e sentimentos negativos, mas ainda me sinto tranquilo! Esta é a minha experiência.

O que você resiste persiste. Combate à depressão cria mais depressão.

Meu professor adorava jogar futebol de mesa e tinha uma mesa em seu quarto. Na ocasião, eu viria para ele se sentindo para baixo. Depois de ouvir pacientemente minhas aflições, ele alegremente dizer "Deixa o jogo de futebol!" Ela costumava me enfurecer que ele nunca parecia levar a sério a minha depressão. Se eu pudesse me explicar melhor, ele certamente ver que o meu problema era real, certo? Errado! Ele simplesmente não iria dar-lhe toda a atenção. O que você focar cresce. Se você quiser experimentar a paz, o foco em paz.

Lidar com a depressão através da consciência do

Se você observar de perto qualquer condição "negativo", que é ... sair de si mesmo e observá-lo objectivamente, você vai ver que há três coisas distintas acontecendo:

uma sensação emocional desconfortável
seguido por uma rotulagem da experiência
seguido por um comentário mentais sobre a experiência

Por exemplo, "eu estou triste de novo", seguido de "Meu Deus, isso vai nunca acabar. Preciso de ajuda. Eu vou telefonar para o meu terapeuta. Eu não posso viver assim. Isso é horrível." e um milhão de outros pensamentos comentando sobre a experiência. Na realidade, o sofrimento vem o comentário habitual e inconsciente sobre a experiência e não a partir da própria experiência. Deixado sozinho, é simplesmente uma sensação desconfortável, mas não um problema. O comentário mentais torna-se um problema. Esta foi uma revelação para mim!

Assim, se o comentário é o problema, como é que vamos parar?
Nós não. Nós apenas vê-lo. Tentando parar com isso lhe dá mais poder. O desejo de mudar a experiência perpetua. No simples ato de estar consciente da comentários mentais ... simplesmente vê-lo, não julgá-lo, não analisá-lo, apenas observando, algo completamente surpreendente acontece. Distância é criado entre o "eu" eo comentário e só por um momento há uma lacuna ... há paz. Se você está assistindo, você não está se identificando com ele. Sofrimento ocorre quando você está perdido na história. Brilhando a luz da consciência sobre ela é tudo o que é necessário.

Não há necessidade de mudar de corrigir alguma coisa. O sentimento pode, ou não pode ficar, mas de qualquer forma, você não precisa esperar até que ele se foi para experimentar a paz. A meditação é uma ferramenta valiosa para lidar com a depressão. É o caminho mais rápido para a paz interior. Tentando mudar a mente é difícil e requer tempo e esforço. Mudando a nossa relação com a mente é fácil e imediata. Todo sofrimento vem da identificação com o pensamento. É simplesmente um hábito que pode ser quebrado através da consciência. Sem tentar mudar alguma coisa, tudo muda Restaurant  !;