9 dicas para manter Postmenopausal Depressão At Bay

A menopausa pode trazer para fora o pior em mulheres. Para muitas mulheres, a idade de 50 significa o início de um passeio inconveniente frente. Este período traz uma série de mudanças no seu corpo, a mais notável das quais é o fim da sua menstruação. A menopausa também leva a mudanças na emoções e comportamento. Os episódios de humor pode tornar-se mais intensa e, se não for exaustivamente tratada, pode piorar em depressão

Além de mudanças físicas em uma mulher na menopausa &';. S corpo, o ambiente também desempenha um papel enorme em trazer para fora o blues. Hoje em dia, problemas econômicos e ambientais tornar o moderno gloomier vida. A combinação destes dois gatilhos poderia desencadear depressão.

Mas agora que a menopausa é uma coisa do passado, você ainda está propenso a depressão? Os médicos dizem que um retumbante sim, especialmente se você levar os sintomas da depressão para concedido.

epidemia silenciosa
Muitas pessoas don &'; t saber que eles já pegou o que muitos americanos chamam a “ resfriado comum &"; doença mental. Muitos daqueles que sofrem de depressão têm idéia de que eles têm essa. Eles assumem que eles estão apenas passando por uma fase que vai passar em horas ou dias apenas para perceber mais tarde que a sua situação está a piorar.

Alguns casos de depressão também são deixados sem serem detectados por causa de ele carrega consigo um estigma associado à doença mental. Devido a esta mentalidade, muitos estão relutantes em procurar ajuda médica. Outros misdiagnose depressão para outras doenças com sintomas semelhantes, tais como problemas de tireóide, fadiga adrenal e outras instâncias do desequilíbrio hormonal

Os sintomas gerais
Para os adultos em geral depressão tem os seguintes sintomas.:
• Tristeza crônica ou de humor "vazio" Art &touro; Sentimento de desesperança, desamparo, inutilidade, culpa e pessimismo
• Ilícito uso de drogas
• Perda do desejo de realizar suas atividades diárias, tais como sexo
• Mudanças nos padrões alimentares e de sono
&touro; Irritabilidade, choro mais que o habitual, ansiedade ou ataques de pânico
• Tendo dificuldade de concentração, lembrando-se ou tomar decisões
• Tendências suicidas, tendo pensamentos suicidas
• Sintomas físicos crônicos ou dores que não são sensíveis ao tratamento

Depressão em idosos
depressão é prevalente em adultos mais velhos especialmente com sérios problemas de saúde. De acordo com um relatório Saúde Mental América, mais de dois milhões de americanos com 65 anos e acima de sofrer de alguma forma de depressão. Esta condição é muitas vezes desencadeada por outras doenças crônicas geralmente vistos em idosos, tais como doenças cardíacas, Alzheimer &'; s doença, cancro, Parkinson &';. Doença e artrite s

Para além dos habituais sintomas, atente para o seguinte sinais como eles podem significar depressão para idosos:

• Mais queixas de dores e dores em diferentes áreas do corpo, cansaço, desacelerou movimentos e da fala, alterações no apetite que leva a qualquer ganho de peso ou perda
• Confusão mental, incapacidade de se lembrar de coisas ou eventos ou pensar logicamente. Tristeza ou apatia prorrogado; retirada; e incapacidade de encontrar prazer em nada
• Intensificou mudanças de humor ou constante queixa
• Sentindo-se inútil e não é necessário excessiva e injustificada culpa
• Médico visitas repetidas, sem alívio nos sintomas
• Demasiada ingestão de álcool
• Quantidade diminuída de sono
• Restless, agitado, hiperatividade
• Tendo competência, pensamentos confusos, recebe facilmente distraídos
• Mais rápido e mais falar ou rir
• Idéias grandiosas e aumento da criatividade
• Muito animado, eufórico, tonto, eufórico
• Aumento do desejo sexual, possivelmente resultando em comportamentos sexuais ilícitas
• Tornando-se impulsivo, engajar-se em gastos excessivos
• Comportamento social inábil
• Experimentando paranóia ou delírios

Tome nota que os sintomas em adultos mais velhos são diferentes daqueles em outros grupos etários. Se você sentir que você tem algum destes sintomas, consulte o seu médico imediatamente.

Doutores salientar que a depressão não é parte do processo de envelhecimento. Com atenção médica adequada, tal como a terapia hormonal para as mulheres, dizem os especialistas depressão é tratável, mesmo durante a idade avançada.

Faça depressão gerenciáveis ​​
monitoramento constante pelos médicos é fundamental para aqueles que estão sofrendo depressão em adultos mais velhos. Mas esta condição pode se tornar tolerável, fazendo estas dicas:

Exercício
O envelhecimento não é uma desculpa para parar sua rotina de exercícios.. Estudos descobriram que atividades físicas podem aliviar a depressão só gosto, ou mesmo mais eficaz do que, os antidepressivos. Ao contrário de tomar medicamentos, fazendo exercícios não tem efeitos secundários nocivos. E você don &'; t precisa se matricular em uma aula de fitness ou bater o ginásio. Tudo que você precisa é adicionar atividades extras em sua vida diária. Mais passeios no parque, o trabalho doméstico mais luz, ou mesmo tomar as escadas pode iluminar seu humor.

Mantenha uma dieta saudável.
Escolher os alimentos certos é importante para aliviar o seu humor. As ligações de estudo de comer carboidratos altamente refinados ao aumento do risco de depressão, especialmente em mulheres na pós-menopausa. Você também precisa evitar tomar em muita comida açúcar e lixo que fornecem calorias vazias única. Escolha a comer alimentos nutritivos alimento e energia e tomar suplementos vitamínicos como por seu médico &'; s conselhos
Estresse

Coloque sua vida em equilíbrio
é normal na vida diária... Se você sentir-se oprimido pelas pressões diárias da vida, tirar o respiro mais necessária. Envolver-se em respiração, meditação e exercícios de atenção plena. Você também pode aprender novas habilidades em gestão emocional.

Durma bem eo suficiente.
Sono ajuda o sistema nervoso a funcionar bem. Sem dormir o suficiente, seus sintomas de depressão pode piorar. Tente dormir para 7 a 9 horas por noite.

Faça seu divertimento vida.
Encher a sala com risos. Você ouviu direito — o riso é realmente o melhor remédio para a depressão. Piadas com seus entes queridos; assistir TV engraçado, filmes ou livros. Estes irão melhorar o seu humor.

socializar com os outros face-a-face.
Inspiradoras conversas face-a-face para o apoio emocional é um grande impulso para o seu humor. Além de fornecer-lhe uma saída para suas emoções, ele vai dar aos outros a oportunidade de conhecer a sua condição. Você também pode tentar obter novos amigos, especialmente com grupos de pessoas com os mesmos interesses.

Ajudar os outros através do voluntariado.
A melhor maneira de se sentir bem é fazer o bem para os outros. Voluntariado seus talentos e esforços para o benefício dos outros é uma grande depressão e estresse apaziguador. O voluntariado também lhe permite ampliar sua rede social.

Envolver-se em hobbies.
Tente se engajar em novos hobbies que irão ocupar sua mente e aumentar a sua criatividade. Começar a cultivar um jardim ou fazendo livros para adultos corantes que estão ganhando popularidade. Prosseguir quaisquer que sejam os passatempos que você ama. Quem sabe você pode seguir os passos de Grandma Moses, que começou a pintar com a idade de 78.

possui um animal de estimação.
Estudos mostram que brincar com animais de estimação pode proporcionar calma e relaxamento. Além disso, um animal de estimação pode ser um grande companheiro para suas caminhadas diárias.

Lembre-se sempre que a depressão nunca deve ser uma parte de nossas vidas. Você tem o poder de dissipar os azuis, fazendo as dicas acima parte do seu estilo de vida em direção a um mais feliz você Restaurant  .;