Como estar deprimido

"A depressão foi, de fato, a mão de um amigo tentando me pressionar para baixo para o terreno em que era seguro para ficar - o chão da minha própria verdade, minha natureza, com sua mistura complexa de limites e presentes, passivos e ativos, escuridão e luz ".
- Parker Palmer, Deixe sua vida falam

Eu não acho que eu já estive clinicamente deprimidos. Bem, talvez eu tenha, mas certamente não se sinta clínica. Parecia mórbida, cósmico, e inevitavelmente essencial. Quando eu tinha treze anos, meus pais se separaram pela enésima vez e final e, alguns meses depois, meu pai trouxe a minha atenção que eu estava usando a mesma camisa de hockey por semanas e que eu precisava para começar a fazer os pratos novamente.

E houve a noite escura depois de Aidan voou de volta para Londres eo apartamento sentida como um hotel desgosto keyless com janelas gradeadas. Mas a minha última noite escura estendida tinha cerca de dez anos atrás. Era uma nova profundidade de esmagamento solidão. Outra quebrar, desta vez com um ator hot-mas-necessitados em LA (eu era igualmente carente, duh,) que desencadeou um exorcismo de auto dúvida e bile psíquico que, sendo trinta e poucos anos e ambicioso, eu só precisava para sair do meu sistema.
. (Nota: muitas vezes não é a perda real que causa a depressão - é toda a porcaria que está amarrado em que você precisava olhar para qualquer maneira
}

Nesse período de depressão que eu usava o mesmo par de rasgado-bunda Levi por semanas. Eu mentiria no meu quintal, às duas da manhã, em nenhum lugar do Novo México, fumar Marlboro de, olhando para as estrelas, se perguntando sobre a fatalidade de picadas de escorpião, e orando por estrangeiros para me raptar . {Não brincando de forma alguma.} Eu chorei todos os dias, às vezes duas vezes por dia, por semana. Como eu adormeci eu senti como se pedaços de meu ser se decompor na cama. Foi uma provação brutal da psique, mas eu sabia que estava renascendo. Eu tinha fé que tudo o novo rosto estava emergindo, ela estaria sorrindo.

Eu aprendi mil sutis e poderosas coisas sobre a vida destas passagens existenciais, mas o que eu aprendi sobre depressão em si é que, quanto mais você resistir, mais tempo dura. Quando pressionado, acho que é melhor estar só ... deprimido. Felicidade retorna mais rapidamente quando você se dá permissão para ser azul.

Eu entendo que para algumas pessoas, a depressão pode ser tão grave quanto a ser uma ameaça à vida. Ele pode agarrar uma alma por décadas. O tipo de depressão que eu estou dirigindo aqui cai em algum lugar na categoria de principais passagens da vida para circunstanciais azuis ... o que quer dizer, provavelmente administráveis ​​sem drogas e positivamente ultrapassáveis. Mas eu vou ir no registro de dizer que, enquanto eu acho que remédios para a depressão pode ser uma opção viável para quebrar um ciclo e recuperar um de pé, eu acho que nós somos uma cultura excessivamente propenso a entorpecente para fora. E ao fazê-lo, não só negar nosso próprio poder, nós carregamos nossos demônios com a gente muito mais tempo que nós temos que

Como ser pressionado para que a felicidade tem a chance de retornar MELHOR. - cedo ou mais tarde

1. Dê-se permissão total a ser patético para um curto período de tempo.
Na verdade, saborear o patético-ness. Entusiasticamente chafurdar na auto-piedade. Se as pessoas se deixam ter dias infortúnio mais frequentemente, pode haver menos ataques cardíacos e raiva da estrada. Sendo um total perdedor para uma manhã ou um fim de semana não é a ladeira escorregadia ao desespero. É uma audiência rota direta que suas emoções estão tentando lhe dizer ... sinto, curar, conhecer a si mesmo. E seguir em frente, mais poderes do que antes.

2. Watch ou ler algo deprimente.
Aluguel de algum coração documentários dolorosas como, Deus Grew Tired of Us ou Dança de guerra e esfera seus olhos para fora. As chances são de que sua vida estará olhando muito muito bom em comparação.

3. Seja incrivelmente, sublimemente gentil com você mesmo,
como você pode estar com uma criança ou um amigo querido que você adora profundamente.

4. Se alguém que ama você pergunta como você é, admitir a ser azul.
Quando um amigo chama menina, que ela sabe que é uma tarde do dia de cão e que você está feliz em desespero.

5. Quando a novidade de estar deprimido está começando a se desgastar, agitar os braços acima da cabeça como você está sendo salvo pelo próprio Todo-Poderoso Espírito Santo, ligue alguma música Opera alto, e gritar: "Estou deprimido! Eu estou sooo deprimido "
Gauranteed: você vai começar a rir risos smirky a barriga profunda risos e você vai decidir para ouvir o ritmo de seu blues e continuar a caminhar ... mais poderes do que antes
<. p> 6. Quebre sua felicidade rápido com um deleite. Como escrever uma nota gentil com você mesmo sobre como você é corajoso por estar ainda no escuro, para estar abaixo de um monstro ou dois. Vestir-se, mesmo se você trabalhar em casa. Traga uma planta para trabalhar e água-lo. Refrescar. E dar a si mesmo permissão total para ser apenas ... profundamente feliz Restaurant  .;