Depressão e Core Beliefs

crenças fundamentais são encontradas no centro de cada depressão e pode ser pensado como pepitas de auto-ódio. Eles desenvolvem como resultado de experiências que você acredita que define quem você é. Em breve, todo o seu sofrimento é causado pela identificação com a experiência. Como exemplo, imagine o que acontece quando uma criança é criada por pais psicologicamente imaturos, alcoólicas. Eles optar por gastar seu tempo indo para beber no lugar de levantar seu filho. A criança faz sentido dessa vivência como: “ Eu sou indigno de ser amado, que &'; s por isso que eles me &" ;. rebuff No entanto, a verdade é que os adultos são responsáveis, mas não têm a capacidade emocional para a paternidade nem a inclinação para desenvolvê-lo. Para entender mal e personalizar um incidente instantaneamente cria uma crença central: “ Esta experiência significa que eu sou … &";

A fim de se libertar da depressão, é necessário fraturar a ligação entre identidade e experiência. Há uma realidade dupla: 1) você é quem você é e 2) você experimentar todos os tipos de ocorrências em sua vida que nada têm a ver com quem você é. Dizendo tanto tempo para depressão para sempre significa internalizar que a sabedoria profundamente em seu intestino, coração e alma.

Crenças têm essas características:

= > Você está convencido de que eles são reais

= > Eles se sentem intensa e real

= > Eles contêm “ Eu sou &"; afirmações

= > Eles não retratam a realidade actual

Os níveis de sofrimento

crenças fundamentais, embora falsa, são tão dolorosas que as estratégias numberous são usados ​​para evitar e reduzi-los. Como as camadas de uma cebola, que evoluem em ciclos de reactividade com cada estratégia utilizada para lidar com a dor que a estratégia anterior causado.

No entanto, as estratégias mais você produz, mais a crença central se sente como o negócio real. Embora inconsciente, ele realmente tem um monte de energia para desenvolver e preservar todas estas estratégias que esclarece por que um sintoma de depressão é baixa energia. Em contraste, quando a crença central é deixar de ir, há um livre fluxo de energia vital por todo o corpo, que traz uma fácil sentimento natural, de contentamento.

Neste exemplo, observe como uma crença se baseia em outro até a crença original está enterrado irreconhecível:

= > Eu sou basicamente seriamente danificado = > Portanto I &'; m hediondo = > Porque meu corpo é muito obeso = > Eu tenho que escondê-lo por sorrindo muito = > Se eu fosse esquecido, foi só porque eu não conseguiu acertar = > Tentando difícil fará John me ama.

Os nomes das estratégias pode muito bem ser:

= > Crença core = > Conclusão = > Racionalização = > Compensação = > Pressão para ser mais /melhor = > Mascarando por Agradar & Apaziguador.

Mas a verdade é:

= > Como ser humano eu fazer um grande esforço para compreender todos os sentimentos complexos que tenho = > Os seres humanos vêm em todos os tipos de variedades, todos os quais é único, assim como eu = > Meu corpo é típico em que é diferente de qualquer outro organismo = > Quando eu sorrir, mas eu &'; estou sendo falso, ele coloca os outros à vontade. = > Quando eu &'; não estou sendo eu mesmo me sinto pouco à vontade. = > Estou tão desgastado fingindo ser algo diferente do que eu que eu não tenho energia de sobra para ser apenas.

Depressão e cura de depressão

Para se recuperar de depressão é necessário para se tornar consciente do auto-julgamento e convide-se a notar sua experiência objetivamente, assim como ele realmente é. Obtendo a paz ea cura é tão simples quanto selecionando realidade sobre suas crenças fundamentais. Mas você deve se lembrar não julgar o julgamento! Aprender uma habilidade chamada “ mindfulness &"; na terapia vai dar-lhe uma profunda experiência de derreter as camadas auto-destrutivos. No Henshaw Consulting, psicólogo Perth, você pode aprender mais sobre mindfulness e se recuperando de depressão baixando o nosso E-Livro livre em: www. HenshawConsulting. com. .. au Restaurant